Giovani: Perché mantenere la vista nitida è la chiave per prestazioni e sicurezza d'élite

***Questo articolo fa parte di una serie educativa per genitori di calciatori e giovani giocatori alle prime armi***

Esistono centinaia di esercizi che i giocatori di calcio possono praticare per mantenere affinate le proprie abilità. Se sei un giocatore d'élite, probabilmente lo avrai fatto migliaia di volte in pratica. Tuttavia, riesci mai a pensare a una volta in cui hai eseguito un esercizio appositamente progettato per allenare la tua vista?

Molti allenatori saltano l'allenamento sulla vista. Questo è un peccato perché l'allenamento visivo porta davvero le prestazioni di un giocatore a un livello d'élite. Ancora più importante, gli studi hanno dimostrato che il miglioramento della vista di un atleta riduce in modo misurabile il rischio di subire una commozione cerebrale.

Con oltre 3,8 milioni di traumi cerebrali legati allo sport che si verificano ogni anno, qualsiasi misura che possa ridurre quel numero è preziosa e dovrebbe essere incorporata il più possibile nella routine di allenamento di una squadra.

Abilità visive chiave necessarie per il calcio

Quando si pensa alle competenze chiave che i calciatori devono coltivare, le prime che vengono in mente sono solitamente la tecnica, la velocità e l’intelligenza di gioco. Tuttavia, tutto ciò sarebbe impossibile senza una buona vista e le seguenti abilità visive.

Percezione della profondità

Per poter dribblare e passare, devi avere un'ottima percezione della profondità, che ti dice quanto sei lontano dalla palla, quanto sei vicino ai tuoi compagni di squadra e se devi avvicinarti prima di passare.

Acuità visiva

L'acuità visiva è la capacità di vedere chiaramente un oggetto. Nel calcio, l'acuità visiva dinamica è particolarmente importante: è l'abilità di cui hai bisogno per poter individuare una palla in rapido movimento o un avversario diretto verso di te.

Tracciamento oculare

Un'altra abilità visiva rilevante è il tracciamento oculare: la capacità di valutare visivamente una situazione muovendo la testa il meno possibile. Per i calciatori, e in particolare per i portieri, questa è un'abilità incredibilmente preziosa.

Ci sono molte altre abilità visive necessarie per il calcio di cui potremmo parlare, tra cui la coordinazione occhio-mano, la visione periferica e la velocità di elaborazione visiva. Tutte queste abilità sono necessarie per seguire la palla, mettersi al posto giusto al momento giusto e analizzare il movimento del gioco.

Come allenarsi per ridurre gli incidenti come le commozioni cerebrali nel calcio

Esistono molti esercizi diversi che medici e scienziati hanno sviluppato per aiutare a migliorare le capacità visive legate allo sport. 

Lavagna luminosa

Una lavagna luminosa è uno strumento clinico comune costituito da una superficie nera su cui sono incorporati pulsanti illuminati, utilizzato per allenare e valutare le abilità visive. Alcuni esercizi che utilizzano una lavagna luminosa prevedono che il soggetto spenga il maggior numero possibile di pulsanti illuminati in un minuto o identifichi un particolare pulsante su cui fare clic in base a uno schema precedente.

Esercitazione di consapevolezza

Questo semplice esercizio di allenamento può essere svolto ovunque, quasi in qualsiasi momento. Implica semplicemente che un giocatore venga fermato e gli venga chiesto di scegliere un bersaglio nella sua linea visiva davanti a sé. Mentre si concentrano su quell'obiettivo, viene chiesto loro di descrivere cosa possono vedere nella loro periferia a sinistra e a destra. Più lo fanno, meglio saranno nel raccogliere i dettagli.

Esistono numerosi altri esercizi di allenamento che possono essere somministrati da un medico per valutare le attuali capacità visive del giocatore e aiutarlo a migliorare nel tempo.

Perché l'allenamento visivo è così importante

Allenare in modo specifico le proprie capacità visive è incredibilmente importante per i giocatori di calcio. Non solo può migliorare le prestazioni fisiche, la tecnica e l'intelligenza di gioco, ma è stato anche dimostrato che aiuta a ridurre la probabilità di traumi dolorosi e dannosi aumentando la forza dei muscoli del collo e affinando i tempi di reazione. Questi piccoli miglioramenti possono fare la differenza tra una dolorosa collisione frontale e un quasi incidente. 

Ridurre la frequenza delle commozioni cerebrali nel calcio è estremamente importante. Queste lesioni cerebrali traumatiche hanno effetti sia a breve che a lungo termine, incluso l’aumento del rischio di future commozioni cerebrali.

Più traumi subisci, più è probabile che seguirà una diagnosi di sindrome post-commozione cerebrale (PCS). Molti giocatori che sviluppano la PCS si ritrovano permanentemente esclusi dal calcio, con sintomi dolorosi e debilitanti che li colpiscono per il resto della loro vita.

Oltre a ridurre la probabilità di future commozioni cerebrali, l'allenamento della vista è anche una componente chiave dei test di base sulle commozioni cerebrali (LINK ALL'articolo n. 1 di febbraio 2020) , che aiuta i medici a valutare e monitorare i giocatori che hanno un sospetto trauma cranico.

Migliorare la protezione dalle commozioni cerebrali nel calcio

Quando si tratta di proteggere i calciatori, migliorare le capacità visive è solo un modo per combattere la crescente epidemia di traumi cerebrali. Dalla revisione del modo in cui le commozioni cerebrali vengono diagnosticate e trattate al miglioramento dell'attrezzatura che i giocatori indossano in campo, ci sono sempre più passi da compiere.

In Storelli , abbiamo la passione di mantenere i giocatori al sicuro, motivo per cui siamo stati così orgogliosi quando il Virginia Tech Casco Lab, le istituzioni leader nella classificazione e valutazione dei copricapi protettivi in ​​tutti gli sport, ha valutato il nostro caschetto ExoShield come il migliore ASTM- Protezione per la testa da calcio approvata, con una riduzione stimata dell'84% del rischio di lesioni alla testa.

Sebbene questa sia lungi dall'essere una soluzione perfetta e siano necessari ulteriori studi per confermare la nostra comprensione del valore del copricapo nel calcio, recenti risultati clinici positivi come quelli menzionati sopra suggeriscono che il copricapo da calcio può essere uno strumento utile per genitori e giocatori che vogliono essere proattivi nel ridurre i rischi.

Per proteggere i calciatori dalle commozioni cerebrali ci vuole un'intera squadra e siamo più che felici di fare la nostra parte.