Una guida di link curata con suggerimenti per la prevenzione degli infortuni nel calcio per donne e ragazze

Le ragazze e le calciatrici sono sottorappresentate sotto molti aspetti, tra cui la sensibilizzazione e la prevenzione degli infortuni. Questo è un peccato perché in un certo senso affrontano rischi di lesioni più elevati, ma possono prevenirli con l'addestramento e l'equipaggiamento protettivo adeguati. Questo post servirà come guida di collegamento curata a vari articoli che Storelli (e altre fonti) ha pubblicato sulla prevenzione degli infortuni, in particolare per ragazze e giovani donne.

Lesioni a cui le ragazze e le giovani donne sono più vulnerabili

I calciatori uomini e donne possono subire gli stessi infortuni, ma le donne corrono un rischio maggiore di infortuni specifici. La colpa è delle differenze nella biomeccanica, negli ormoni, nella muscolatura e altro ancora. Le ragazze e le giovani donne che conoscono queste lesioni riconosceranno i rischi che corrono e saranno in una posizione migliore per proteggersi da queste lesioni.

Infortuni alle gambe nel calcio femminile

4 tipi di infortuni al legamento crociato anteriore (ACL) che le giocatrici di calcio dovrebbero sapere - Gli infortuni al legamento crociato anteriore (ACL) non sono uno scherzo e possono essere una criptonite per una carriera calcistica. Le calciatrici corrono un rischio maggiore di lesioni del legamento crociato anteriore a causa delle differenze anatomiche. Questo articolo esamina quattro tipi di lesioni del legamento crociato anteriore (LCA) che le donne possono subire e come possono combatterle.

Come le donne possono prevenire le ginocchia iperestese nel calcio - La flessibilità è un dono e una maledizione per le donne che giocano a calcio. Troppa flessibilità di solito significa instabilità, e questo è un ingrediente per dolorose iperestensioni del ginocchio . Questo articolo approfondisce l'argomento delle ginocchia iperestese e come si verificano.

Qual è l'angolo Q e che impatto ha sulle giocatrici - Ti chiedi perché le donne corrono un rischio maggiore di infortuni alle gambe? La colpa è dell’“ angolo Q ”. Questo articolo analizza l'angolo Q e il modo in cui contribuisce a lesioni che vanno da distorsioni minori a rotture significative del legamento crociato anteriore (ACL).

Lesioni al torace nel calcio femminile

Perché la protezione del torace in Footy non dovrebbe essere ignorata - Con così tanta attenzione alle lesioni al cervello e alle gambe, è facile per le giovani donne ignorare le lesioni al torace . Ma un colpo al petto può portare un giocatore serio fuori dal campo o peggio. Questo post discute degli infortuni al torace e di come le donne possono proteggersi in campo.

Lesioni alla testa

Perché le commozioni cerebrali nel calcio colpiscono le ragazze in modo diverso rispetto ai ragazzi - Qual è la differenza tra le commozioni cerebrali nei ragazzi e nelle ragazze? Abbondanza. I ricercatori stanno imparando di più su come influisce sulle ragazze che giocano e le ragazze devono essere consapevoli degli effetti delle lesioni cerebrali che potrebbero essere specifici per loro. Questo articolo mette in luce queste differenze.

Formazione che può aiutare a prevenire gli infortuni.

Sì, le donne affrontano rischi elevati di infortuni, ma non è tutto negativo. È possibile ridurre i rischi di tali lesioni con il condizionamento e gli esercizi adeguati. Abbiamo messo insieme alcuni articoli evidenziando movimenti ed esercizi che rendono il corpo più resistente ai danni.

Esercizi di condizionamento del calcio

Come fermare gli infortuni alla caviglia nel calcio con il sollevamento del tallone su una gamba sola - Per quanto comuni siano gli infortuni alla caviglia nel calcio, non sono certo un male necessario. Questo articolo discute la potenza dei sollevamenti del tallone su una gamba sola e come possono rafforzare la caviglia per prevenire lesioni.

Come bloccare gli infortuni ai tendini del ginocchio nel calcio con i Nordic Curls - Gli infortuni ai tendini del ginocchio possono scuotere le donne più forti in campo, fuori dal campo. Ma i riccioli nordici possono prevenire il dolore di un infortunio al tendine del ginocchio. Questo post spiega come i riccioli nordici ti proteggono e come eseguirli.

Gli studi rivelano che il riscaldamento neuromuscolare riduce gli infortuni nel calcio - Sapevi che molti infortuni muscolari nel calcio derivano da un sistema nervoso non allenato? La soluzione è allenare il cervello a inviare i suoi segnali in modo più efficace ai muscoli, in modo che si contraggano meglio e in modo più efficiente. Questo post esamina gli 11+ esercizi neuromuscolari della FIFA e il modo in cui condizionano i nervi (e i muscoli) a lavorare ed essere forti come l'acciaio.

Esercizi per la riduzione del rischio di commozione cerebrale

Sette esercizi per il collo per prevenire le commozioni cerebrali - I ricercatori ritengono che le differenze di massa e forza del collo siano il motivo per cui le donne hanno maggiori rischi di commozioni cerebrali. Essenzialmente, le donne non hanno la stessa densità del collo degli uomini. Ma questi esercizi possono aiutare le donne che giocano a calcio a sviluppare colli potenti che assorbono più shock e forza.

Perché una visione nitida è la chiave per prestazioni e sicurezza d'élite - Quando si cercano misure per prevenire le commozioni cerebrali, i ricercatori ritengono che gli occhi ce l'abbiano. Hanno scoperto che gli atleti con una migliore consapevolezza visiva possono evitare più facilmente collisioni violente. Questo articolo illustra alcuni esercizi visivi che puoi praticare per affinare la vista e ridurre potenzialmente il rischio di commozione cerebrale.

Calcio giovanile e colpi di testa: cosa è necessario per praticarlo in sicurezza - Colpire di testa nel calcio è diventato un argomento controverso nel calcio giovanile. È un'abilità essenziale ma che comporta un rischio di commozione cerebrale. La chiave per ridurre il rischio è esercitarsi con le intestazioni in modo sicuro , un'abilità che questo articolo evidenzia ed esemplifica.

Abbigliamento protettivo da calcio per donna

Per quanto tu sia duro, la prevenzione degli infortuni è incompleta senza un'adeguata attrezzatura protettiva per il calcio. Questa è la nostra specialità qui a Storelli. Produciamo un'ampia gamma di indumenti protettivi per il calcio, compresi quelli specifici per le donne che riducono il rischio di infortuni comuni. Abbiamo scritto guide ai prodotti in passato e le abbiamo presentate qui per una facile consultazione.

Abbigliamento protettivo da calcio per la testa

Tutto quello che devi sapere per acquistare un copricapo da calcio - Abbiamo scritto tutto quello che c'è sul copricapo da calcio . Ciò include la ricerca sul perché è efficace e su come funziona il nostro caschetto. Questo articolo analizza cosa dovresti cercare quando acquisti un caschetto anti-urto tutto tuo.

Parlando con Bethany Balcer della sicurezza da concussione - L'incredibile fenomeno dell'OL Reign, Bethany Balcer, parla di come il copricapo da concussione abbia trasformato il suo gioco e la tenga al sicuro in campo. Questa è la sua storia e un post stimolante per le donne del calcio che prendono sul serio la sicurezza. Prendi nota.

Abbigliamento protettivo da calcio per il corpo

3 pezzi di equipaggiamento specifico per il calcio femminile e perché sono importanti - Le donne hanno bisogno praticamente dello stesso equipaggiamento protettivo da calcio di cui hanno bisogno i ragazzi. Naturalmente, alcune aree necessitano di maggiore enfasi o di alcune modifiche al design. Questo articolo evidenzia alcune attrezzature che abbiamo prodotto appositamente per le donne .

Il tuo punto di riferimento per la conoscenza sugli infortuni del calcio femminile e sull'equipaggiamento protettivo

Lo abbiamo già detto e lo ripeteremo: il mondo non presta abbastanza attenzione alla sicurezza delle donne nel calcio. È un’altra fetta del dilagante problema della disuguaglianza nello sport. Tuttavia, siamo felici di essere in prima linea nella sicurezza delle donne in questo sport fornendoti conoscenze e attrezzature per l'avvio.

Continueremo a fornirti pezzi come questo in modo che tu possa stare un passo avanti rispetto agli infortuni. La nostra missione è vederti schiacciare in campo, non a bordo campo.

Cerchi un'attrezzatura specifica per le donne per prevenire gli infortuni? Sfoglia la nostra linea di protezioni da calcio per donna