Qualsiasi attività a lungo termine o costante nella vita di un bambino avrà un impatto sulla sua salute mentale e fisica, sia positiva che negativa. In qualità di allenatore e/o genitore, utilizza questa guida per assicurarti che il calcio venga utilizzato come forza positiva per il benessere sia mentale che fisico.
L’importanza della salute mentale nello sviluppo del cervello
Durante l’infanzia e l’adolescenza, il cervello è ancora in via di sviluppo ed è fortemente influenzato dall’ambiente circostante. Ciò include la famiglia, gli amici, le condizioni scolastiche, lo sport, l’accesso alle risorse e i traumi, solo per citarne alcuni.
In sostanza, qualsiasi cosa può avere un impatto su un cervello in via di sviluppo perché vengono raccolti scenari sia positivi che negativi. Queste esperienze modellano le abilità cognitive e socio-emotive. Il modo in cui un giovane cervello si sviluppa è la base per il modo in cui quel giovane si inserirà nel ruolo adulto nella società.
I giovani elaborano lo stress e il trauma in modo diverso rispetto agli adulti poiché il loro cervello è ancora in via di sviluppo. Il mix tra predisposizioni genetiche e stress prolungato può creare
problemi di salute mentale, come disturbo da stress post-traumatico, depressione, ansia e disturbo bipolare, che continuano fino all’età adulta. Queste sono alcune delle tante afflizioni che possono colpire una persona in ambienti stressanti.
Lo stress o il trauma infantile non influiscono solo sulla chimica dello sviluppo cerebrale, ma influenzano anche altri pilastri che creano adulti a tutto tondo, come la comprensione dei segnali sociali, la partecipazione alle attività e il buon rendimento scolastico. Tutti questi fattori contribuiscono alle abilità sociali e all’adattabilità in età adulta. Questo è il motivo per cui è fondamentale concentrarsi sulla salute mentale nello sviluppo del cervello.
Molti sport possono avere un impatto sulla salute mentale. In questo articolo esamineremo come il calcio può avere un impatto positivo sulla salute mentale e fisica di un bambino o di un adolescente , soprattutto quando utilizzano l'attrezzatura protettiva adeguata per il calcio giovanile.
Come il calcio aumenta il benessere mentale
Situazioni sociali
Il calcio è uno sport di squadra e spesso include esercizi ed eventi di team building per dare ai giocatori l'opportunità di creare connessioni e legami con gli altri. È un'altra possibilità nella vita di un bambino di fare amicizia, sviluppare abilità sociali e imparare dagli altri. Soprattutto per i bambini più introversi, il calcio offre un luogo divertente in cui aprirsi ed esplorare nuove possibilità.
Gli allenatori promuovono idealmente il lavoro di squadra in modo che i giocatori imparino a sostenersi a vicenda e ad aiutarsi a vicenda, il che aumenta l'empatia e la comunicazione. Il lavoro di squadra dà anche ai giocatori una spinta in termini di autostima e senso di comunità quando sentono di appartenere.
Da adulti, nel mondo del lavoro, le persone hanno bisogno di comunicare tra loro, incontrare nuove persone e costruire costantemente nuove relazioni. Giocare a calcio dà ai giovani le basi per farlo da adulti.
Motivazione
Un bambino motivato è spesso più felice, più motivato e più sano. La motivazione può provenire da altri giocatori della squadra, da un allenatore costruttivo e da genitori incoraggianti. Il calcio può favorire un ambiente in cui i bambini e gli adolescenti sentono di poter provare cose nuove, commettere errori e imparare da essi.
La motivazione aiuta a ispirare l’auto-miglioramento e a incoraggiare il comportamento verso gli altri. Se un giocatore sente di poter ottenere qualcosa giocando a calcio, può trasferire questa abilità ad altri aspetti della sua vita.
Fiducia
Questa è un'enorme necessità per i più giovani poiché spesso si trovano ad affrontare esperienze confuse, spaventose e travolgenti. Man mano che i bambini crescono, sperimentano molte prime volte e la fiducia può aiutarli a prendere decisioni difficili senza sentirsi persi o confusi. Migliorare le proprie abilità calcistiche ed essere un membro prezioso di una squadra li riempirà della sicurezza necessaria per affrontare la vita.
Controllo delle emozioni
Non ci si aspetta necessariamente che un bambino controlli le proprie emozioni quando le sue esplosioni sono basate su bisogni che non può soddisfare da solo. Ma man mano che un bambino cresce, deve iniziare a imparare a controllare le proprie emozioni e a trasformarle in pensieri chiari e coerenti. Questa è un'abilità difficile da apprendere e non è ancora stata padroneggiata da molti adulti.
Il calcio introduce i bambini ad alcune emozioni difficili: perdita, imbarazzo, senso di colpa e gelosia. Anche le emozioni positive, come il trionfo e l’orgoglio, devono essere gestite per evitare di ferire gli altri. Tuttavia, il supporto della squadra e dell'allenatore, e la routine che il calcio offre, aiutano a gestire le emozioni intense in modo sano e costruttivo.
L'aspetto fisico
L’esercizio rilascia endorfine, serotonina e dopamina che combattono le emozioni negative e generalmente riempiono una persona di sentimenti positivi. I giocatori di calcio possono sperimentare un notevole miglioramento dell'umore giocando regolarmente. Una volta riconosciuto questo modello, è più probabile che i bambini pratichino lo sport per sentirsi bene, il che è incredibilmente vantaggioso poiché influisce sia sulla loro salute fisica che mentale.
Inoltre, il calcio stanca qualsiasi giocatore, il che aiuta a gestire le emozioni intense e migliora il sonno. Quando la partita si gioca sotto il sole, ci sono ancora più benefici: un migliore ciclo sonno-veglia, vitamina D ed esposizione alla natura.
Capacità di leadership e di team building
Queste sono le competenze di cui gli adulti hanno bisogno sul posto di lavoro e nella vita quotidiana quando si confrontano con le responsabilità familiari, extrascolastiche, con gli animali domestici e altro ancora. Essendo uno sport di squadra, molti bambini avranno l'opportunità non solo di lavorare come membri di una squadra, ma anche di cimentarsi come leader.
Giochi diversi richiederanno leader diversi. Chi ha il possesso della palla deve prendere l'iniziativa e decidere la mossa successiva. Queste sono abilità trasferibili per creare un adulto più completo.
3 modi per usare il calcio come stimolo per la salute mentale
Sono tanti gli impatti positivi che giocare a calcio ha sui giovani. Per assicurarti che possano trarre vantaggio da questi vantaggi, implementa queste tre strategie mentre i bambini e gli adolescenti giocano a calcio.
1. Inizia in giovane età
Lo sviluppo del cervello inizia in tenera età, quindi offri supporto per l'intero sviluppo, iniziando da giovane. Ci sono programmi di calcio per bambini a partire dai due anni. Questo li avvia presto con lo sviluppo di competenze e ambienti sociali sani. Invitali a utilizzare l'equipaggiamento protettivo adeguato per il calcio giovanile.
2. Non concentrarti sui risultati
Concentrarsi sui risultati prima che siano state sviluppate le competenze adeguate può scoraggiare i bambini e spingerli a concentrarsi così tanto sulla vittoria da trascurare la propria salute e felicità. In fin dei conti, il calcio giovanile dovrebbe essere incentrato sull’attività fisica e sul divertimento. Molti programmi di calcio giovanile utilizzeranno medaglie di partecipazione a questo scopo, in modo che tutti si sentano uguali. Questa è un'opzione valida, ma non dimenticare che anche i bambini devono imparare che va bene perdere e va bene vincere.
3. Coinvolgi gli altri
Per rafforzare ulteriormente il senso di comunità, supporto e appartenenza, la squadra dovrebbe essere qualcosa di più che semplici giocatori; dovrebbe includere amici e familiari investiti. Ciò rafforza le relazioni esistenti così come quelle nuove. Fornisce inoltre il sostegno extra di cui i bambini hanno bisogno quando si trovano ad affrontare situazioni e conseguenze difficili.
Strategie per aumentare il benessere fisico
Il concetto più semplice da capire è che il calcio migliora la salute fisica poiché è uno sport. Il calcio influisce sui seguenti aspetti della salute fisica di un giocatore:
- Capacità aerobica e salute cardiovascolare
- Grasso corporeo, tono muscolare e forza ossea
- Forza, flessibilità e resistenza
- Evitamento degli infortuni
- Resistenza e agilità
Per trarre vantaggio da questi vantaggi, compresi i fattori di prevenzione degli infortuni, i giocatori dovrebbero indossare indumenti protettivi per il calcio giovanile. E poiché il focus di questo articolo è sul benessere mentale attraverso il calcio, devono indossare copricapi da calcio giovanile per mantenere il cervello al sicuro durante lo sviluppo.
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