El portero es uno de los jugadores más valiosos del equipo, ya que es la última línea defensiva del equipo y se encarga de coordinar la estrategia defensiva de todo el equipo. Su papel único conlleva retos únicos, ya que debe coordinarse con el equipo al tiempo que realiza un entrenamiento especializado para realizar paradas ágiles.

Con la formación adecuada, cualquiera puede aprender a ser portero, e incluso convertirse en un gran guardameta. Sigue leyendo mientras exploramos el papel del portero, las habilidades únicas necesarias, cómo empezar a entrenar para convertirse en portero siendo principiante, y el equipo esencial de portero que necesitas para destacar.

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Entender el papel del portero

¿Qué hace un portero?

El portero es la última línea de defensa de un equipo de fútbol. Se encarga de impedir que el otro equipo consiga que el balón traspase la línea de gol y, para ello, tiene el privilegio único de poder utilizar las manos en el área de penalti.

Pero más que eso, coordinan la defensa de la portería, dirigiendo a los jugadores de campo en las jugadas a balón parado, como los lanzamientos de penalti, pero también de forma más general. También desempeñan un papel ofensivo, a menudo iniciando transiciones rápidas que preparan los ataques. De este modo, el guardameta es una pieza fundamental en el éxito del equipo.

Reglas que todo portero debe conocer

Reglas de manejo del balón: El portero puede utilizar las manos para controlar el balón cuando se encuentra dentro del área penal de su equipo, pero fuera de ese espacio se aplican las mismas reglas de balonmano que para los jugadores de campo. Existen otras restricciones. El guardameta no puede soltar el balón y volver a recogerlo. Una vez que suelta el balón de las manos, éste debe tocar a otro jugador antes de que pueda volver a recogerlo.

Regla del pase hacia atrás: El guardameta tampoco puede recoger el balón después de que un jugador de su propio equipo se lo haya pateado deliberadamente. Sin embargo, puede recoger el balón si se lo pasan con el pecho, la rodilla o la cabeza. Tampoco puede tocar el balón si un compañero se lo lanza directamente al guardameta desde un saque de banda.

Regla de los seis segundos: El guardameta no puede controlar el balón con las manos durante más de seis segundos, por lo que el juego se detendrá. Si infringe esta regla, se concederá un tiro libre indirecto al otro equipo. Al mismo tiempo, un adversario no puede desafiar al guardameta mientras tenga el balón en su poder.

Reglas de los penaltis: Durante los lanzamientos de penaltis, el guardameta debe permanecer en la línea de meta mientras se patea el balón, mirar al lanzador, permanecer entre los postes y no tocar los postes, el travesaño o la red de la portería.

Aunque es bastante improbable que ocurra, los porteros de fútbol tampoco pueden marcar un gol lanzando el balón a la portería contraria.

Desarrollo de las habilidades básicas

Postura y posicionamiento

La postura y la posición del guardameta son fundamentales para detener eficazmente los disparos. Una buena "postura neutra" es la que se adopta sobre la planta de los pies, con las rodillas flexionadas y las manos preparadas delante del cuerpo. Esto permite movimientos y reacciones rápidas ante disparos desde diversos ángulos. También hay que reposicionarse constantemente para situarse en una línea imaginaria entre el balón y el centro de la portería para reducir los ángulos de tiro.

Recepción y control del balón

Los porteros deben dominar el control del balón con las manos, minimizando las posibilidades de rebotes que vuelen hacia la portería o den al equipo contrario otra oportunidad de chutar a puerta. Los porteros deben tener manos suaves que absorban el impacto del balón. Aprenden a atrapar el balón con las manos en forma de W para los balones a la altura del pecho y por encima, y con las manos en forma de M para controlar los balones bajos.

Juego de pies y movilidad

Los porteros necesitan una gran agilidad y rapidez de reacción para reposicionarse rápidamente a medida que evoluciona la jugada. Deben dar prioridad a la colocación lateral a través de la portería, a los cambios rápidos de dirección y a la recuperación rápida de las zambullidas. Para desarrollar la rapidez de pies, es prioritario entrenar los pasos arrastrados laterales que mantienen las piernas abiertas y los pasos cruzados para avanzar y retroceder rápidamente.

Conceptos básicos de las zambullidas

Las zambullidas y los saltos altos son algunas de las habilidades más importantes que debe desarrollar un portero. Una buena zambullida incluye un potente impulso, la extensión de los brazos para alcanzar el balón y un aterrizaje controlado, a menudo sobre la cadera y el hombro, para minimizar posibles lesiones. Los porteros de fútbol deben dominar las zambullidas laterales y hacia delante desde diversas posiciones, como sentados, en cuclillas o de pie.

Comunicación y conciencia del juego

Ser la voz de la defensa

El guardameta está en una posición única para ver todo el campo y, por lo tanto, puede orientar a los demás jugadores sobre dónde colocarse, anticiparse a las acciones del adversario y gestionar las estrategias defensivas. Por eso se les llama la voz de la defensa, y proporcionan orientación tanto durante el juego como en las jugadas a balón parado, como los saques de esquina y los lanzamientos de penalti.

Leer el juego

Esto significa que, además de entrenarse para defender la portería, el guardameta debe aprender a leer el juego, anticipando de dónde pueden venir los tiros a puerta en función de la colocación de los jugadores. También es importante aprender el lenguaje corporal para anticipar cómo es probable que dirijan el balón en los lanzamientos de penalti.

Preparación física y mental

Acondicionamiento para porteros

Aunque el portero no corre arriba y abajo por el campo como los jugadores de campo, está en constante movimiento durante todo el partido, reposicionándose a medida que se mueven las líneas de ataque. Esto significa que los porteros de fútbol centran su entrenamiento en desarrollar agilidad y rapidez de reflejos. También necesitan una potencia explosiva y una excelente fuerza central para realizar las zambullidas, los saltos y los giros rápidos del cuerpo necesarios para defender la portería.

Desarrollar una mentalidad segura

Como todos los jugadores, el guardameta también debe desarrollar una resistencia mental. Esto significa jugar sin miedo y comprometerse con las decisiones. Esto incluye a veces decidir dónde defender antes de que un penalti haya mostrado su dirección, lo que a veces significa equivocarse. Un portero debe ser capaz de recuperarse de este tipo de errores y no dejar que afecten a su confianza.

Ejercicios para principiantes con los que empezar

Balón a la pared y coordinación mano-ojo

Entre los ejercicios sencillos para porteros principiantes se incluye simplemente lanzar un balón contra la pared y coger el rebote para mejorar el tiempo de reacción y la coordinación entre manos y ojos. Puede utilizar balones de distintos tamaños para aumentar el desafío.

Ejercicios con conos y entrenamiento con barajitas

Los ejercicios con conos son una forma sencilla de mejorar el juego de pies. Coloque conos en varias formaciones y pase de uno a otro, tratando constantemente de aumentar la velocidad. También puedes incorporar elementos como zambullidas y paradas haciendo que alguien te lance el balón durante el ejercicio.

Ejercicios de captura y caída

Un ejercicio sencillo para aprender a caer con seguridad al defender balones bajos: se suelta un balón, el portero se acerca al balón en ángulo, lo atrapa y luego se tira al suelo, aprendiendo a caer con seguridad sobre la cadera y el hombro mientras mantiene los brazos alrededor del balón y coloca la pierna superior para proteger el balón.

Práctica en solitario

La práctica del remate ayuda a los porteros de fútbol a aprender a patear el balón después de una parada. Los ejercicios incluyen el trabajo en la pared, la práctica de diferentes tipos de remate, como un tiro alto o en arco, y la mejora de la simetría corporal con remates con el pie izquierdo y el derecho. Una técnica adecuada, como bloquear el tobillo y golpear por debajo del balón, es crucial para la potencia y la precisión.

Equipamiento esencial para los nuevos porteros

Más que para los jugadores de campo, contar con el equipamiento adecuado para porteros de fútbol puede marcar una gran diferencia en el rendimiento de un guardameta.

Esto empieza por tener los guantes de portero adecuados, que protegen las manos y proporcionan un excelente agarre del balón. También se necesitan pantalones de portero acolchados y una camiseta de portero o una camiseta de portero acolchada para proporcionar protección durante las zambullidas. Las espinilleras también son esenciales, preferiblemente un conjunto que se ajuste a las perneras de portero para proporcionar una protección adicional contra la abrasión.

Los extras opcionales pueden incluir rodilleras, tacos para césped si entrenas o juegas en él, y protectores de dedos para evitar la hiperextensión mientras aprendes a atajar correctamente el balón.

Una buena calidad puede tener un gran impacto en la confianza y el rendimiento de un jugador. Storelli tiene todo el equipo de protección esencial para porteros, incluido el equipo de portero juvenil especial para jugadores jóvenes, incluidos los pantalones de portero de fútbol juvenil.

Reflexiones finales: Progresar con la práctica

El portero es uno de los jugadores más importantes en el campo, pero el desarrollo de las habilidades especializadas necesarias para dominar el área puede ser un reto. Sin embargo, es posible desarrollar esas habilidades con un entrenamiento constante que se centre en la mejora constante en lugar de la perfección. Si sueñas con convertirte en portero, ¿a qué esperas? Coge tus guantes de portero y empieza a entrenar hoy mismo.

Preguntas frecuentes

¿Es muy difícil ser portero de fútbol?

La de portero se considera una posición especialmente difícil por el tipo de fuerza y agilidad que requiere para realizar intercepciones complicadas. También es mentalmente agotador, ya que el portero debe ser un experto en la lectura del juego. El puesto también requiere confianza, ya que cuando los tiros entran, los espectadores suelen culpar al portero, que debe mantener la calma y la cabeza en el partido.

¿Cuánto ganan los porteros de fútbol?

Los sueldos de los porteros varían mucho, sobre todo en función de la liga en la que jueguen y de su nivel de experiencia. El portero mejor pagado es Manuel Neuer, capitán y guardameta titular del Bayern de Múnich, con una remuneración total de $23,9 millones. Alisson, guardameta del Liverpool, tiene una compensación total de $10,5 millones, mientras que Kepa Arrizabalaga, portero del Manchester City, gana la modesta cifra de $5,2 millones.

¿Qué hace que sea un buen portero?

Los mejores porteros son flexibles y ágiles, con una gran capacidad de reacción. También son expertos en leer el juego y entender el lenguaje corporal de los jugadores para anticiparse a los tiros a puerta. Los mejores porteros son también excelentes comunicadores, capaces de orientar a la defensa de su equipo.

¿Necesitan estar en forma los porteros?

Aunque los porteros no corren arriba y abajo por el campo, tienen que estar muy en forma, ya que se mueven durante todo el partido para defender el área. Más que resistencia, necesitan fuerza para los arranques de actividad y las reacciones rápidas.