Cambiare marcia: come i diversi movimenti del piede influenzano i tuoi passaggi di calcio
Aug 2, 2022
Il controllo del piede e l'agilità sono tutto nel calcio. Il modo in cui posizioni i piedi quando hai la palla può migliorare o diminuire la tua capacità di passaggio. Imparare a usare diverse parti del piede per passare, dribblare e tirare la palla in diverse situazioni è fondamentale per diventare un giocatore versatile.
Usare diverse angolazioni dei piedi equivale a cambiare marcia in un'auto. Diverse posizioni dei piedi ti consentono di modificare il movimento della palla e la quantità di potenza e precisione del passaggio.
All'interno del piede
Passare la palla con l'interno del piede (“passaggio in spinta”) è il passaggio più fondamentale nel calcio. I giocatori più giovani imparano prima questo passaggio per alcuni motivi.
- È il più facile da imparare.
- E' il più indicato per i passaggi a breve distanza.
- Richiede poca forza nelle gambe.
Ancora più importante, però, questo passaggio consente il massimo controllo. L'interno del piede si adatta naturalmente alla forma della palla. Questo passaggio è la base per il calcio “instep drive”, che consente ai giocatori di passare ulteriormente la palla. Per quanto semplice, la maggior parte dei passaggi prevede questo calcio, anche a livello professionale.
Al di fuori del piede
L'uso dell'esterno del piede implica ciò che suggerisce il nome. Significa calciare la palla con la parte esterna della scarpa. I giocatori lo fanno abbassando il mignolo, ruotando il piede alla caviglia e poi girando il piede verso l'interno.
L'esterno del calcio di solito serve passaggi a corto raggio sul terreno. È un passaggio corto che in genere migliora la precisione e non produce effetti.
È anche la base per sparare e passare palle piegate in aria. Per l'attacco, calciare fuori dal piede confonde il difensore, permettendo all'attaccante di avanzare.
L'avvertenza di questo passaggio è che i giocatori giovani e inesperti hanno difficoltà a comprenderlo ed eseguirlo. Di solito oscillano la parte inferiore della gamba in modo errato. Naturalmente, molte ripetizioni e la guida di un allenatore possono aiutarli a migliorare la loro tecnica.
Pianta del piede
Man mano che i giocatori sviluppano il controllo del piede, l'uso della pianta del piede diventa un'altra opzione nel loro cambio. Diventa un potente ingranaggio in cui spostarsi. L'uso della pianta del piede consente ai giocatori di intrappolare, ricevere, rotolare e passare la palla.
La suola è l'ampia area del piede, che facilita il controllo della palla senza perdere il contatto con essa. Calciare con la suola consente ai giocatori di cambiare direzione senza sforzo, muovendosi in avanti, indietro e lateralmente. Ciò rende più facile per i giocatori entrare e uscire dai punti stretti.
Alcuni dei più grandi giocatori di calcio del mondo usano le piante dei piedi per eseguire passaggi impossibili, finte, rotazioni, rotazioni e altro ancora. Naturalmente, per i giocatori più giovani, calciare con la pianta del piede richiede molta pratica per essere imparato, molto meno per padroneggiarlo. Ma il loro gioco raggiunge livelli d’élite quando diventano bravi.
Promemoria sugli infortuni nel calcio e sull'equipaggiamento protettivo da calcio
Qualsiasi mossa nel calcio può portare a infortuni per vari motivi. Lo sforzo eccessivo, lo scarso condizionamento e l'evitare il riscaldamento pre-partita possono rendere faticose le manovre di base. Prevenire gli infortuni durante il tiro, il passaggio o la corsa si riduce a un paio di cose: condizionamento regolare e indossare indumenti protettivi da calcio .
Una combinazione di allungamenti dinamici edesercizi neuromuscolari aumenta la forza delle gambe e la coordinazione muscolare. Mantengono il sistema nervoso “pronto” in modo che i muscoli e le articolazioni possano resistere a movimenti taglienti improvvisi.
La trazione è un altro aspetto critico e trascurato dei movimenti del piede nel calcio. Una mancanza di trazione rende più probabili scivolate e scivolate, il che significa scarso controllo della palla e rischio di infortuni. Il condizionamento migliora la stabilità e l'equilibrio del piede, ma anche alcuni indumenti protettivi da calcio possono aiutare.
Ad esempio, le nostre solette SpeedGrip possono migliorare la trazione . Bloccano i tuoi piedi in posizione, così hai un maggiore controllo dei tuoi passi. Ciò ti aiuta a mantenere la potenza e la velocità per passaggi migliori. Ancora più importante, queste solette mantengono i piedi stabili, quindi c'è meno rischio di lesioni.
Passa alle prestazioni d'élite con un migliore controllo del piede
I giocatori giovani e più anziani miglioreranno il loro gioco (e la capacità di passaggio) se miglioreranno il controllo del piede. La capacità di passare in modo efficace potrebbe non sembrare così appariscente come le finte e i tiri. Tuttavia, le squadre migliori sono quelle che mantengono il possesso palla per tutta la partita e ciò richiede passaggi eccellenti. Insegnando ai tuoi giocatori a usare meglio queste manovre del piede, li doterai di un'abilità che li renderà pericolosi in campo.
