Il portiere è uno dei giocatori più preziosi della squadra, in quanto rappresenta l'ultima linea di difesa della squadra e ha il compito di coordinare la strategia difensiva dell'intera squadra. Il loro ruolo unico comporta sfide particolari, in quanto devono coordinarsi con la squadra e allo stesso tempo impegnarsi in allenamenti specialistici per parate agili.

Con la giusta formazione, chiunque può imparare a diventare un portiere, e forse anche a diventare un grande portiere. Continuate a leggere mentre esploriamo il ruolo del portiere, le abilità uniche necessarie, come iniziare ad allenarsi per diventare un portiere come principiante e l'attrezzatura essenziale per i portieri di cui avete bisogno per eccellere.

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Capire il ruolo del portiere

Cosa fa un portiere?

Il portiere è l'ultima linea di difesa di una squadra di calcio. Ha il compito di impedire alla squadra avversaria di superare la linea di porta e, a tal fine, ha il privilegio unico di poter usare le mani nell'area di rigore.

Ma non solo: coordinano la difesa della porta, dirigono i giocatori esterni nei calci piazzati, come i calci di rigore, ma anche più in generale. Hanno anche un ruolo offensivo, spesso dando il via a transizioni rapide che danno il via agli attacchi. In questo modo, il portiere è parte integrante del successo della squadra.

Regole che ogni portiere deve conoscere

Regole sul trattamento della palla: Il portiere può usare le mani per controllare la palla quando si trova all'interno dell'area di rigore della sua squadra, ma al di fuori di questo spazio si applicano le stesse regole della pallamano dei giocatori esterni. Ci sono altre restrizioni. Il portiere non può lasciar cadere la palla e poi riprenderla. Una volta lasciata cadere la palla dalle mani, questa deve toccare un altro giocatore prima di poterla riprendere.

Regola del retropassaggio: Anche il portiere non può raccogliere il pallone dopo che un giocatore della propria squadra lo ha deliberatamente calciato verso di lui. Tuttavia, può raccogliere il pallone se viene passato usando il petto, il ginocchio o la testa. Il portiere non può nemmeno raccogliere il pallone se un compagno di squadra lo lancia direttamente al portiere da una rimessa laterale.

Regola dei sei secondi: Il portiere non può controllare il pallone tra le mani per più di sei secondi, bloccando così il gioco. Se infrange questa regola, viene assegnato un calcio di punizione indiretto all'altra squadra. Allo stesso tempo, un avversario non può sfidare il portiere mentre ha il controllo del pallone.

Regole dei rigori: Durante i calci di rigore, il portiere deve rimanere sulla linea di porta mentre il pallone viene calciato, rivolto verso il calciatore, rimanere tra i pali della porta e non toccare i pali, la traversa o la rete.

Anche se è abbastanza improbabile che accada, i portieri di calcio non possono segnare un gol tirando la palla nella porta avversaria.

Costruire le abilità fondamentali

Posizione e posizionamento

La posizione e il posizionamento del portiere sono fondamentali per parare efficacemente i tiri. Una buona "posizione neutra e pronta" consiste nell'appoggiare i piedi, con le ginocchia piegate e le mani davanti a sé in posizione pronta. Ciò consente movimenti e reazioni rapide ai tiri da varie angolazioni. È inoltre necessario riposizionarsi costantemente su una linea immaginaria tra la palla e il centro della porta per ridurre gli angoli di tiro.

Presa e controllo della palla

I portieri devono padroneggiare il controllo della palla con le mani, riducendo al minimo le possibilità di rimbalzo che volano in porta o danno alla squadra avversaria un'altra possibilità di calcio di rinvio. I portieri devono avere mani morbide che assorbano l'impatto della palla. Imparano la presa a W per i palloni all'altezza del petto e oltre, e le mani a M per controllare i palloni bassi.

Gioco di gambe e mobilità

I portieri hanno bisogno di una notevole agilità e di tempi di reazione rapidi per riposizionarsi velocemente in base all'evoluzione del gioco. Devono dare priorità al posizionamento laterale di fronte alla porta, ai rapidi cambi di direzione e al recupero rapido dai tuffi. Per sviluppare la rapidità dei piedi, è necessario allenare in via prioritaria i passi laterali che mantengono le gambe larghe e i passi incrociati per muoversi rapidamente in avanti e indietro.

Nozioni di base sui tuffi

I tuffi e i salti dalla palla alta sono tra le abilità più importanti che un portiere deve sviluppare. Un buon tuffo comprende una spinta potente, l'estensione delle braccia per raggiungere la palla e un atterraggio controllato, spesso sull'anca e sulla spalla, per ridurre al minimo il potenziale infortunio. I portieri di calcio devono padroneggiare i tuffi laterali e in avanti da diverse posizioni, tra cui quella seduta, accovacciata e in piedi.

Comunicazione e consapevolezza del gioco

Essere la voce della difesa

Il portiere è in una posizione unica che gli consente di vedere l'intero campo e quindi di guidare gli altri giocatori su come posizionarsi, anticipare le azioni avversarie e gestire le strategie difensive. Per questo motivo è chiamato la voce della difesa e fornisce indicazioni sia durante il gioco sia durante i calci piazzati, come i calci d'angolo e i calci di rigore.

Leggere il gioco

Questo significa che, oltre ad allenarsi a difendere la porta, il portiere deve imparare a leggere il gioco, anticipando la provenienza dei tiri in porta in base al posizionamento dei giocatori. È anche importante imparare il linguaggio del corpo per anticipare il modo in cui è probabile indirizzare la palla nei tiri di rigore.

Preparazione fisica e mentale

Condizionamento per i portieri

Sebbene il portiere non corra su e giù per il campo come i giocatori esterni, è costantemente in movimento per tutta la partita, riposizionandosi man mano che le linee d'attacco si muovono. Questo significa che i portieri di calcio si allenano soprattutto per sviluppare agilità e riflessi veloci. Inoltre, hanno bisogno di una potenza esplosiva e di un'eccellente forza muscolare per gestire i tuffi, i salti e le rapide torsioni del corpo necessarie per difendere la porta.

Sviluppare una mentalità sicura

Come tutti i giocatori, anche il portiere deve sviluppare una certa elasticità mentale. Ciò significa giocare senza paura e impegnarsi nelle decisioni. Questo a volte include decidere dove difendere prima che un calcio di rigore abbia mostrato la sua direzione, il che a volte significa sbagliare. Un portiere deve essere in grado di riprendersi da questo tipo di errori e non lasciare che ciò influisca sulla sua fiducia.

Esercizi per principianti per iniziare

Palla a muro e coordinazione occhio-mano

Le esercitazioni semplici per i portieri principianti includono il semplice lancio di una palla contro un muro e la presa del rimbalzo per migliorare i tempi di reazione e la coordinazione occhio-mano. È possibile utilizzare palloni di dimensioni diverse per aumentare la sfida.

Esercitazioni con il cono e allenamento con la mischia

Le esercitazioni con i coni sono un modo semplice per migliorare il gioco di gambe. Si possono posizionare dei coni in varie formazioni e si può passare da uno all'altro, cercando di aumentare costantemente la velocità. Si possono anche incorporare elementi come i tuffi e le parate, chiedendo a qualcuno di lanciarvi la palla durante l'esercitazione.

Esercitazioni di presa e caduta

Un'esercitazione semplice per imparare a cadere in sicurezza quando si difende una palla bassa: viene rilasciata una palla, il portiere si dirige verso la palla con un angolo, la prende e poi va a terra, imparando a cadere in sicurezza sull'anca e sulla spalla mantenendo le braccia intorno alla palla e posizionando la gamba superiore per proteggere la palla.

Pratica del punt in solitaria

L'allenamento del punt aiuta i portieri di calcio a imparare a calciare il pallone dopo una parata. Le esercitazioni comprendono il lavoro a muro, la pratica di diversi tipi di punt, come il pallonetto o l'arco, e il miglioramento della simmetria corporea con i calci di sinistro e di destro. Una tecnica corretta, come il bloccaggio della caviglia e il colpo sotto la palla, è fondamentale per ottenere potenza e precisione.

Attrezzatura essenziale per i nuovi portieri

Più che per i giocatori esterni, l' attrezzatura giusta per i portieri di calcio può fare una grande differenza per le prestazioni di un portiere.

Si comincia con i guanti da portiere giusti, che proteggono le mani e garantiscono un'ottima presa della palla. Sono inoltre necessari pantaloni da portiere imbottiti e una maglia da portiere o una maglietta da portiere imbottita per garantire la protezione durante i tuffi. Anche i parastinchi sono indispensabili, preferibilmente un set che si abbini ai gambali da portiere per fornire un'ulteriore protezione dalle abrasioni.

Tra gli accessori opzionali si possono annoverare le ginocchiere, i tacchetti per il manto erboso se ci si allena o si gioca su di esso e le protezioni per le dita per evitare l'iperestensione mentre si impara a parare correttamente la palla.

Una buona qualità può avere un grande impatto sulla fiducia e sulle prestazioni di un giocatore. Storelli ha tutta l' attrezzatura protettiva essenziale per i portieri, compresa l' attrezzatura speciale per i giovani giocatori, tra cui i pantaloni da portiere per i giovani calciatori.

Riflessioni finali: Progredire con l'allenamento

Il portiere è uno dei giocatori più importanti in campo, ma sviluppare le abilità specialistiche necessarie per dominare l'area di rigore può essere impegnativo. Tuttavia, è possibile sviluppare queste abilità con un allenamento costante che si concentri sul miglioramento costante piuttosto che sulla perfezione. Se sognate di diventare un portiere, cosa state aspettando? Prendete i guanti da portiere e iniziate ad allenarvi oggi stesso.

Domande frequenti

Quanto è difficile diventare portiere di calcio?

Il portiere è considerato una posizione particolarmente impegnativa per il tipo di forza e agilità che richiede per effettuare intercettazioni difficili. È anche impegnativo dal punto di vista mentale, perché il portiere deve essere un esperto nella lettura del gioco. La posizione richiede anche fiducia, poiché quando i tiri vanno a segno, gli spettatori spesso danno la colpa al portiere, che deve mantenere il sangue freddo e la testa nel gioco.

Quanto guadagnano i portieri di calcio?

Gli stipendi dei portieri variano notevolmente, soprattutto a seconda del campionato in cui giocano e del loro livello di esperienza. Il portiere più pagato è Manuel Neuer, che è sia capitano che portiere titolare del Bayern Monaco e ha un compenso totale di $23,9 milioni. Il portiere del Liverpool Alisson ha un compenso totale di $10,5 milioni, mentre il portiere del Manchester City Kepa Arrizabalaga guadagna la modesta cifra di $5,2 milioni.

Cosa rende un buon portiere?

I migliori portieri sono flessibili e agili, con grandi tempi di reazione. Sono anche esperti nel leggere il gioco e nel capire il linguaggio del corpo dei giocatori per anticipare i tiri in porta. I migliori portieri sono anche eccellenti comunicatori in grado di orientare la difesa della propria squadra.

I portieri devono essere in forma?

Anche se i portieri non corrono su e giù per il campo, devono essere estremamente in forma perché sono in movimento per tutta la partita, mentre difendono l'area di rigore. Più che di resistenza, hanno bisogno di forza per gli scatti di attività e le reazioni rapide.