So kommen Sie nach einer Fußballverletzung zurück, ohne sich erneut zu verletzen

Man kann mit Sicherheit sagen, dass die am häufigsten gestellte Frage, die ein Arzt von einem verletzten Sportler hört, diese ist: „Wann kann ich wieder mit dem Training beginnen?“

Das ist eine berechtigte Frage. Auf der Bank sitzen zu bleiben ist der schlimmste Albtraum eines Sportlers. Nur noch schlimmer ist es, wenn man ihm sagt: „Ich muss ganz mit dem Spielen aufhören.“

Für Fußballspieler (und Sportler in allen Sportarten) ist es jedoch entscheidend, sich auszuruhen und zu erholen, anstatt sofort wieder aufs Spielfeld zu eilen. Es versteht sich von selbst, dass es kontraintuitiv ist, zum Training zu eilen, bevor man geheilt ist, da man die Dinge wahrscheinlich nur noch schlimmer macht.

Ein beunruhigender Konsens: Spieler geben Fußballverletzungen nicht genug Zeit zur Heilung

Eine aktuelle Studie untersuchte Daten zu 303.736 Spielen der UEFA Champions League-Teams. Die ans Licht gekommenen Daten sind beunruhigend, aber nicht überraschend.

Die wichtigste Erkenntnis war, dass Spieler mit wenig Übung und gleicher Spielzeit zu den Spielen zurückkehrten, obwohl sie sich von einer Verletzung erholt hatten. Daher bestand bei diesen Spielern ein höheres Risiko einer erneuten Verletzung.

Tatsächlich war die Verletzungsrate bei manchen Spielern, die nach mittelschweren bis schweren Verletzungen wieder ins reguläre Spiel zurückkehrten, um 87 % höher. Die Verletzungsrate pro 1.000 Wettkampfstunden betrug bei verletzten Sportlern in ihrem ersten Spiel nach der Pause 46,9, verglichen mit 25 pro 1.000 Stunden bei allen anderen Spielern und Spielen, die in der Studie untersucht wurden.

Die Studie ergab auch, dass die Rate der Muskelverletzungen bei Sportlern, die gerade wieder ins Training einsteigen, viel höher war als bei den anderen untersuchten Spielern. Bei verletzten Fußballspielern, die nach einer Verletzung wieder ins Training einsteigen, lag die Rate der Muskelverletzungen bei 24,6 pro 1.000 Stunden, verglichen mit 9,5 Stunden pro 1.000 Stunden.

Bei anspruchsvollen Terminplänen und einer zunehmenden Anzahl von Spielen kehren Spieler häufig zu Spielen zurück, ohne sechs oder mehr Trainingseinheiten absolviert zu haben, was für die Rehabilitation so wichtig ist. Die Studie ergab, dass nach jeder Trainingseinheit vor einem eigentlichen Spiel die Rate erneuter Verletzungen um 7 % sinken kann.

Den zurückkehrenden Spielern wird einfach nicht genügend Zeit gegeben, sich auszuruhen und zu erholen. Das bedeutet, dass sie mit einer Intensität spielen, die zu viel für ihre geschwächten Muskeln und Gewebe ist.

Dieses Problem ist jedoch nicht nur auf der professionellen Bühne ein Thema. Auch Amateur- und Jugendligen drängen ihre Spieler dazu, auf das Spielfeld zurückzukehren, bevor sie dazu bereit sind.

Rückkehr nach Fußballverletzungen: Eine Balance zwischen Erwartungen und Realität

Verletzungen sind nicht nur körperlich schmerzhaft, sie können auch das Selbstvertrauen eines Spielers schädigen und negative Emotionen hervorrufen. Der psychologische Aspekt ist oft weitaus lähmender als die Verletzung selbst. Er ist auch so stark, dass Spieler zu früh wieder spielen. Schließlich möchte sich kein ernsthafter Sportler schwach und verletzlich fühlen.

Diese Gefühle können bei Profisportlern auftreten, aber auch bei jungen Freizeitspielern. Hier sind jedoch einige weise Worte, die Sie sich merken sollten: Ihr Kind spielt nicht in einer professionellen Liga. Ein verpasstes Training, Spiel oder Turnier wird seine langfristige Sportkarriere nicht ruinieren.

In einer Zeit, in der junge Spieler ohnehin schon zu viele Spiele absolvieren, kann ein wenig mehr Ruhe vom Spielfeld die Begeisterung und Wertschätzung Ihres Kindes für Fußball tatsächlich steigern. Es kann auch das Burnout bei verletzten Spielern verringern, ihnen Zeit zur Erholung geben und ihnen helfen zu erkennen, dass das Spiel genau das ist – ein Spiel, kein Job.

Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie und Ihre jungen Superstars eine laxe Einstellung zum Spiel oder Wettkampf haben sollten. Es geht darum, sich auf ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit zu konzentrieren, wenn es nötig ist. Wenn Sie das tun, wird dies sie natürlich dazu bringen, die richtigen Schritte zu unternehmen und genügend Zeit einzuplanen, um sicher ins Spiel zurückzukehren, wenn sie sich eine Sportverletzung zuziehen. Letztendlich ist es eine Übung im Erwartungsmanagement.

• Hören Sie auf Ihren Physiotherapeuten – Fußballverletzungen erfordern oft Physiotherapie – und zwar eine strenge Rehabilitation. Für einen verletzten Spieler ist es entscheidend, seinen Behandlungsplan genau wie vorgeschrieben zu befolgen. Das bedeutet, dass er die Übungen macht, die ihm gesagt werden, und die vermeidet, von denen er abgeraten wird. Außerdem sollten Spieler ihren Physiotherapeuten fragen, wann sie die Intensität ihres Trainings steigern können.

Konzentrieren Sie sich auf das Training von Rumpf, Kraft und Flexibilität – Ein Spieler, der nicht spielen kann, verliert wahrscheinlich an Rumpfstabilität, Flexibilität und Gesamtkraft. Die gute Nachricht ist, dass ein Spieler trotz seiner Verletzungen seine Kraft und Flexibilität zurückgewinnen kann. Dazu können statische und dynamische Dehnungen, leichte Gymnastikübungen und Training mit Maschinen oder Widerstandsbändern gehören.

• Vergessen Sie nicht die Schutzausrüstung für Fußballer – Junge Spieler sollten dies bereits tun, aber wenn nicht, sollten sie sich zum Ziel setzen, so viel Schutzausrüstung wie möglich für Fußballer zu verwenden. Sie müssen ihre verletzte Stelle so gut wie möglich schützen (z. B. durch Tragen eines schützenden Kopfschutzes für Fußballer nach einer Kopfverletzung). Spieler sollten auch zusätzlichen Schutz verwenden (z. B. Handgelenk-/Fingerbandagen unter Torwarthandschuhen für verletzte Finger). Denken Sie daran, dass die Verletzungsstelle auch dann noch heilt, wenn sich Schmerz, Steifheit oder Bewegungsfreiheit bessern, und anfällig für weitere Stöße ist.

Heilung von Fußballverletzungen – Gehen Sie einen Schritt nach dem anderen vor

Es stimmt, dass Spieler bei der Genesung von Fußballverletzungen ein gewisses Unbehagen ertragen müssen. Trotzdem heißt es Geduld beweisen. Trotz der ständigen und manchmal anstrengenden Terminpläne bei Fußballturnieren ist es wichtig, im Hinterkopf zu behalten, dass der Körper Zeit und Raum braucht, um von einer Fußballverletzung zu genesen.

Wenn Sie den Prozess überstürzen, wird ein Spieler nur länger außer Gefecht gesetzt sein. Geben Sie also Ihr Möglichstes, um Ihren jungen Spielern Geduld beizubringen und sie auf ihr Wohlergehen zu konzentrieren. Dadurch werden sie dazu konditioniert, erst dann wieder ins Spiel zurückzukehren, wenn sie wirklich dazu bereit sind.