4 consejos prácticos que los jugadores de fútbol pueden seguir para intentar reducir el riesgo de conmoción cerebral

***Este artículo es parte de una serie educativa para padres de fútbol y jugadores jóvenes nuevos en el fútbol***

La tasa de conmociones cerebrales en jugadores de fútbol y otros deportes está aumentando. `

Probablemente haya visto una buena cantidad de noticias sobre lesiones cerebrales traumáticas e historias desafortunadas sobre atletas que las han sufrido. Con la avalancha de conversaciones sobre conmociones cerebrales en los medios de comunicación, tanto los padres, entrenadores y atletas preocupados se preguntan cómo pueden protegerse de estas lesiones.

Las conmociones cerebrales no se pueden prevenir al 100%, pero el riesgo de sufrir una puede reducirse a casi cero si se toman las medidas adecuadas. Y ese es el enfoque de la publicación de hoy: cómo los jugadores de fútbol de todas las edades y de todos los niveles pueden reducir significativamente sus riesgos de conmoción cerebral.

Enseñar la técnica de rumbo adecuada

Comencemos con un aspecto que se pasa por alto pero es esencial para evitar una conmoción cerebral: la técnica de cabeceo. Probablemente hayas visto esta imagen antes: dos jugadores de fútbol saltan en el aire para rematar de cabeza pero pierden de vista el balón o cierran los ojos. ¿Lo que sucede? Golpean cabezas. Incluso si hicieron contacto con la pelota, todavía hubo un fuerte impacto de cráneo a cráneo.

Esto hace que los cabezazos sean uno de los movimientos más peligrosos en el fútbol. Es fundamental que los jugadores aprendan a seguir la trayectoria del balón desde que se lanza hasta que hace contacto con él.

Además, los jugadores deben adoptar la postura adecuada para un cabezazo. Esta postura puede variar dependiendo de lo que el jugador esté haciendo en ese momento, pero suponiendo que esté de pie, debería:

• arreglar el cuello
• Presione la barbilla sobre el pecho.
• Saltar adelante con su cuerpo
• Golpea la pelota en el momento adecuado, no demasiado delante o detrás de la parte superior del cuerpo.
• Golpea la pelota con toda la frente.
• Si quieres cambiar la dirección de la pelota, cambia la parte superior del cuerpo en la dirección respectiva antes de dirigirla.

Nuevamente, hay otras posiciones o situaciones en las que la técnica puede cambiar, pero la postura mencionada anteriormente es ideal. Esto nos lleva al siguiente punto.

Entrenamiento de la visión para la conciencia periférica

Las investigaciones respaldan el hecho de que los jugadores corren un mayor riesgo de sufrir lesiones si carecen de un buen entrenamiento visual. ¿Cómo?

Hay muchas habilidades visuales necesarias para el desempeño en el fútbol de élite (es decir, memoria visual, seguimiento ocular), pero una que se pasa por alto es la conciencia periférica. Como sugiere su nombre, la conciencia periférica es la capacidad de ver acciones u objetos que no están directamente frente a usted.

En el fútbol, ​​muchas conmociones cerebrales ocurren cuando los jugadores chocan con oponentes que aparentemente surgen de la nada. Una fuerte conciencia periférica permite a los jugadores ver a sus oponentes sin tener que girar la cabeza. En última instancia, un jugador con una fuerte conciencia periférica puede alejarse de un oponente y evitar colisiones cara a cara.

Por supuesto, la conciencia periférica es una habilidad y requiere práctica. Existen varios métodos para ayudar a los jugadores a desarrollar sus habilidades de visión periférica. Van desde software de entrenamiento de la visión hasta ejercicios específicos de fútbol que pueden ampliar el campo de visión de un jugador.

Use casco protector

A veces, los impactos en la cabeza y las colisiones son inevitables. Sin embargo, eso no significa que los jugadores estén necesariamente indefensos contra las lesiones cerebrales. Usar el tipo correcto de casco protector (a veces denominado casualmente “casco de conmoción cerebral”) puede reducir el riesgo de conmoción cerebral de un jugador (como sugieren algunos estudios; consulte nuestras otras publicaciones sobre el tema), o al menos, reducir la fuerza de un impacto, reduciendo así el riesgo de cortes y hematomas desagradables.

Hemos discutido extensamente antes de que se publicara la investigación sobre la eficacia de los cascos. Aunque existen diferentes cascos en el mercado fabricados con diferentes materiales, generalmente funcionan igual: proporcionan un acolchado protector que puede suavizar el golpe de un impacto en la cabeza. En algunos casos, la cantidad de reducción del impacto lograda por el casco puede reducir suficientemente el movimiento del cerebro dentro del cráneo para reducir el riesgo de lesión cerebral.

Dicho esto, no todos los cascos de fútbol ofrecen resultados de primer nivel. Podemos decir con orgullo que nuestro protector de cabeza ExoShield es líder en el mercado y se estima que reduce el riesgo de una conmoción cerebral en un 84 % según el estudio sobre cascos de Virginia Tech .

Si bien estamos orgullosos de estos datos alentadores, creemos que es necesario realizar más investigaciones para solidificar la comprensión del mercado sobre el valor de los cascos en la prevención de lesiones cerebrales en el fútbol, ​​y siempre nos preocupamos de enfatizar a los jugadores y padres que no existe una solución única "solución milagrosa" contra las lesiones en la cabeza. Todo lo que podemos hacer es ser inteligentes a la hora de prepararnos para intentar reducir los riesgos.

Creemos que es prudente que los jugadores de todas las edades y orígenes usen cascos de fútbol. Si bien no existe una solución perfecta para las lesiones en la cabeza, el casco puede marcar la diferencia entre un golpe fuerte y una conmoción cerebral realmente grave.

Enseñar a los atletas un sentido equilibrado de agresión

Por último, pero no menos importante, los entrenadores deben inculcar un saludable sentido de agresión en sus jugadores. Un jugador demasiado tímido no atacará el balón ni ejecutará jugadas. Sin embargo, un jugador que es demasiado agresivo probablemente lastimará a otros o a sí mismo, y eso podría aumentar indirectamente los riesgos de sufrir una conmoción cerebral.

Por eso los entrenadores necesitan ayudar a sus jugadores a lograr un equilibrio en este sentido. El jugador ideal tiene la confianza suficiente para realizar una jugada pero hará todo lo posible para evitar herir a su oponente.

La forma en que los entrenadores enseñan este equilibrio será diferente. Sin embargo, es importante que conecten con sus jugadores y les ayuden a ver los peligros de ser demasiado agresivos en el campo.

La prevención de conmociones cerebrales es un hábito

Actualmente, el mundo del deporte (incluido el fútbol) es bastante reactivo ante la amenaza de las conmociones cerebrales. En otras palabras, a menudo hacemos muy poco para prevenirlos hasta que llega el momento de tratarlos.

En Storelli creemos en el enfoque opuesto: uno proactivo. Con un entrenamiento sólido y equipo de protección, es posible que una nueva generación de jugadores de fútbol reduzca los riesgos de lesiones cerebrales sufridas por sus predecesores.