Que vous jouiez à l'intérieur ou à l'extérieur (selon l'endroit), le football en hiver peut être inconfortable. Les blessures causées par la chaleur font l'objet d'une grande attention, mais le froid peut saboter les performances ou même entraîner une hypothermie dans de rares cas. Cet article présente quelques conseils simples permettant aux joueurs de rester au chaud sur le terrain.

Effets du froid sur les joueurs de football

A baisse de température n'est généralement pas un problème pour les joueurs de football ; elle est simplement inconfortable. Bien sûr, une vague de froid ou l'arrivée dans un climat plus froid peut faire de l'inconfort un obstacle à la performance et un facteur de risque de blessure.

Quand le froid est un problème pour les joueurs de football

• Diminution de la concentration. Les températures extrêmes des deux côtés du thermomètre affectent la cognition, y compris les températures froides. Les températures froides peuvent distraire un joueur, tout comme les frissons et les tentatives du corps pour se réchauffer. Bien entendu, les distractions peuvent rendre les joueurs moins alertes, les amener à faire des passes molles ou à ne pas se mettre dans des poches qui leur permettraient de préparer des actions et de les terminer.
• Réduction de l'efficacité musculaireLorsque le corps a trop froid, le flux sanguin vers les muscles diminue, ce qui signifie qu'ils reçoivent moins d'oxygène. Des muscles mal oxygénés deviennent rigides. Cela réduit l'explosivité et ils sont plus susceptibles de succomber aux entorses et aux foulures.
• Hypothermie. Urgence médicale, l'hypothermie peut toucher certains joueurs par temps froid. Elle survient lorsque la température du corps tombe bien en dessous d'un seuil de sécurité et nécessite un traitement immédiat. Heureusement, ce phénomène est rare.

En général, les deux premiers problèmes sont ceux que rencontrent la plupart des joueurs de football lorsqu'ils jouent par temps froid. Mais il est facile de les éviter, notamment en adoptant les bonnes stratégies.

Protection contre le froid pour les joueurs de football

Parfois, les températures froides sont inévitables ou inattendues. Il est vrai qu'il suffit de consulter une application météo pour savoir comment s'habiller, mais il arrive que les températures chutent soudainement. Ou encore, les installations intérieures peuvent succomber à des problèmes de chauffage en raison de pannes ou de problèmes d'équipement. C'est pourquoi il n'est jamais inutile de se préparer à affronter le froid.

La superposition des couches

S'habiller chaudement est le point de départ le plus évident. Il n'est pas nécessaire d'en faire trop, car quatre-vingt-dix minutes de jeu vont vous réchauffer. Même les gardiens de but sont rarement immobiles. Mais il n'y a pas de mal à s'habiller de manière appropriée pour ne pas ressentir de froid. Pour rester au chaud, vous pouvez ajouter les éléments suivants : une couche de base, une couche isolante et une couche de protection.

La couche de base sera probablement un maillot de corps, que vous pourrez garder pendant toute la durée du match. Votre couche isolante sera probablement un maillot de football, un haut de football ou un sweat à capuche d'entraînement. Enfin, votre couche isolante peut être une veste légère, que vous devrez probablement porter à certains moments, comme lorsque vous arrivez sur le terrain ou que vous vous asseyez sur le banc de touche.

Optez pour des manches longues et un pantalon (surtout à l'entraînement)

Il est conseillé d'enfiler des manches longues lors de l'échauffement ou d'une séance d'entraînement légère. Cela vous permettra de rester au chaud jusqu'au moment où vous passerez à la vitesse supérieure et où vous commencerez à avoir chaud. Les gardiens de but et les joueurs qui n'ont pas beaucoup de temps de jeu (ou d'entraînement) ont intérêt à porter des manches longues car ils ne bougent pas autant.

Effectuez des échauffements dynamiques

Un échauffement léger vous réchauffera littéralement. Les exercices de conditionnement, tels que les exercices neuromusculaires de FIFA 11+, activent vos muscles pour les rendre plus efficaces, ce qui est essentiel car le froid rend les muscles plus rigides. Ils seront plus aptes à effectuer des mouvements soudains et soutenus. Naturellement, les mouvements augmenteront votre température corporelle, ce qui vous donnera plus de chaleur.

Restez hydraté

L'hydratation n'est pas seulement importante lorsqu'il fait chaud : les journées froides nécessitent également un apport important de liquide. La déshydratation réduit la circulation sanguine. Moins les tissus sont irrigués, plus la température corporelle est basse, ce qui vous donne une sensation de froid, même si vous êtes habillé chaudement. Par conséquent, même lorsqu'il fait froid, maintenez votre consommation de liquide à un niveau élevé.

Notes à l'attention des entraîneurs et des organisateurs pour garder les joueurs au chaud

Les joueurs sont en effet largement responsables de s'habiller chaudement pendant les journées froides. Mais lorsque les températures baissent, les entraîneurs et les organisateurs de la ligue ont également une grande part de responsabilité dans la sécurité des joueurs. Les principales façons dont ils peuvent contribuer sont en termes de gestion des joueurs et des conditions de jeu.

Responsabilités de l'entraîneur pendant les journées froides

• Rechercher des installations chaudes (intérieures). Bien entendu, dans la mesure du possible, les entraîneurs et les organisateurs doivent faire de leur mieux pour réserver des temps de jeu dans des installations couvertes qui disposent d'un chauffage et d'un contrôle de la température adéquats. Naturellement, ces installations offriront aux joueurs un environnement adéquat et une protection contre le froid.
• Attention aux pauses et aux remplacements. Les entraîneurs doivent observer les performances des joueurs si l'entraînement ou les matchs se déroulent à l'extérieur. Cela peut impliquer des remplacements si nécessaire ou une limitation de la durée des séances d'entraînement.
  
  

L'équipement Storelli

En ce qui concerne l'équipement de football, nous proposons une sélection de vêtements d'entraînement qui peuvent garder les joueurs au chaud par temps froid. Cela comprend des vêtements pour le haut et le bas du corps, pour les matchs et les entraînements.

Vêtements pour le haut du corps

• Sweats à capuche d'entraînement
• Tee-shirts d'entraînement à manches longues
• Maillots de corps de gardien de but BodyShield (pour hommes et femmes)
• Maillot ExoShield Gladiator (manches longues)
  
  

Vêtements pour le bas du corps

• Leggings BodyShield (pour hommes et femmes)
• Pantalon de gardien de but
  
  

Lorsqu'il s'agit de froid, nous avons tout ce qu'il faut pour vous protéger

Bien que le froid puisse ralentir vos performances, il est rarement un obstacle pour les joueurs de football bien préparés. Pour rester en pleine forme par temps froid, faites attention à votre équipement et à vos habitudes d'avant-match.

En ce qui concerne l'équipement, nous proposons une sélection d'articles qui vous gardent au chaud et qui vont plus loin, comme l'évacuation de la transpiration, pour que vous n'ayez pas froid et que vous ne soyez pas mouillé. Et, bien sûr, quelques échauffements en douceur avant un match vous permettront de garder une température équilibrée. Une baisse de température ne doit pas vous empêcher de relever les défis qui se présentent à vous sur le terrain.

Vous avez besoin de rester au chaud lorsque vous jouez au football pendant les mois les plus froids ? Parcourez notre vêtements d'entraînement, hauts de footballet pantalons sélection pour se débarrasser du froid !