Le contrôle des pieds et l'agilité sont essentiels au football. La façon dont vous positionnez vos pieds lorsque vous avez le ballon peut améliorer ou diminuer votre capacité de passe. Apprendre à utiliser différentes parties du pied pour passer, dribbler et tirer le ballon dans différentes situations est essentiel pour devenir un joueur polyvalent.
Utiliser les différents angles de vos pieds équivaut à changer de vitesse dans une voiture. Les différentes positions des pieds vous permettent de modifier le mouvement du ballon ainsi que la puissance et la précision de la passe.
Intérieur du pied
La passe avec le ballon "à l'intérieur du pied" ("passe poussée") est la passe la plus fondamentale du football. Les plus jeunes joueurs apprennent cette passe en premier pour plusieurs raisons.
- C'est la plus facile à apprendre.
- C'est celle qui convient le mieux aux passes à courte distance.
- Elle nécessite peu de force dans les jambes.
Mais surtout, c'est la passe qui permet le plus de contrôle. L'intérieur du pied épouse naturellement la forme du ballon. Cette passe est la base du coup de pied du cou-de-pied, qui permet aux joueurs de passer le ballon plus loin. Aussi simple soit-elle, la plupart des passes impliquent ce coup de pied, même au niveau professionnel.
L'extérieur du pied
L'utilisation de l'extérieur du pied implique ce que son nom indique. Il s'agit de frapper le ballon avec la partie extérieure de la chaussure. Pour ce faire, les joueurs abaissent le petit orteil, font pivoter leur pied au niveau de la cheville, puis tournent le pied vers l'intérieur.
Le coup de pied extérieur sert généralement à effectuer des passes à courte distance au sol. Il s'agit d'une passe courte qui améliore généralement la précision et ne produit pas d'effet.
C'est aussi la base pour tirer et passer des ballons pliés dans les airs. Pour l'attaque, le fait de botter à l'extérieur du pied perturbe le défenseur, ce qui permet à l'attaquant d'aller de l'avant.
L'inconvénient de cette passe est que les joueurs jeunes et inexpérimentés ont des difficultés à la comprendre et à l'exécuter. Ils balancent généralement leur jambe inférieure de manière incorrecte. Bien entendu, de nombreuses répétitions et les conseils d'un entraîneur peuvent les aider à améliorer leur technique.
La plante du pied
Au fur et à mesure que les joueurs développent leur contrôle du pied, l'utilisation de la plante du pied devient une option supplémentaire dans leur boîte de vitesses. Elle devient une vitesse puissante à enclencher. L'utilisation de la plante des pieds permet aux joueurs d'attraper, de recevoir, de faire rouler et de passer le ballon.
La plante de pied est la partie la plus large du pied, ce qui facilite le contrôle du ballon sans perdre le contact avec lui. Le fait de frapper avec la plante du pied permet aux joueurs de changer de direction sans effort, en avançant, en reculant et en se déplaçant latéralement. Cela permet aux joueurs de se faufiler plus facilement dans les espaces restreints.
Certains des meilleurs joueurs de football du monde utilisent leur plante de pied pour réaliser des passes impossibles, des feintes, des pirouettes, des roulades et bien d'autres choses encore. Bien sûr, pour les jeunes joueurs, il faut beaucoup d'entraînement pour apprendre à frapper avec la plante du pied, et encore plus pour la maîtriser. Mais leur jeu s'élève au niveau de l'élite lorsqu'ils deviennent bons dans ce domaine.
Rappels sur les blessures au football et l'équipement de protection pour le football
En football, tout mouvement peut entraîner une blessure pour diverses raisons. Le surmenage, une mauvaise condition physique et l'absence d'échauffement avant le match peuvent rendre les manœuvres de base pénibles. La prévention des blessures au football lors d'un tir, d'une passe ou d'une course se résume à deux choses : une préparation physique régulière et le port d'un équipement de protection pour le football.
Une combinaison d'étirements dynamiques et d'exercices exercices neuromusculaires renforce la force des jambes et la coordination musculaire. Ils maintiennent le système nerveux "prêt" pour que les muscles et les articulations puissent résister à des mouvements de coupe soudains.
La traction est un autre aspect critique et négligé des mouvements des pieds au football. Un manque d'adhérence rend les glissades plus probables, ce qui signifie un mauvais contrôle du ballon et un risque de blessure. La condition physique améliore la stabilité des pieds et l'équilibre, mais certains équipements de protection pour le football peuvent aussi aider.
Par exemple, nos SpeedGrip peuvent améliorer la traction. Elles bloquent vos pieds en position, ce qui vous permet de mieux contrôler vos pas. Cela vous aide à maintenir votre puissance et votre vitesse pour de meilleures passes. Plus important encore, ces semelles maintiennent vos pieds stables, ce qui réduit le risque de blessure.
Passez à une performance d'élite avec un meilleur contrôle du pied
Les joueurs, jeunes et moins jeunes, amélioreront leur jeu (et leur capacité à faire des passes) s'ils améliorent le contrôle de leurs pieds. La capacité à faire des passes efficaces n'est peut-être pas aussi tape-à-l'œil que les feintes et les tirs. Cependant, les meilleures équipes sont celles qui conservent la possession du ballon tout au long du match, ce qui nécessite d'excellentes passes. En apprenant à vos joueurs à mieux utiliser ces manœuvres au pied, vous les doterez d'une compétence qui les rendra dangereux sur le terrain.
