Ecco un dato non proprio divertente per i portieri bassi: l'altezza media di un portiere della Premier League è di 1,9 metri. Naturalmente, non sorprende che i portieri tendano ad essere i giocatori più alti in campo.

Essere un portiere basso può sembrare un ostacolo. Ma essere un po' più bassi della media non significa che i portieri debbano appendere i guanti al chiodo. Questo articolo fornirà spunti e consigli per aiutare i portieri più bassi a sfruttare al meglio il loro talento e a eccellere.

Esempi di portieri bassi di successo

Sì, alcuni dei portieri più grandi del pianeta in questo momento sono giganteschi. Manuel Neuer è alto 1,93 m, Gianluigi Donnarumma 1,95 m e Thibaut Courtois è alto ben 1,90 m. Ce ne sono di più bassi, alti a malapena 1,80 m, come Yann Sommer. Naturalmente, ce ne sono ancora di più bassi che sono diventati delle leggende.

Piccole cornici, grandi nomi

Oscar Perez - Una presenza dominante nella Liga MX, Oscar Perez si è guadagnato il soprannome di "El Conejo" ("Il Coniglio in spagnolo") per la sua incredibile abilità nel salto. Ha collezionato 740 presenze in campionato, ha vinto tre titoli della Gold Cup e ha partecipato ai Mondiali del 2002 e del 2010. Ha giocato fino all'età di 46 anni e ha stupito i tifosi con le sue abilità nonostante fosse alto solo 1,73 m.
Nick Rimando - Nonostante sia alto solo 1,75 m, pochi portieri della MLS hanno raggiunto le vette leggendarie di Nick Rimando . Ha totalizzato 46.336 minuti di gioco, ha realizzato 155 shutout in 514 presenze in MLS ed è stato nominato 6 volte all-star prima di ritirarsi a 42 anni. Possedere un fisico possente e atletico lo ha sicuramente aiutato a compensare la sua altezza.
Steve Death - Sebbene fosse alto solo 1,70 m, Steve Death era una vera bestia come portiere. Stabilì il record calcistico inglese di 1.074 minuti consecutivi senza subire gol in porta (record battuto solo 30 anni dopo da Edwin van der Saar nel 2009). Collezionò inoltre 471 presenze in campionato con il Reading FC.

Ci sono molti altri esempi, naturalmente, ma questi tre portieri di successo dimostrano perfettamente che l'altezza non è altro che un numero. Detto questo, i portieri più bassi devono compensare la mancanza di altezza concentrandosi su specifiche abilità. È qui che entra in gioco il giusto allenamento.

Abilità e caratteristiche su cui concentrarsi

I portieri più bassi possono essere altrettanto bravi (se non più grandi) di quelli più alti. Tuttavia, devono assicurarsi che le loro doti tecniche siano affinate per effettuare quelle parate che i portieri più bassi potrebbero avere difficoltà a realizzare. Ci sono quattro aree principali su cui concentrarsi: esplosività e reattività, gioco di gambe e tecnica di tuffo, palla alta e controllo, e posizionamento .

Esplosività e reazioni

I grandi portieri sanno ruotare, saltare, saltare e muoversi in qualsiasi direzione, all'istante. In altre parole, si lanciano verso la palla, ovunque vada, in qualsiasi momento arrivi. Questa è esplosività. Un portiere esplosivo non aspetta la palla: sposta i piedi o esplode dalla linea e attacca la palla quando questa si dirige verso di lui.

Più reattivi e mobili diventi, più velocemente ti muoverai verso la palla. Questo è utile quando non hai l'altezza o la lunghezza degli arti necessaria per parare un tiro lungo o alto. Fortunatamente, puoi allenare l'esplosività con esercizi come squat jump, ankle popper ed esercizi di riflesso con le palline da tennis.

Tecnica di Footwork e Tuffi

Il gioco di gambe non è solo questione di finezza: può fare la differenza per un portiere, soprattutto se è basso. Se non riesci a parare facilmente quei tiri larghi o alti, devi assumere rapidamente una buona posizione (ne parleremo più avanti), e un gioco di gambe preciso ti aiuterà a posizionarti correttamente. Hai bisogno di piedi veloci e leggeri per poterti muovere ovunque tu voglia, in qualsiasi momento.

Essere un bravo tuffatore è anche importante (e ovvio). Più sei acrobatico come tuffatore, più tiri puoi raggiungere e bloccare. Un ottimo modo per allenare il gioco di gambe è con gli esercizi a scala, che aiutano a sviluppare coordinazione, agilità ed esplosività. Per i tuffi, assicurati di praticare la posizione di base, ma anche gli esercizi con i coni per migliorare i tempi di reazione.

Highball e maneggevolezza

I portieri più bassi potrebbero avere più difficoltà a contrastare i giocatori d'attacco in situazioni di palla alta. Non si tratta solo di allungare la mano per raggiungere la palla: molti portieri, soprattutto i più giovani, esitano o temono una palla alta a causa del contatto con un giocatore o di un errore.

Allenarsi per una palla alta è una questione di ripetizione. Più ci si allena a raggiungere la palla alta, meno si avrà paura di un ostacolo e più si diventerà bravi a parare. È importante imparare a muoversi, saltare e prendere la palla, quindi i portieri dovrebbero esercitarsi su questi fondamentali prima di tutto.

Tuttavia, dovresti anche prendere l'abitudine di eseguire sfide con la palla alta durante gli allenamenti. Un buon modo per prepararsi a situazioni con la palla alta è lanciare la palla verso un attaccante e un portiere, in modo che quest'ultimo intervenga per una presa o una parata.

Posizionamento

Il posizionamento è forse l'abilità più importante da padroneggiare per i portieri bassi. Si tratta di sviluppare la consapevolezza della situazione, sapere dove ci si trova rispetto alla rete, all'area di rigore, alla palla e all'avversario. La regola generale è questa: migliore è il posizionamento, più efficace sarà la parata.

Il posizionamento richiede un mix di abilità tecniche (gioco di gambe, esplosività) e tattiche (concentrazione, percezione visiva). Fortunatamente, è possibile allenare il posizionamento in molti modi. Un modo per farlo è utilizzare esercizi in cui i portieri devono scegliere e marcare le proprie posizioni su diversi tiri, per poi cercare di pararli.

Scelta dell'attrezzatura per i portieri più bassi

I portieri devono scegliere la migliore attrezzatura possibile, che si tratti di protezioni o guanti. Tuttavia, i portieri più bassi potrebbero dover prestare maggiore attenzione ad alcune zone, perché devono eseguire più acrobazie per parare i tiri rispetto ai portieri più alti. Detto questo, ci sono alcune forme di equipaggiamento protettivo da calcio a cui i portieri dovrebbero prestare maggiore attenzione.

Attrezzatura importante per i portieri più bassi

Top e pantaloni imbottiti - Se sei un portiere basso, potresti dover saltare e tuffarti più spesso, il che significa un maggiore contatto con il terreno e gli altri giocatori. Ciò significa che indossare top imbottiti (e top corti ) per proteggere il busto e indossare leggings imbottiti per proteggere le gambe è l'ideale. Casco protettivo per commozioni cerebrali nel calcio - Più manovre aeree (o sfide) possono aumentare l'esposizione alle collisioni alla testa. Indossare un casco protettivo per commozioni cerebrali può ridurre le forze d'impatto delle collisioni alla testa e questo può ridurre il rischio di subire una lesione cerebrale.

Mai troppo a corto di capacità

Essere un portiere basso può sembrare uno svantaggio, quando i migliori sembrano essere dei giganti. Ma un ottimo portiere si basa sull'abilità, non sull'altezza. Più si diventa abili nelle competenze tecniche e tattiche di un portiere d'élite, più l'altezza non sembra avere molta importanza. Anzi, è molto probabile che concentrarsi su abilità che i portieri più alti danno per scontate possa aiutare a distinguersi dal resto della squadra.

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