Elegir la talla correcta de espinillera no es sólo cuestión de comodidad, sino también de asegurarse de que esta pieza fundamental del equipo de protección cumpla realmente su función. Una espinillera mal ajustada puede desplazarse y salirse de su sitio tras una patada o un salto, lo que puede dejar la pierna desprotegida e incluso impedir la movilidad durante el juego.

Por lo tanto, el tallaje adecuado es el núcleo de la protección esencial, y la diferencia puede reducirse a unos pocos milímetros de ajuste. Las protecciones de alto rendimiento de marcas como Storelli se basan en medidas precisas para ofrecer una protección ligera que no comprometa la movilidad ni la seguridad.

Así que, tanto si estás comprando tu primer par de espinilleras para fútbol juvenil como si quieres actualizarte a un equipamiento de nivel profesional, aquí tienes un rápido tutorial sobre cómo medirte y saber cuál es tu ajuste perfecto.

Tabla de tallas de espinilleras de fútbol (juvenil y adulto)

Notas para un ajuste preciso:

Como guía general de medidas, las espinilleras cubren alrededor del 70-80% de la tibia, extendiéndose idealmente desde unos cinco centímetros por debajo de la rótula hasta justo por encima del tobillo. Sin embargo, comprueba siempre las guías de tallas específicas de cada marca, ya que el tallaje puede variar significativamente de un fabricante a otro. Por ejemplo, las espinilleras Nike suelen ser más pequeñas, mientras que las Adidas suelen ofrecer más espacio debido a un corte diferente.

En el caso de las espinilleras deslizables, si se combinan con manguitos de compresión para las espinilleras, se garantiza que ninguna de las dos piezas del equipo pueda desplazarse durante el juego intenso. El manguito crea una capa base de agarre desde la rodilla hasta el tobillo que mantiene la espinillera en su sitio o incluso te permite guardar una en un bolsillo específico.

Por qué es esencial el ajuste correcto

La seguridad ante todo

Una espinillera demasiado pequeña no cubrirá toda la espinilla, mientras que las espinilleras demasiado grandes pueden torcerse o deslizarse durante el juego, dejando al descubierto zonas que deberían estar protegidas.

En cualquiera de los casos, el riesgo de lesiones aumenta, desde contusiones hasta dolores en las espinillas o algo peor.

Comodidad y movilidad

Las protecciones demasiado grandes pueden resultar voluminosas e interferir en el movimiento del tobillo, lo que puede afectar a todo, desde correr hasta saltar o dar patadas. Las protecciones demasiado grandes también tienden a atrapar más calor y humedad, lo que puede resultar incómodo ya que la superficie añadida no evacua el sudor tan bien.

Por el contrario, los protectores demasiado pequeños oprimen la pierna en los puntos de corte (los bordes), lo que puede aumentar el riesgo de dolor. Pueden desplazarse hacia arriba o hacia abajo de la pierna o deslizarse sobre el tobillo, lo que provoca problemas de movilidad similares.

Herramientas necesarias para medir correctamente

Qué coger

Para obtener mediciones precisas, se recomienda utilizar una cinta métrica suave, pero también puede utilizar una regla flexible. La cinta métrica flexible es la más adecuada para seguir el contorno de la pierna. Ten a mano papel y bolígrafo para anotar las medidas, y utiliza un espejo para asegurarte de que estás midiendo líneas rectas.

Es posible que necesites a otra persona para medir tu estatura y registrarla tanto en pulgadas como en centímetros, ya que las distintas marcas utilizan sistemas de medición diferentes.

Paso a paso: Cómo medir las espinilleras de fútbol

Paso 1: Registra tu altura

La mayoría de las marcas utilizan la altura en centímetros o pulgadas como medida principal, así que anota tu estatura completa sin calzado.

Colóquese recto contra una pared y marque la parte superior de su cabeza; a continuación, mida desde el suelo hasta la marca. Como ya se ha mencionado, lo mejor es que te ayude una segunda persona, ya que podrías inclinar o girar la cabeza al intentar marcar tu propia altura.

Paso 2: Medir la longitud de la espinilla

Siéntese en una silla con las rodillas flexionadas a 90 grados o póngase de pie con las piernas ligeramente flexionadas. A continuación, localice la protuberancia ósea situada justo debajo de la rótula y el hueso prominente del tobillo en la parte interior de la pierna.

Utiliza una cinta métrica para registrar la distancia entre estos dos puntos, recorriendo la parte delantera de la tibia. Así obtendrás la longitud total de la espinilla que necesita protección.

Paso 3: Consulta la tabla de tallas de la marca

Con las medidas de tu altura y de la espinilla, consulta la tabla de tallas específica de la marca que hayas elegido. Las marcas de alto rendimiento como Storelli, Nike, Adidas y Puma tienen cada una ajustes y normas de tallaje ligeramente diferentes.

Los futbolistas juveniles que aún están creciendo suelen necesitar nuevas espinilleras cada seis o doce meses, así que reduce la talla si se encuentran entre dos tallas diferentes y vuelve a comprobarlo a menudo.

Consejos de tallaje por edad y nivel de juego

Tallas para jóvenes y adultos

Los futbolistas juveniles aún se están desarrollando, por lo que una protección adecuada es aún más importante. Sin embargo, los niños pueden distraerse con equipos incómodos, por lo que encontrar el punto ideal entre protección y comodidad es esencial. Es posible que su relación estatura/espinilla no se corresponda exactamente con las guías de tallas estándar, por lo que se recomienda reducir la talla si no se está seguro.

Los adolescentes que pasan al nivel universitario o a las ligas de adultos deben rendir en el juego competitivo, donde los impactos son más fuertes y frecuentes. Esto requiere un ajuste más exacto tanto para los protectores de piernas como para los calcetines de fútbol.

Uso competitivo frente a uso ocasional

Los jugadores serios necesitan un ajuste exacto que tenga un peso mínimo y sea compatible (y coincida) con las mangas de compresión proporcionadas por el equipo o los pantalones cortos deslizantes de fútbol. Los protectores de nivel profesional suelen tener una forma más anatómica y requieren un tallaje preciso para funcionar de forma óptima, lo que puede requerir un tallaje personalizado.

Para los jugadores recreativos o los que participan en prácticas y entrenamientos menos competitivos, las espinilleras ligeramente más holgadas pueden funcionar, pero no olvide que no sustituyen a las espinilleras de tamaño adecuado cuando la situación lo requiera.

Espinilleras deslizables frente a espinilleras tobilleras: ¿Cambia el tamaño?

Espinilleras deslizables

Estas espinilleras ligeras requieren mangas de compresión, mallas de portero o dos capas de calcetines para mantenerlas en su sitio. Al estar sujetas por otra capa, su tamaño puede ajustarse con mayor precisión para una protección y movilidad óptimas.

Las protecciones deslizantes funcionan mejor para jugadores avanzados y profesionales, ya que son más fáciles de llevar correctamente, se pueden personalizar para adaptarlas a su talla y no impiden el movimiento. En términos de peso, también son la opción preferida para los porteros que necesitan la máxima movilidad mientras llevan un equipo de portero de fútbol más voluminoso.

Espinilleras con protección de tobillo

Los estribos incorporados y el acolchado del tobillo hacen que estas espinilleras sean más seguras, especialmente para los niños, pero también son más voluminosas. El acolchado de protección del tobillo añade peso y cambia la forma en que la espinillera se asienta en la pierna, lo que también puede influir en la talla.

Por ello, en función de la longitud de su tobillo, es posible que tenga que aumentar media talla con respecto a las guías de medición de las espinilleras para adaptarse a la cobertura adicional del tobillo.

Cómo deben ajustarse las espinilleras a la pierna

Colocación correcta

La parte superior de la espinillera debe situarse aproximadamente uno o dos centímetros por debajo de la rótula, de modo que no toque ni interfiera con la rodilla en modo alguno. La parte inferior debe terminar aproximadamente una pulgada por encima del tobillo para que el jugador pueda mover los pies libremente.

El protector debe seguir la curva natural de la espinilla y asentarse a ras de la pierna sin dejar huecos ni clavarse en la piel.

Consejos de sujeción

Utilice manguitos de compresión, calcetines de agarre o cinta atlética para mantener las espinilleras en la posición correcta. Los manguitos de compresión de Storelli ofrecen una protección antideslizante que funciona con los protectores ultraligeros para encajarlos en su sitio.

Algunos jugadores utilizan un sistema de dos calcetines: calcetines finos de agarre contra la piel, espinilleras colocadas sobre la zona del tobillo y luego pegadas a la pierna, seguidas de calcetines de fútbol normales (sin la parte del pie) sobre todo. Esta configuración proporciona más seguridad y comodidad y es la preferida por los profesionales, pero requiere práctica para perfeccionar el montaje del sistema de capas.

Señales de que las espinilleras no te quedan bien

Se deslizan o se caen

Las espinilleras que se mueven durante el juego suelen ser demasiado cortas, demasiado estrechas o no están bien sujetas. Esto no sólo es molesto, sino peligroso, ya que las espinilleras que se mueven pueden distraerle o salirse de su posición, permitiendo que la pierna de otro jugador le golpee durante las patadas de impacto.

Se clavan en la piel

Los puntos de presión suelen indicar que las espinilleras son demasiado largas, demasiado anchas o que no se adaptan bien a la forma de la espinilla. Estas molestias empeoran con el tiempo, a medida que te mueves y ejerces más presión sobre la pierna durante el partido.

Algunos jugadores experimentan puntos de presión al pasar de la talla juvenil a la de adulto, ya que los perfiles de las espinilleras cambian significativamente de una talla a otra.

Te sientes expuesto o desequilibrado

Si notas constantemente que llevas espinilleras en la pierna, es posible que la cobertura de la espinilla sea incompleta o que el exceso de volumen afecte negativamente a tu forma de andar. Las espinilleras deben sentirse como una extensión natural de la pierna, protegiendo sin interferir en el movimiento de ninguna manera.

Consejos finales sobre tallas de entrenadores y jugadores

Pruébese antes de comprar (si es posible)

El ajuste en la tienda es la mejor opción para un ajuste perfecto, especialmente para los que compran por primera vez o para los que cambian de estilo de protecciones. Sin embargo, el tallaje online funciona bien cuando te has medido a ti mismo o a tu hijo correctamente y utilizas la guía de tallaje exacta de la marca.

Muchas tiendas online ofrecen políticas de devolución sencillas para el cambio de tallas, por lo que puedes pedir dos tallas y devolver la que no te quede perfecta.

Reemplazar cuando cambie el crecimiento o la comodidad

Los jugadores jóvenes pueden necesitar nuevas espinilleras cada temporada debido a su crecimiento natural. Los jugadores adultos deben sustituir preventivamente las espinilleras desgastadas cada uno o dos años, o antes si muestran signos de daños por impacto o deterioro estructural (como grietas visibles, acolchado desgastado o desfiguración).

Invierta en un ajuste de alta calidad

Unos mejores materiales suelen significar un mejor ajuste, una protección superior y una mayor confianza en el campo. Las protecciones de alta calidad de Storelli son ligeras y anatómicas, diseñadas para ofrecer la máxima movilidad sin comprometer la seguridad.

Para los jugadores que también llevan pantalones de portero o una camiseta de portero, el equipo de protección que funciona como un sistema y se ajusta bien es crucial para la protección, la comodidad y la cohesión.

Preguntas frecuentes

¿Cómo sé qué talla de espinilleras debo comprar?

Mide tu estatura y la longitud de la espinilla desde debajo de la rótula hasta por encima del tobillo. La espinillera debe cubrir el 70-80% de esta medida. Lo mejor es consultar la tabla de tallas de cada marca.

¿Cuál es la longitud correcta de las espinilleras?

Las espinilleras deben extenderse desde unos dos centímetros por debajo de la rótula hasta unos cinco centímetros por encima del tobillo. Esto suele suponer alrededor del 75% de la longitud total de la espinilla.

¿Cómo se colocan correctamente las espinilleras?

Coloca la espinillera en el centro de la espinilla, con el borde superior entre uno y dos centímetros por debajo de la rótula. La espinillera debe quedar a ras de la pierna, sin huecos ni presión. Utiliza manguitos de compresión o cinta deportiva para fijar la espinillera y evitar que se deslice durante el juego.

¿Cómo se mide la talla de la espinillera?

Siéntate con la pierna flexionada a 90 grados y mide desde el saliente óseo situado debajo de la rótula hasta la mitad de los salientes prominentes del tobillo de los huesos de la pierna. Mide a lo largo de la parte delantera de la tibia hasta el tobillo.