Cómo mejorar la salud mental de los futbolistas juveniles

Cualquier actividad prolongada o constante en la vida de un niño tendrá un impacto en su salud física y mental, ya sea positivo o negativo. Como entrenador y/o padre, utilice esta guía para asegurarse de que el fútbol se utilice como una fuerza positiva para el bienestar físico y mental.

La importancia de la salud mental en el desarrollo del cerebro

Durante la infancia y la adolescencia, el cerebro aún se está desarrollando y se ve muy afectado por su entorno. Esto incluye familia, amigos, circunstancias escolares, deportes, acceso a recursos y traumas, por nombrar algunos.

Esencialmente, cualquier cosa puede afectar un cerebro en desarrollo porque se recopilan escenarios tanto positivos como negativos. Estas experiencias moldean las habilidades cognitivas y socioemocionales. La forma en que se desarrolla un cerebro joven es la base de cómo ese joven encajará en un papel adulto en la sociedad.

Los jóvenes procesan el estrés y el trauma de manera diferente que los adultos, ya que sus cerebros aún se están desarrollando. La combinación entre predisposiciones genéticas y estrés sostenido puede crear
Problemas de salud mental, como trastorno de estrés postraumático, depresión, ansiedad y trastorno bipolar, que persisten hasta la edad adulta. Estas son algunas de las muchas aflicciones que pueden afectar a una persona en entornos estresantes.

El estrés o el trauma en la niñez no solo afectan la química del desarrollo del cerebro, sino que también afectan otros pilares que crean adultos integrales, como la comprensión de las señales sociales, la participación en actividades y el buen desempeño en la escuela. Todos estos factores contribuyen a las habilidades sociales y la adaptabilidad en la edad adulta. Por eso es crucial centrarse en la salud mental en los cerebros en desarrollo.

Muchos deportes pueden tener un impacto en la salud mental. En este artículo, veremos cómo el fútbol puede tener un impacto positivo en la salud física y mental de un niño o adolescente , especialmente cuando utilizan el equipo de protección adecuado para fútbol juvenil.

Cómo el fútbol aumenta el bienestar mental

situaciones sociales

El fútbol es un deporte de equipo y, a menudo, incluirá ejercicios y eventos de formación de equipos para brindarles a los jugadores la oportunidad de formar conexiones y vínculos con otros. Es otra oportunidad en la vida de un niño para hacer amigos, desarrollar habilidades sociales y aprender de los demás. Especialmente para los niños más introvertidos, el fútbol ofrece un lugar divertido para abrirse y explorar nuevas posibilidades.

Lo ideal es que los entrenadores promuevan el trabajo en equipo para que los jugadores aprendan a apoyarse unos a otros y ayudarse unos a otros, lo que aumenta la empatía y la comunicación. El trabajo en equipo también da a los jugadores un impulso en su autoestima y un sentido de comunidad cuando sienten que pertenecen.

Como adulto, en el mundo laboral, las personas necesitan comunicarse entre sí, conocer gente nueva y construir nuevas relaciones constantemente. Jugar fútbol les da a los jóvenes la base para hacerlo cuando sean adultos.

Motivación

Un niño motivado suele ser más feliz, más motivado y más saludable. La motivación puede provenir de otros jugadores del equipo, de un entrenador constructivo y de padres alentadores. El fútbol puede fomentar un ambiente donde los niños y adolescentes sientan que pueden probar cosas nuevas, cometer errores y aprender de ellos.

La motivación ayuda a inspirar la superación personal y fomentar el comportamiento hacia los demás. Si un jugador siente que puede lograr cualquier cosa jugando al fútbol, ​​puede transferir esa habilidad a otros aspectos de su vida.

Confianza

Esta es una gran necesidad para los más jóvenes, ya que a menudo se enfrentan a experiencias confusas, aterradoras y abrumadoras. A medida que los niños crecen, experimentan muchas novedades y la confianza puede ayudarlos a tomar decisiones difíciles sin sentirse perdidos o confundidos. Mejorar sus habilidades futbolísticas y ser un miembro valioso de un equipo les llenará de la confianza necesaria para afrontar la vida.

control de emociones

No necesariamente se espera que un niño pequeño controle sus emociones cuando sus arrebatos se basan en necesidades que no pueden satisfacer por sí solos. Pero a medida que el niño crece, necesita empezar a aprender a controlar sus emociones y convertirlas en pensamientos claros y coherentes. Esta es una habilidad difícil de aprender y muchos adultos tampoco la dominan.

El fútbol presenta a los niños algunas emociones difíciles: pérdida, vergüenza, culpa y celos. Incluso las emociones positivas, como el triunfo y el orgullo, deben gestionarse para evitar herir a los demás. Sin embargo, el apoyo del equipo y del entrenador, y la rutina que proporciona el fútbol, ​​ayudan a gestionar las emociones intensas de forma saludable y constructiva.

El aspecto fisico

El ejercicio libera endorfinas, serotonina y dopamina que combaten las emociones negativas y, en general, llenan a la persona de sentimientos positivos. Los jugadores de fútbol pueden experimentar una gran mejora en su estado de ánimo si juegan con regularidad. Una vez que se reconoce este patrón, es más probable que los niños practiquen este deporte para sentirse bien, lo cual es increíblemente beneficioso ya que afecta tanto a su salud física como mental.

El fútbol también cansa a cualquier jugador, lo que ayuda a gestionar las emociones intensas y mejora el sueño. Cuando el juego se juega bajo el sol, hay aún más beneficios: una mejora del ciclo de sueño-vigilia, vitamina D y exposición a la naturaleza.

Habilidades de liderazgo y trabajo en equipo.

Estas son habilidades que los adultos necesitan en el lugar de trabajo y en su vida diaria cuando se enfrentan a responsabilidades familiares, actividades extracurriculares, mascotas y más. Como deporte de equipo, muchos niños tendrán la oportunidad no sólo de trabajar como miembro de un equipo sino también de intentar ser líderes.

Diferentes jugadas requerirán diferentes líderes. Quien tenga la posesión del balón debe tomar la iniciativa y decidir el siguiente movimiento. Estas son habilidades transferibles para crear un adulto más completo.

Tres formas de utilizar el fútbol como impulso para la salud mental

Hay muchos impactos positivos que tiene jugar al fútbol en los jóvenes. Para asegurarse de que aprovechen estos beneficios, implemente estas tres estrategias mientras los niños y adolescentes juegan al fútbol.

1. Empiece a una edad temprana

El desarrollo del cerebro comienza a una edad temprana, por lo tanto, ofrezca apoyo durante todo su desarrollo, comenzando desde joven. Hay programas de fútbol para niños de hasta dos años. Esto los inicia temprano con el desarrollo de habilidades y entornos sociales saludables. Pídales que utilicen el equipo de protección adecuado para el fútbol juvenil.

2. No te centres en los resultados

Centrarse en los resultados antes de haber desarrollado las habilidades adecuadas puede desanimar a los niños y hacer que se concentren tanto en ganar que descuiden su propia salud y felicidad. Al fin y al cabo, el fútbol juvenil debería consistir en actividad física y diversión. Muchos programas de fútbol juvenil utilizarán medallas de participación con este fin para que todos se sientan iguales. Esta es una opción válida, pero no olvide que los niños también deben aprender que está bien perder y ganar.

3. Involucrar a otros

Para impulsar aún más el sentido de comunidad, apoyo y pertenencia, el equipo debe ser más que solo los jugadores; debe incluir amigos y familiares comprometidos. Esto fortalece las relaciones existentes y las nuevas. También proporciona el respaldo adicional que los niños necesitan cuando se enfrentan a situaciones y consecuencias difíciles.

Estrategias para potenciar el bienestar físico

El concepto más fácil de entender es que el fútbol mejora la salud física al ser un deporte. El fútbol impacta los siguientes aspectos de la salud física de un jugador:

• Capacidad aeróbica y salud cardiovascular

• Grasa corporal, tono muscular y fuerza ósea.
• Fuerza, flexibilidad y resistencia.
• Evitación de lesiones
• Resistencia y agilidad

Para aprovechar estos beneficios, incluidos los factores para evitar lesiones, los jugadores deben usar equipo de protección de fútbol juvenil. Y como este artículo se centra en el bienestar mental a través del fútbol, ​​deben usar cascos de fútbol juvenil para mantener sus cerebros seguros a medida que se desarrollan.

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