Che si giochi al chiuso o all'aperto (a seconda del luogo), il calcio invernale può essere scomodo. Gli infortuni da calore sono spesso oggetto di attenzione per i loro rischi, ma il freddo può compromettere le prestazioni o addirittura provocare ipotermia in rari casi. Questo articolo esplorerà alcuni semplici consigli per i giocatori per stare al caldo in campo.

Effetti delle basse temperature sui calciatori

Un calo di temperatura di solito non è un problema per i calciatori; è solo fastidioso, se non altro. Naturalmente, un'ondata di freddo o il fatto di essere appena arrivati in un clima più freddo possono rendere il disagio un ostacolo alle prestazioni e un fattore di rischio per gli infortuni.

Quando le basse temperature sono un problema per i calciatori

• Riduce la concentrazione. Le temperature estreme su entrambi i lati del termometro influenzano le capacità cognitive, comprese quelle fredde. Le basse temperature possono distrarre un giocatore, insieme ai brividi e ai tentativi del corpo di mantenerlo caldo. Naturalmente, le distrazioni possono rendere i giocatori meno attenti, facendo passaggi lenti o non riuscendo a trovare le occasioni che permettano loro di impostare le azioni e concluderle.
• Riduce l'efficienza muscolare . Quando il corpo si raffredda troppo, si verifica una diminuzione del flusso sanguigno ai muscoli, il che significa che ricevono anche meno ossigeno. I muscoli scarsamente ossigenati diventano rigidi. Questo riduce l'esplosività e sono più inclini a soccombere a distorsioni e stiramenti.
• Ipotermia. Un'emergenza medica, l'ipotermia può colpire alcuni giocatori che soffrono di freddo. Ciò si verifica quando la temperatura corporea scende molto al di sotto di una soglia di sicurezza e richiede un trattamento immediato. Fortunatamente, è un'eventualità rara.

In genere, i primi due problemi sono quelli che la maggior parte dei calciatori affronta quando gioca con il freddo. Ma sono facilmente evitabili, soprattutto con le giuste strategie.

Protezione dal freddo per i giocatori di calcio

A volte, le basse temperature sono inevitabili o inaspettate. È vero, basta controllare un'app meteo per sapere come vestirsi, ma a volte le temperature possono scendere improvvisamente. Oppure, gli impianti di riscaldamento interni possono essere soggetti a problemi a causa di guasti o malfunzionamenti. Ecco perché non guasta mai essere preparati al freddo.

Stratificazione

Vestirsi in modo caldo è il punto di partenza più ovvio. Non c'è bisogno di esagerare, perché novanta minuti di gioco vi scalderanno. Anche i portieri raramente restano immobili. Ma non fa male vestirsi a strati per evitare di avere freddo. Per stare al caldo, potete aggiungere: uno strato di base, uno strato isolante e uno strato esterno.

Lo strato di base sarà probabilmente una canottiera, che potrai tenere per tutta la partita. Il tuo strato isolante sarà probabilmente una maglia da calcio, una canottiera o una felpa da allenamento. Infine, il tuo strato esterno potrebbe essere una giacca leggera, che probabilmente dovrai indossare in determinati momenti, come quando arrivi in campo o quando ti siedi in panchina.

Optare per maniche lunghe e pantaloni lunghi (soprattutto se ci si allena)

Dovresti indossare delle maniche lunghe durante il riscaldamento o una sessione di allenamento leggera. Ti terranno al caldo fino al momento in cui intensificherai il gioco e inizierai a sentire caldo. I portieri e i giocatori che non giocheranno molto (o si alleneranno) trarranno beneficio dalle maniche lunghe, poiché non si muoveranno molto.

Fai riscaldamenti dinamici

Un leggero riscaldamento ti scalderà letteralmente. Esercizi di condizionamento, come gli esercizi neuromuscolari di FIFA 11+, attivano i muscoli rendendoli più efficienti, il che è essenziale poiché il freddo rende i muscoli più rigidi. Saranno più pronti per movimenti improvvisi e prolungati. Ma, naturalmente, i movimenti aumenteranno la temperatura corporea, facendoti sentire più caldo.

Rimani idratato

L'idratazione non è importante solo con le temperature calde: anche nelle giornate fredde è necessario un apporto abbondante di liquidi. La disidratazione riduce la circolazione. Con un minore afflusso di sangue ai tessuti, la temperatura corporea interna sarà più bassa, facendoti sentire più freddo indipendentemente da quanto caldo ti vesti. Quindi, anche quando fa freddo, mantieni alto l'apporto di liquidi.

Note per allenatori e organizzatori per tenere al caldo i giocatori

I giocatori sono in effetti in gran parte responsabili di vestirsi in modo adeguato durante le giornate fredde. Ma quando le temperature scendono, anche allenatori e organizzatori di campionati condividono una grande responsabilità per garantire la sicurezza dei giocatori. I principali modi in cui possono contribuire sono in termini di gestione dei giocatori e delle condizioni di gioco.

Responsabilità dell'allenatore durante le giornate fredde

• Cercate strutture riscaldate (al coperto). Naturalmente, ove possibile, allenatori e organizzatori dovrebbero fare del loro meglio per prenotare le partite in strutture al coperto che offrano un riscaldamento e un controllo della temperatura adeguati. Naturalmente, queste strutture offriranno ai giocatori un ambiente adatto e protezione dal freddo.
• Prestare attenzione alle pause e alle sostituzioni . Gli allenatori devono osservare le prestazioni dei giocatori se gli allenamenti o le partite si svolgono all'aperto. Ciò può comportare la necessità di effettuare sostituzioni o di limitare la durata delle sessioni di allenamento.
  
  

Attrezzatura Storelli

Per quanto riguarda l'abbigliamento da calcio, offriamo una selezione di articoli da allenamento che tengono i giocatori al caldo quando fa freddo. Include abbigliamento sia per la parte superiore che inferiore del corpo, sia per le partite che per gli allenamenti.

Attrezzatura per la parte superiore del corpo

• Felpe con cappuccio da allenamento
• Magliette da allenamento a maniche lunghe
• Maglie da portiere BodyShield (per uomo e donna )
• Maglia ExoShield Gladiator (con maniche lunghe)
  
  

Ingranaggi della parte inferiore del corpo

• Leggings BodyShield (per uomo e donna )
• Pantaloni da portiere
  
  

Quando si tratta del freddo calcistico, abbiamo la soluzione per te

Sebbene il freddo possa compromettere le prestazioni, raramente è un problema per i calciatori più preparati. Per mantenersi in forma nelle giornate fredde, è importante prestare attenzione all'equipaggiamento e ad alcune abitudini pre-partita.

Per quanto riguarda l'equipaggiamento, offriamo una selezione di articoli per tenerti al caldo e fare il possibile per dare il massimo, come quelli che assorbono il sudore, così non ti sentirai freddo e bagnato. E, naturalmente, un leggero riscaldamento prima di una partita manterrà la tua temperatura corporea equilibrata. Un calo di temperatura non deve impedirti di affrontare al meglio qualsiasi sfida tu affronti in campo.

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