Non ti sembra che tu, il portiere, sopporti maggiormente la pressione in campo?
Non ti sembra che i tuoi momenti peggiori siano peggiori di quelli di chiunque altro, e che i tuoi errori siano più importanti di quelli, ad esempio, di un centrocampista o di un difensore? Forse la paura di commettere errori o di infortunarti gravemente ti trattiene, facendoti temere la palla, tuffarti o sbagliare una parata.
Anche i più grandi portieri di tutti i tempi commettono errori, ma come loro, tu superi le paure comuni e domini in area. Tutto si riduce alla tecnica, alla pratica e alla mentalità, tutte cose che puoi padroneggiare.
Paura di immergersi
Se sei nuovo nel ruolo di portiere o stai tornando a ricoprirlo, tuffarti ti sembrerà piuttosto lontano dalla tua zona di comfort. Non sarai abituato ai salti acrobatici che i portieri esperti eseguono con facilità, quindi è naturale preoccuparsi di farsi male.
Il problema qui è che non hai familiarità e inesperto e, come impone la natura umana, le cose nuove sembrano spaventose. Ma a questa inesperienza arriva anche una mancanza di abilità, il che significa che non saprai come immergerti correttamente e quindi eviterai gli infortuni associati all'immersione. Infine, potresti ricordare di aver guardato partite di squadra o partite professionistiche in TV in cui i portieri si infortunavano gravemente dopo i tuffi.
Per diventare impavido nelle immersioni, devi esercitarti nelle immersioni per sentirti più a tuo agio. Detto questo, all'inizio è meglio esercitarsi nell'immersione a piccoli passi e con un'intensità minore.
Rompi un tuffo in blocchi
- Rimbalzo d'allenamento : senza saltare, rimbalza su e giù sulle punte dei piedi.
- Hop Stop - Successivamente, immagina che un tiratore stia riportando indietro la gamba. Quando la gamba torna indietro, esegui un piccolo salto in avanti per ridurre gli angoli del tiratore.
- Piedi alla larghezza delle spalle - Dopo essere atterrato dal salto, i piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle.
- Power Step - Dopo aver atterrato con l'hopstop eseguirai un power step, che è un passo nella direzione del tiro (non fare un affondo).
- Esplodi : esplodi nel tuo tuffo usando la gamba con cui hai eseguito il passo potente.
- Le mani guidano il corpo : usa le mani per guidare il corpo durante l'immersione.
- Abbina l'altezza alla palla : se stai praticando un salvataggio basso, a terra, tuffati appena sopra il terreno. Se stai praticando una parata all'altezza della vita, mantieni il tuffo all'altezza della vita.
Esercitati in questi passaggi lentamente e ripetutamente prima di aumentare la velocità e l'intensità. Se non ti senti ancora a tuo agio sull'erba o sul manto erboso, puoi anche esercitarti su un tappetino per ulteriore supporto e ammortizzazione.
A proposito di ammortizzazione, un ottimo modo per ridurre la paura di farsi male è indossare una tuta imbottita da portiere. Maglie imbottite , pantaloni imbottiti , top corti corazzati e copricapi a concussione possono tutti assorbire l'impatto di colpire il suolo o un altro giocatore durante l'immersione.
Ad esempio, i nostri leggings da portiere BodyShield possono assorbire fino al 90% delle forze d'impatto mentre il nostro caschetto ExoShield può ridurre le forze d'urto fino all'84%. Ciò significa un atterraggio molto più morbido durante l'immersione.
Paura della palla
Ancora una volta, se sei un portiere alle prime armi, è molto probabile che tu abbia paura proprio di ciò che ti è stato commissionato di fermare: la palla stessa. Ti preoccupi della palla che ti colpisce in faccia e del dolore pungente (o del sangue dal naso) che potrebbe seguirne.
Il problema qui è probabilmente duplice: 1) Mancanza di esperienza e abilità, 2) Paura del dolore. La paura del dolore è ovvia; è nella natura umana evitare il dolore. Tuttavia, quella paura può distrarti dal salvare effettivamente la palla. E poi c'è una mancanza di abilità. Quando si tratta di temere la palla, molti portieri hanno una scarsa tecnica di parata o riflessi e tempi di reazione lenti, e quindi non riescono a fermare la palla molto bene.
Ma puoi cambiare tutto questo.
Esercitati a bloccare un pallone da calcio a bassa velocità o chiedi a qualcuno di lanciarti contro un pallone piccolo (più morbido). In questo modo, se la palla ti colpisce il viso, non causerà dolore (forse al massimo un leggero formicolio) e può aiutarti comunque a rallentare e concentrarti sulle tue capacità di bloccare il tiro.
Inoltre, dovresti concentrarti sugli esercizi per bloccare il tiro e sull'allenamento dei riflessi per aiutarti a reagire più velocemente a un tiro in arrivo.
Lascia le tue paure fuori dal campo
Le farfalle nello stomaco scompariranno con la pratica e il tempo: non sarai per sempre un portiere nervoso. Inizierai a giocare con più sicurezza man mano che le tue abilità in tuffo e nel blocco dei tiri miglioreranno. In effetti, l’obiettivo (scusate il gioco di parole) è disimparare le paure che avete.
Inoltre, l'attrezzatura giusta aiuterà ad attutire i colpi tipici del calcio, in modo da non temere così tanto gli infortuni. È normale avere qualche timore nei confronti del portiere quando sei nuovo, ma come in qualsiasi ruolo, più giochi ti sentirai più a tuo agio.
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