Quando utilizzare il K-Tape contro una ginocchiera nel calcio

Probabilmente hai notato che alcune delle tue stelle del calcio preferite indossano quello che sembra un nastro adesivo sui loro corpi. Tutti, da Gareth Bale e Olivier Giroud a Lindsey Horan e Sophia Smith, lo hanno indossato: si chiama nastro Kinesio, o K-tape in breve. I giocatori di calcio lo indossano per alleviare il dolore, oltre che per sostenere muscoli, tendini e legamenti. Sebbene il K-tape abbia i suoi limiti, alcuni dati scientifici ne supportano l'efficacia.

E poi ci sono le ginocchiere e i tutori, che offrono vantaggi simili ma raramente si vedono in campo. Perché? In questo post daremo uno sguardo a entrambi questi strumenti per la gestione del dolore e degli infortuni, perché sono così popolari (o meno, nel caso delle ginocchiere) e quando usarli.

La scienza e la popolarità di KT

I produttori del nastro Kinesio affermano che il loro prodotto offre alcuni vantaggi chiave. In primo luogo, dicono che solleva delicatamente la pelle dai tessuti sottostanti, creando uno spazio che riduce la pressione sui nervi per diminuire il dolore. In secondo luogo, stabilizza le articolazioni, motivo per cui molti giocatori lo indossano sulle ginocchia. In terzo luogo, sembra che aumenti la circolazione, accelerando la guarigione dei tessuti. Infine, fornisce un feedback propriocettivo, il che significa che puoi percepire meglio la posizione del tuo corpo nello spazio per ridurre il rischio di infortuni.

Ecco cosa hanno confermato i ricercatori:

• Sembra che KT aumenti il ​​flusso di ossigeno ai muscoli , accelerando la guarigione e la riparazione.
• Il taping a bassa tensione sembra offrire maggiore sollievo dal dolore ai giocatori rispetto a coloro che non lo usano o si affidano al taping ad alta tensione.

Detto questo, i ricercatori non sono stati in grado di trovare prove sufficienti di altre affermazioni come:

• Aumento della forza, dell’attività neuromuscolare o delle prestazioni atletiche complessive.
• Significativa capacità di prevenzione del dolore o degli infortuni .

Quando utilizzare KT: con la ricerca considerata sopra, puoi utilizzare il K-tape quando hai a che fare con dolori e fastidi lievi o ti sei ripreso da un infortunio al punto che non hai più bisogno di riabilitazione o terapia.

Quando non usare il KT: abbandona il K-tape se ti stai riprendendo attivamente da un infortunio che richiede stabilità del ginocchio, fisioterapia e condizionamento.

Per quanto riguarda la sua popolarità, possiamo supporre che KT sia popolare perché può sembrare meno ingombrante di un tutore. Inoltre, forse c'è la percezione che una ginocchiera sia qualcosa che indossi solo se sei gravemente ferito.

Quindi, se un giocatore ha un infortunio che può affrontare, potrebbe semplicemente prendere il nastro Kinesio, il che ha senso. Non dimentichiamo inoltre che il calcio ha un'aria di stile e fascino: il nastro K può sembrare più bello per i giocatori di una ginocchiera. Chi lo sa?

La scienza e l'impopolarità delle ginocchiere

Le ginocchiere potrebbero essere l'alternativa poco attraente al K-tape in quanto fanno solo una cosa: mantengono stabile l'articolazione del ginocchio mentre ti riprendi da un infortunio. Garantiscono che la rotula si muova agevolmente sull'articolazione in modo da avvertire meno dolore e disagio. Da un punto di vista psicologico, ti fanno sentire più sicuro nel giocare poiché il tuo ginocchio si sentirà stabilizzato (e meno incline a nuovi infortuni).

La ricerca ha affermato quanto segue sul tutore per il ginocchio:

• Possono proteggere il ginocchio durante i movimenti che comportano una maggiore flessione e un carico frontale dell'articolazione (si pensi all'accelerazione/decelerazione durante la corsa).
• È stato scoperto che forniscono una certa stabilità a un ginocchio con deficit di ACL sottoposto a carichi pesanti.

Naturalmente, le ginocchiere non sono perfette e i ricercatori hanno riscontrato alcuni limiti, vale a dire:

• Forniscono una protezione insufficiente per le ginocchia durante i movimenti ad alta velocità o rotatori (ad esempio, sprint, rotazione del piede).

Quando utilizzare le ginocchiere: quando hai subito e ti stai riprendendo da un infortunio come un ACL, MCL o un altro "strappo" che richiede stabilità del ginocchio.

Quando non usare le ginocchiere: se avverti lievi dolori dovuti allo sforzo, ai tuffi o ai contrasti, il K-tape può fornire sollievo per questi problemi senza l'ingombro aggiuntivo di un tutore.

Ora, perché le ginocchiere non sono così popolari come il K-tape? Il motivo principale è che le ginocchiere tendono a sembrare ingombranti e restrittive, cosa che non vuoi quando giochi. Naturalmente, anche il design di queste protezioni influenza il modo in cui si sentono (ne parleremo più avanti).

Inoltre, indossare una ginocchiera o una protezione visibile in pratica dice agli avversari che sei ferito e potrebbero sfruttare questa situazione (di solito a livelli d'élite o professionali). Ciò non significa che punteranno direttamente alle ginocchia, ma potrebbero placcarti sapendo che ti butterà giù.

Ginocchiere che non sembrano o non sembrano "bretelle"

Ora abbiamo appena detto che il design delle ginocchiere influenza il modo in cui si sentono e appaiono. Le ginocchiere tradizionali possono essere scomode da indossare, quindi gli atleti le indossano solo se assolutamente necessario. Ma se la ginocchiera è leggera, non restrittiva ed elegante, allora potrebbero sentirsi più a loro agio indossandone una.

È qui che entrano in gioco le nostre ginocchiere BodyShield . Le abbiamo progettate per apparire e sentirsi leggere, leggere come i tuoi calzini e per sembrare una seconda pelle, piegandosi mentre ti muovi in ​​modo da non sembrare restrittive. Non sono le solite ginocchiere mediche rigide.

Inoltre, contengono 10 mm di protezione brevettata XRD® Extreme Impact Protection, un'imbottitura che riduce fino al 90% delle forze d'impatto. Questa imbottitura protegge le ginocchia da traumi contundenti che possono ferirti o ferirti nuovamente. Hanno anche materiali antiabrasione in modo da non bruciare il tappeto erboso scivolando.

Sono visibili, sì, ma vestono come calzini, quindi non risultano pesanti sulle gambe né sembrano ingombranti.

Riassumendo la sentenza

La scelta tra il nastro K e le ginocchiere dipende dal fatto che tu sia effettivamente infortunato o meno. Se vuoi ridurre il dolore o ti sei ripreso da un infortunio abbastanza da non aver bisogno di terapia, probabilmente puoi indossare il cerotto. Ma se stai ancora curando un infortunio al ginocchio o alla gamba, procurati le guardie.

Le nostre ginocchiere BodyShield non sembrano ingombranti e possono integrarsi con il resto del tuo kit. Inoltre, se ti stai ancora riprendendo da un infortunio, probabilmente non stai giocando molto, quindi il tuo aspetto non dovrebbe contare tanto quanto il tuo recupero. Quando il tuo obiettivo è il recupero, dovresti usare solo ciò che funziona meglio per quell'infortunio.