El camino hacia la recuperación: cómo los jugadores de fútbol pueden regresar a la cancha

"Para mí, recuperarme de la conmoción cerebral fue más difícil que recuperarme de otras lesiones que he tenido".

Estas son las palabras de una joven futbolista llamada Sarah, que sufrió una lesión cerebral en el campo.

"Cuando sufrí una conmoción cerebral, esperaba perderme algunos juegos, pero nunca me di cuenta de que en realidad me dolería pensar".

Sus palabras subrayan lo dañinas que pueden ser las conmociones cerebrales a corto y largo plazo. La experiencia de Sarah brinda importantes conocimientos y recordatorios sobre lo que las conmociones cerebrales pueden afectar a los jugadores jóvenes y por qué deben ser pacientes durante su recuperación.

En un artículo anterior , destacamos algunos aspectos de la recuperación de una conmoción cerebral. Esta publicación brindará información adicional sobre el proceso y lo que los jugadores de fútbol deben tener en cuenta.

El alcance de las conmociones cerebrales en el fútbol

“Durante casi dos meses, necesité descansos frecuentes para pasar la jornada escolar”, explicó Sarah con más detalle sobre su conmoción cerebral.

“También iba a la clínica de la escuela y descansaba cuando me vencían los dolores de cabeza por las luces y el ruido del aula”.

Sus síntomas no son ninguna sorpresa.

Cuando el cerebro sufre un golpe o un golpe importante , cambia físicamente de posición, golpeando y girando en nuestros cráneos. Estos golpes estiran las células nerviosas, reduciendo su capacidad para enviar y recibir mensajes en todo el cuerpo y, por lo tanto, alterando temporalmente la forma en que funciona el cerebro. Además, los impactos fuertes pueden provocar que las membranas protectoras que rodean nuestro cerebro se rompan, permitiendo que sustancias tóxicas entren en el cráneo y se acumulen en el cerebro mismo. Esto resulta en la muerte celular.

Los golpes fuertes también provocan inflamación, uno de los aspectos más peligrosos de una conmoción cerebral. El cerebro sufre hematomas durante una conmoción cerebral y, como resultado, se hincha. Sin embargo, no hay mucho espacio en el cráneo, por lo que cuando el cerebro se hincha, ejerce una presión significativa sobre el cráneo, lo que provoca daños mayores. En el peor de los casos, cuando un jugador sufre múltiples conmociones cerebrales, comenzará a sufrir efectos graves, como pérdida de memoria, depresión e incluso demencia.

La combinación de células nerviosas retorcidas y estiradas (que fallan) y la inflamación afectan en última instancia al habla, el movimiento, las emociones y la cognición. La única forma de superar estos efectos es darle tiempo al cerebro para que se recupere: la inflamación debe calmarse y las células deben recuperar su función habitual.

Paciencia: la clave para recuperarse de una conmoción cerebral

Se ha dicho que “el tiempo cura todas las heridas”. Es una afirmación cliché, pero suena cierta cuando se trata de conmociones cerebrales y lesiones cerebrales. La cantidad de tiempo necesaria para recuperarse de una conmoción cerebral varía considerablemente y el factor clave es la gravedad de la conmoción cerebral. Afortunadamente, se puede graduar el alcance de una conmoción cerebral .

• Grado 0: estas conmociones cerebrales se presentan con dolores de cabeza y dificultad para concentrarse. El tiempo de recuperación puede ser tan rápido como 1 o 2 días.
• Grado 1: estas conmociones cerebrales producen síntomas similares a los de las lesiones de grado 0, pero también provocan mayor confusión y pensamiento "aturdido". El período de recuperación también puede ser tan rápido como 1 o 2 días más o menos.
• Grado 2: en este nivel, las conmociones cerebrales comienzan a producir síntomas más preocupantes, como mareos, confusión, amnesia, tinnitus (zumbido en el oído) e irritabilidad. La recuperación de una conmoción cerebral de grado 2 puede requerir varios días (o hasta una semana) de descanso.
• Grado 3: estas conmociones cerebrales son lo suficientemente graves como para causar pérdida del conocimiento durante un minuto o menos. Por lo general, requieren algunas semanas de recuperación.
• Grado 4: la más grave de todas, las conmociones cerebrales de grado 4 pueden provocar la pérdida del conocimiento durante más de un minuto. Los atletas que sufren conmociones cerebrales de esta gravedad necesitan semanas de recuperación y observación médica.

En última instancia, la gravedad de una conmoción cerebral debe ser determinada por un médico, es decir, uno que se especialice en lesiones y traumatismos cerebrales. En función de su diagnóstico, el jugador sabrá cuánto tiempo de recuperación le queda por delante. Sin embargo, los jugadores de fútbol pueden seguir un protocolo de conmoción cerebral de cinco etapas para guiar su recuperación.

Volver a jugar después de una conmoción cerebral en el fútbol

Descansar

La primera etapa, no negociable, de la recuperación de una conmoción cerebral es el período de descanso. Como se mencionó anteriormente, la duración de esta fase varía según la gravedad de la conmoción cerebral y lo que indique el médico. Dicho esto, los jugadores NO deben entrenar en absoluto hasta que estén completamente libres de síntomas. El propósito de esta etapa es permitir que el cerebro recupere su función inicial.

Etapa 1

Durante la primera etapa oficial de recuperación de una conmoción cerebral, los jugadores pueden realizar algún ejercicio ligero durante un máximo de 15 minutos. Eso incluye actividades como caminar, trotar ligeramente, nadar o andar en bicicleta estática. Los jugadores pueden permitirse alcanzar el 70% de su frecuencia cardíaca máxima. Sin embargo, NO deben participar en juegos específicos de fútbol, ​​entrenamiento con pesas, carreras intensas o saltos.

Etapa 2

Una vez que los jugadores demuestren que pueden realizar ejercicios ligeros de manera constante, pueden pasar a la etapa 2. Esta fase de recuperación permite a los jugadores realizar una cantidad limitada de ejercicios específicos del fútbol y movimientos adicionales. Pueden participar en ejercicios de carrera, pero deben evitar cabecear o cualquier actividad que pueda provocar un impacto en la cabeza.

Etapa 3

La tercera etapa del protocolo de recuperación de una conmoción cerebral permite a los jugadores aumentar su intensidad y participación en las actividades futbolísticas estándar. Eso incluye ejercicios de pase, corte y tiro. Además, los jugadores pueden comenzar a agregar algo de entrenamiento de resistencia (bandas de resistencia, ejercicios de peso corporal, entrenamiento con pesas). Sin embargo, los jugadores aún no pueden reanudar el rumbo o actividades que podrían resultar en un impacto en la cabeza.

Etapa 4

Cuando los jugadores lleguen a la cuarta etapa, podrán retomar el entrenamiento futbolístico normal. Eso incluye actividades que involucran entradas y salvamentos en picado. En esta etapa, recomendamos a los jugadores que usen cascos para conmociones cerebrales. Es probable que los jugadores estén casi recuperados por completo en este punto, pero aún así es aconsejable pecar de cauteloso. Nuestro protector de cabeza ExoShield es líder en el mercado de protectores de cabeza de fútbol con una reducción estimada en el riesgo de conmociones cerebrales del 84 % , según Virginia Tech Helmet Lab. Si bien es necesario realizar más investigaciones y no existe una solución milagrosa para reducir el riesgo de conmoción cerebral, el casco protector puede ser una buena opción para los jugadores que quieren pecar de "ir a lo seguro".

Etapa 5

La quinta etapa del protocolo de conmoción cerebral marca la recuperación total. En esta fase, se considera que los jugadores están completamente curados y pueden reanudar el juego y el entrenamiento normales. Esto incluye encabezados y actividades que involucran al jefe. Nuevamente recomendamos a los jugadores que tengan mucho cuidado al regresar al campo. Incluso si un jugador se ha recuperado completamente de una conmoción cerebral, le recomendamos que use un casco para reducir el riesgo de volver a lesionarse en el futuro.

• Asegúrate de descansar lo suficiente
• Limite el uso de maquinaria pesada hasta que su médico le dé autorización.
• Evite conducir, andar en motocicleta o andar en bicicleta hasta que su médico le dé autorización.
• Limite la cantidad de tiempo que pasa frente a una computadora, teléfono o jugando videojuegos si aún se encuentra en las primeras etapas.
• Si tiene dificultades para concentrarse o memorizar, escriba las cosas en listas y trate de concentrarse en una cosa a la vez.
• Evite el alcohol y los medicamentos recetados que puedan causar somnolencia (a menos que su médico le dé permiso).
• Evite actividades que puedan provocar una sacudida, un golpe o un golpe en la cabeza.

Recuperación de una conmoción cerebral en el fútbol: mantén tu ritmo, no corras

Para recuperarse de una conmoción cerebral en el fútbol, ​​los jugadores deben darle tiempo a su cerebro y a su cuerpo para que se recuperen. No hay prisa. Demasiados atletas, en niveles de juego, han sufrido nuevas lesiones, discapacidades y, trágicamente, la muerte debido a una conmoción cerebral antes de recuperarse por completo. Es vital que los jugadores, entrenadores, padres y todas las demás partes asociadas con un equipo cumplan con el protocolo de conmociones cerebrales. Puede significar la diferencia entre una discapacidad permanente o el disfrute permanente del deporte rey.