Consigli per fasciare i polsi e fasciare le dita dalla stella della MLS Stef Frei

Jul 29, 2019


Il rituale del taping pre-partita aggiunge il supporto tanto necessario ad alcune delle articolazioni più suscettibili agli infortuni come portiere. I metodi variano e i risultati non sono sempre positivi, quindi abbiamo consultato l'All-Star Stefan Frei sulla sua tecnica.

Ecco la nostra guida passo passo sulle tecniche di taping con le dita per poter eseguire il tape come un professionista:

Come ti leghi le dita

I portieri non sono estranei agli infortuni alle dita. Stef Frei lo sa: “...fanno parte del gioco. Penso di essermi slogato o rotto praticamente ogni dito e non è divertente. La FIFA afferma che “il rischio di infortuni non è mai molto lontano dall’uomo con la maglia numero 1”. Allora cosa possiamo fare noi portieri per tenerci fuori dall’infermeria e in campo?

Il taping per le dita stabilizza le dita e riduce il rischio di lesioni.

Come l'uso delle spine delle dita nei guanti , il taping per le dita aggiunge stabilità e riduce il rischio di lesioni alle dita. Durante la nostra ultima visita al centro di allenamento del Seattle Sounder, Starfire, Stef ci ha mostrato come registra i suoi allenamenti prima delle grandi partite. "Qualche anno fa ho fatto qualche ricerca online e ho trovato alcuni buoni video di combattenti UFC su come si fasciano le dita... sono riuscito a trovare alcune informazioni preziose...".

Usando la routine di taping di Stef e alcune influenze del Jiu Jitsu, ecco la nostra tecnica consigliata di taping con le dita.

La fascia per le dita è un capo indispensabile per tutti i portieri.


1. Utilizzare un rotolo di nastro medico o sportivo spesso 1/2 pollice e iniziare avvolgendo completamente la base del dito.


Taping con le dita in azione.
2. Nastro in diagonale, spostando il nastro in avanti sotto l'articolazione centrale del dito fino alla seconda sezione.

    Le giuste tecniche di taping delle dita sono essenziali per fornire ai portieri comfort, sicurezza e controllo.
    3. Completa un altro giro completo attorno alla seconda sezione del dito.

      Le dita fasciate sono più protette dagli infortuni che i portieri spesso subiscono.


      4. Sposta il nastro in diagonale verso la base, creando una X che si interseca nella giuntura centrale.


      La fasciatura dei polsi stabilizza i polsi dei portieri per prevenire lesioni poiché sono vulnerabili.

      5. Completa un altro avvolgimento alla base e, se necessario, taglia il nastro in eccesso.

      Come portiere, è importante proteggere le dita, ma è altrettanto importante mantenere la libertà di movimento. Con questa tecnica “....potrei piegare le dita nel modo in cui ne avevo bisogno e non in modi che potrebbero causare lesioni”.

      Come avvolgere il polso

      Sebbene la maggior parte dei guanti si sia evoluta con cinturini da polso più spessi, spesso non forniscono il supporto completo necessario ai portieri competitivi. Se eseguito correttamente, il bendaggio del polso può essere un ottimo modo per integrare questo supporto. Frei ha anche offerto i suoi metodi su questo rituale:

      Avvolgimento del polso in azione.


      1. Utilizzare un rotolo di nastro medico o sportivo largo 2 pollici e iniziare posizionando il bordo del nastro sul polso. L'estremità del nastro dovrebbe trovarsi appena sopra il punto in cui si piega il polso.


      Imparare a fasciare il polso per giocare a calcio ti aiuta a ridurre le dolorose lesioni al polso.


      2. Fai due o tre avvolgimenti completi attorno al polso e taglia il nastro.


      I portieri professionisti come Stef Frei usano il nastro da polso per evitare di essere messi da parte a causa di infortuni alla mano.


      3. Per un maggiore supporto, ripetere con un avvolgimento tra il pollice e l'indice. Termina con un ulteriore avvolgimento attorno al polso (opzionale).

      Secondo Stef, "si tratta di fare tutto il possibile per ridurre al minimo eventuali infortuni e la mia tecnica di taping ha contribuito a fornire un po' più di protezione". Questo rituale è stato l'ispirazione dietro il cinturino da polso a doppia lunghezza del nostro Legend Glove .

      Questo è tutto.

      Co-autore di Stef Frei e Sebastian Head.

      Fonti:
      Stefan Frei, portiere dei Seattle Sounders
      Lars Peterson e Per Renstrom, Fifa.com
      Jiu Jitsu universale, Youtube
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