Jóvenes: Por qué mantener la visión nítida es la clave para un rendimiento y seguridad de élite

***Este artículo es parte de una serie educativa para padres de fútbol y jugadores jóvenes nuevos en el fútbol***

Hay cientos de ejercicios que los jugadores de fútbol pueden practicar para mantener sus habilidades en forma. Si eres un jugador de élite, probablemente lo hayas hecho miles de veces en la práctica. Sin embargo, ¿puedes recordar alguna vez en la que hayas realizado un ejercicio diseñado específicamente para entrenar tu visión?

Muchos entrenadores se saltan el entrenamiento de la visión. Esto es lamentable porque el entrenamiento de la visión realmente lleva el rendimiento de un jugador al nivel de élite. Más importante aún, los estudios han demostrado que mejorar la visión de un atleta reduce considerablemente su riesgo de sufrir una conmoción cerebral.

Con más de 3,8 millones de conmociones cerebrales relacionadas con el deporte que ocurren anualmente, cualquier medida que pueda reducir ese número es valiosa y debe incorporarse a la rutina de entrenamiento de un equipo tanto como sea posible.

Habilidades visuales clave necesarias para el fútbol

Cuando piensas en las habilidades clave que los jugadores de fútbol deben cultivar, las primeras que te vienen a la mente suelen ser la técnica, la velocidad y la inteligencia de juego. Sin embargo, todo esto sería imposible sin una buena visión y las siguientes habilidades visuales.

Percepción de profundidad

Para poder driblar y pasar, debes tener una gran percepción de profundidad, que te indica qué tan lejos estás del balón, qué tan cerca estás de tus compañeros y si necesitas acercarte antes de pasar.

Agudeza visual

La agudeza visual es la capacidad de ver un objeto con claridad. En el fútbol, ​​la agudeza visual dinámica es particularmente importante: es la habilidad que necesitas para poder detectar una pelota que se mueve rápidamente o un oponente que se dirige hacia ti.

Seguimiento ocular

Otra habilidad visual relevante es el seguimiento ocular: la capacidad de evaluar una situación visualmente moviendo la cabeza lo menos posible. Para los jugadores de fútbol, ​​y en particular para los porteros, esta es una habilidad increíblemente valiosa.

Hay muchas más habilidades visuales necesarias para el fútbol de las que podríamos hablar, incluida la coordinación ojo-mano, la visión periférica y la velocidad de procesamiento visual. Todas estas habilidades son necesarias para seguir el balón, situarse en el lugar correcto en el momento adecuado y analizar el movimiento del juego.

Cómo entrenar para reducir accidentes como las conmociones cerebrales en el fútbol

Hay muchos ejercicios diferentes que los médicos y científicos han desarrollado para ayudar a mejorar las habilidades visuales relacionadas con los deportes. 

tablero de luz

Un tablero de luz es una herramienta clínica común hecha de una superficie negra con botones iluminados que se utiliza para entrenar y evaluar habilidades visuales. Algunos ejercicios que utilizan un tablero de luz implican que el sujeto apague tantos botones iluminados como sea posible en un minuto, o identifique un botón en particular para hacer clic según un patrón previo.

Simulacro de concientización

Este sencillo ejercicio de entrenamiento se puede realizar en cualquier lugar y casi en cualquier momento. Simplemente implica detener a un jugador y pedirle que elija un objetivo en su línea de visión más adelante. Mientras se concentran en ese objetivo, se les pide que describan lo que pueden ver en su periferia a izquierda y derecha. Cuanto más hagan esto, mejor captarán los detalles.

Existe una variedad de otros ejercicios de entrenamiento que un médico puede administrar para evaluar las habilidades visuales actuales del jugador y ayudarlos a mejorar con el tiempo.

Por qué el entrenamiento de la visión es tan importante

Entrenar específicamente tus habilidades visuales es increíblemente importante para los jugadores de fútbol. No solo puede mejorar el rendimiento físico, la técnica y la inteligencia del juego, sino que también se ha demostrado que ayuda a reducir la probabilidad de sufrir conmociones cerebrales dolorosas y dañinas al aumentar la fuerza de los músculos del cuello y agudizar los tiempos de reacción. Estas pequeñas mejoras pueden marcar la diferencia entre una dolorosa colisión frontal y un cuasi accidente. 

Disminuir la frecuencia de las conmociones cerebrales en el fútbol es extremadamente importante. Estas lesiones cerebrales traumáticas tienen efectos tanto a corto como a largo plazo, incluido el aumento del riesgo de futuras conmociones cerebrales.

Cuantas más conmociones cerebrales sufra, más probable será que se le diagnostique síndrome posconmoción cerebral (PCS). Muchos jugadores que desarrollan PCS se encuentran permanentemente marginados del fútbol, ​​con síntomas dolorosos y debilitantes que los afectan por el resto de sus vidas.

Además de reducir la probabilidad de futuras conmociones cerebrales, el entrenamiento de la visión también es un componente clave de las pruebas de referencia de conmociones cerebrales (ENLACE AL Artículo #1 de febrero de 2020) , que ayuda a los médicos a evaluar y monitorear a los jugadores que tienen una sospecha de lesión en la cabeza.

Mejorar la protección contra las conmociones cerebrales en el fútbol

Cuando se trata de proteger a los jugadores de fútbol, ​​mejorar las habilidades visuales es sólo una forma de luchar contra la creciente epidemia de conmociones cerebrales. Desde revisar la forma en que se diagnostican y tratan las conmociones cerebrales hasta mejorar el equipo que usan los jugadores en el campo, siempre hay más pasos que se pueden tomar.

En Storelli , nos apasiona mantener seguros a los jugadores, razón por la cual nos sentimos tan orgullosos cuando Virginia Tech Helmet Lab (las instituciones líderes en la clasificación y evaluación de cascos protectores en todos los deportes) calificaron nuestro protector de cabeza ExoShield como el mejor protector de cabeza de fútbol aprobado por ASTM, con una reducción estimada del 84 % en el riesgo de lesiones en la cabeza.

Si bien esto está lejos de ser una solución perfecta y se necesitan más estudios para confirmar nuestra comprensión del valor de los cascos en el fútbol, ​​resultados clínicos positivos recientes como los mencionados anteriormente sugieren que los cascos de fútbol pueden ser una herramienta útil para padres y jugadores que quieran ser proactivos en la reducción de riesgos.

Proteger a los jugadores de fútbol de las conmociones cerebrales requiere de todo un equipo y estamos más que felices de desempeñar nuestro papel.