Lo más cerca que puede estar de la "prevención" de las conmociones cerebrales

En un universo alternativo, tal vez se podrían prevenir las conmociones cerebrales causadas por el fútbol, ​​pero nadie vive en un ámbito así. La realidad es que todos los futbolistas enfrentan algún riesgo de sufrir lesiones cerebrales, aunque sea mínimo. Dicho esto, existen muchas medidas preventivas en las que los jugadores pueden confiar para reducir el riesgo tanto como sea posible. Esta publicación examinará todos los ejercicios, equipos y métodos que los jugadores y entrenadores pueden utilizar para reducir el riesgo de lesiones cerebrales.

Casco de conmoción cerebral de fútbol

Los jugadores de fútbol que usan “cascos” probablemente crean una imagen mental tonta para algunos. Pero tanto los investigadores como los jugadores han descubierto que usar una diadema para conmociones cerebrales en el fútbol puede reducir significativamente el riesgo de conmociones cerebrales.

Por ejemplo, investigadores del Virginia Tech Helmet Lab descubrieron que numerosas cintas para la cabeza para conmociones cerebrales en el fútbol amortiguaban las fuerzas de impacto de los cabezazos. Nuestro propio casco ExoShield certificado por ASTM quedó en primer lugar, con la capacidad de reducir los riesgos de conmoción cerebral en un 84%. Ofrece esta protección en parte gracias a su espuma de grado militar, que el Ejército, la Armada y el Cuerpo de Marines de EE. UU. utilizan en sus cascos. Esta espuma protege a los soldados de las explosiones y la metralla, por lo que es un material muy resistente.

Los jugadores de alto perfil han dicho que un casco de fútbol para conmociones cerebrales como el nuestro los protege de impactos fuertes en la cabeza y les ayuda a sentirse más seguros en el campo. Y tampoco parece torpe.

Ejercicios de conciencia visual

No puedes evitar lo que no puedes ver. Y es por eso que todo jugador de fútbol debería incorporar el entrenamiento de la visión en sus rutinas de acondicionamiento. El entrenamiento de la visión ayuda a los jugadores a desarrollar la conciencia visual . Una mejor conciencia visual ayuda a los jugadores a situarse en el lugar correcto en el momento adecuado, pero también les ayuda a detectar mejor a otros jugadores en el campo.

A los jugadores que pueden ver a sus oponentes con mayor claridad les resultará más fácil evitar colisiones cabeza a cabeza, que es la causa más común de conmociones cerebrales en el fútbol. El entrenamiento de la visión generalmente implica ejercicios que ayudan a mejorar la coordinación de los ojos para que puedan captar estímulos visuales más precisos.

En última instancia, eso alimenta a su cerebro con información más precisa, lo que puede ayudarlo a detectar el peligro más rápido.

Técnica de encabezado adecuada

Los cabezazos plantean uno de los mayores dilemas del fútbol, ​​especialmente para los jóvenes. Es una habilidad esencial que todos los jugadores serios deben aprender, pero conlleva un riesgo elevado de lesión cerebral para los jugadores jóvenes. Además de reducir la frecuencia de los cabezazos (más sobre esto a continuación), los jugadores jóvenes necesitan practicar técnicas adecuadas de cabezazo .

Una técnica sólida reduce la tensión que supone cabecear el balón en el cuello. Un encabezado seguro (y práctico) suele tener este aspecto:

• Ponerse en la línea de vuelo de la pelota.
• Leer la trayectoria de la pelota.
• Colocar la cabeza para la pelota.
• Cabecear el balón (activamente) en lugar de dejar que el balón golpee al jugador

Los entrenadores deben entrenar a los jugadores en la forma correcta. Por supuesto, los propios jugadores necesitan muchas repeticiones para que esta forma sea algo natural.

Ejercicios de fortalecimiento del cuello

Su cuello es un amortiguador robusto, similar a los golpes de un automóvil. Cuando tu cabeza sufre un impacto, el cuello amortigua la fuerza, pero sólo si es lo suficientemente fuerte. Los jugadores de fútbol con cuellos más delgados y débiles tienen más probabilidades de sufrir conmociones cerebrales porque sus músculos no pueden soportar tanta fuerza.

Las mujeres y los jugadores más jóvenes tienden a tener músculos del cuello más pequeños, por lo que tienen un mayor riesgo de sufrir conmociones cerebrales. Sin embargo, los ejercicios de fortalecimiento del cuello desarrollan fuerza y ​​masa en el cuello, por lo que un impacto con la pelota o incluso con otro jugador es menos traumático. La incorporación de ejercicios como “cobras” y “encogimiento de hombros con mancuernas” puede aumentar el volumen del cuello con el tiempo.

Reducción de frecuencia del encabezado

Los impactos de cabeza a pelota no provocan tantas conmociones cerebrales como las colisiones de cabeza a cabeza. Sin embargo, los impactos repetidos de cabeza a pelota (de cabeza) causan lo que se conoce como lesiones en la cabeza subconmocionales . Estos son golpes aparentemente menores que no causan efectos perceptibles.

Pero con el tiempo, pueden desencadenar cambios cerebrales sustanciales que pueden provocar encefalopatía traumática crónica (CTE). Esta enfermedad cerebral degenerativa conduce a una discapacidad progresiva y una muerte prematura.

Los investigadores descubrieron que los jugadores de fútbol que cabeceaban con frecuencia el balón tenían cambios cerebrales, como niveles elevados de proteínas en la sangre, que podrían provocar demencia. Los jugadores que no cabeceaban el balón con tanta frecuencia (o nunca) no mostraron tales cambios.

Así que la conclusión es clara: ¡cabezar el balón con menos frecuencia puede mantener el cerebro a salvo del CTE! Afortunadamente, existe una norma que prohíbe el cabeceo en jugadores juveniles menores de 12 años. Recomendamos encarecidamente a los entrenadores y jugadores que la sigan. Para los atletas mayores, lo ideal es cabecear el balón con menos frecuencia (pero con mejor forma).

Reducir la presión del aire de la pelota.

Cabecear un balón de fútbol que viaja a velocidades de 112 km/h (70 mph) es una cosa, pero el peso y la presión del balón añaden mucha más fuerza. Un balón de tamaño cinco inflado a 1,10 bar (16 psi) puede superar rápidamente el límite de peso de 474,8 g de la FIFA, especialmente cuando absorbe agua.

Los golpes constantes en la cabeza con una pelota con este peso y presión pueden provocar cambios cerebrales que duran entre 3 y 4 meses. Pero bajar la presión a 0,55 bar (8 psi) disminuye las fuerzas de impacto en un 20%. Las fuerzas de impacto reducidas en la cabeza significan menos aceleración de la cabeza, lo que limita la cantidad de impacto que el cuello (y el cráneo) debe absorber.

Eso podría significar un menor riesgo de daño por conmoción cerebral total y subconmocional. Las regulaciones sobre la presión del balón varían de una liga a otra, pero los entrenadores y organizadores deberían considerar reducir la presión cuando sea apropiado.

Hacer cumplir las reglas/juego seguro

Por último, los entrenadores y organizadores de la liga deben recordar su responsabilidad de promover un entorno de juego seguro. Eso significa hacer cumplir las reglas y evitar tácticas para evitar estilos de juego demasiado agresivos. Los entrenadores nunca deben alentar a los jugadores a placar o chocar con jugadores ilegalmente, y los árbitros deben penalizar a los jugadores que lo hagan para dar ejemplo.

Hacerlo puede prevenir algunas lesiones cerebrales que se derivan del juego brusco. Además, los entrenadores deben cumplir con reglas como la prohibición de cabecear para jugadores juveniles menores de 12 años y nunca permitir que un jugador que haya sufrido un golpe en la cabeza siga jugando.

Un protocolo de prevención de conmociones cerebrales en el fútbol para las superestrellas del mañana

Es muy poco probable prevenir por completo una conmoción cerebral en el fútbol. Pero es posible reducir ese riesgo a casi cero. A medida que se amplía nuestra comprensión de las lesiones cerebrales, comenzamos a ver que muchos factores contribuyen a las conmociones cerebrales y los impactos en la cabeza.

Los jugadores y entrenadores pueden abordar muchos de estos factores combinando ejercicio, equipo de protección de fútbol y estrategias de seguridad. Si cada equipo practicara las medidas preventivas combinadas enumeradas anteriormente, estamos seguros de que veríamos menos lesiones cerebrales con el tiempo.

Y ahí es donde entramos nosotros, Storelli.

Nuestro objetivo es continuar brindando investigaciones, estrategias y herramientas que puedan ayudar a que el hermoso juego sea más seguro.

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