Juventud: cómo la gestión de la carga de trabajo mantiene saludables a los jugadores de fútbol

Equipos profesionales como el Real Madrid muestran lo que puede suceder cuando los jugadores se ven exigidos por el exceso de trabajo y una mala gestión de la carga de trabajo. En este caso, el Real Madrid se quedará sin sus cinco defensas titulares debido a la actual crisis de lesiones. En este post veremos por qué los entrenadores y los padres deben ser conscientes del exceso de trabajo y de la importancia del tiempo de recuperación en el entrenamiento para la salud de sus jugadores.

El dilema del Real Madrid (y otros equipos propensos a lesionarse)

Por lo general, se parece a esto. Los jugadores titulares clave trabajan demasiado en los partidos y sesiones de entrenamiento, se lesionan y, en lugar de tomarse un tiempo libre, necesitan recuperarse, los jugadores sienten la presión de “recuperarse rápidamente” y volver al juego. Juegan y rápidamente se vuelven a lesionar porque la primera vez no se habían recuperado completamente de su lesión.

Los entrenadores y jugadores tienen la opción de no jugar con sus mejores jugadores y arriesgarse a perder juegos o jugar con sus jugadores y correr el riesgo de sufrir más lesiones. Ahora, otros jugadores que juegan más tiempo de juego y se esfuerzan por jugar más se lesionan. Debido a que los jugadores de primera división ya están ausentes, estos jugadores lesionados sienten más presión para “recuperarse rápidamente” y regresar al campo, lo que genera más lesiones y partidos perdidos. Es un ciclo que se repite: los jugadores se presionan a sí mismos y a los demás sin una gestión adecuada de la carga de trabajo.

Gran carga de trabajo y sobreesfuerzo

Cualquier atleta profesional espera un calendario riguroso, pero el ciclo de entrenamiento, práctica y exigencias de la temporada regular, junto con los torneos adicionales, puede ser brutal. Esto es especialmente cierto para los jugadores más jóvenes que todavía están ganando fuerza muscular y resistencia.

Algunos investigadores culpan a estos horarios rigurosos y a demasiados minutos de juego jugados por el aumento de las lesiones de los jugadores. Si los jugadores no tienen el tiempo adecuado para recuperarse de los partidos o incluso de las intensas sesiones de entrenamiento, sus cuerpos pueden correr el riesgo de sufrir lesiones.

Efectos de una gran carga de trabajo en el fútbol

Éstos son algunos de los efectos de una gran carga de trabajo en los jugadores de fútbol.

Lesiones musculares y articulares : los atletas jóvenes pueden tener la fuerza cardiovascular para seguir esforzándose, pero sus huesos y músculos aún están creciendo. Hay un límite en cuanto a hasta dónde pueden trabajar y, sin un descanso y una recuperación adecuados, pueden desarrollarse lesiones musculares y articulares. La Academia Estadounidense de Pediatría descubrió que hasta el 50 por ciento de todas las lesiones observadas en la medicina deportiva pediátrica están relacionadas con el uso excesivo.

Lesiones perpetuas : los atletas jóvenes no solo corren el riesgo de sufrir lesiones por exceso de trabajo, sino que sin un descanso y una recuperación adecuados, las lesiones antiguas pueden empeorar y volverse más graves o provocar problemas a largo plazo.

Burnout/Dificultad para recuperarse de lesiones

Si un atleta joven está demasiado cansado o agotado por el exceso de trabajo, es posible que su cuerpo no pueda recuperarse de las lesiones tan rápido como lo haría si hubiera descansado bien. El descanso ayuda a desarrollar fuerza y ​​resistencia y un tiempo de recuperación adecuado es esencial para los atletas jóvenes.

Cómo restaurar el equilibrio

¿Cómo pueden los jóvenes futbolistas seguir entrenando y mejorando su condición física y restablecer el equilibrio entre descanso y recuperación, para no trabajar demasiado? Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:

Centrarse en el acondicionamiento, la nutrición y el protocolo de recuperación : en lugar de esforzarse hasta los límites, los atletas deben centrarse en una nutrición adecuada que respalde su salud, un acondicionamiento que desarrolle resistencia y músculos pero que no los sobrecargue y crear un período de recuperación después de partidos o sesiones de entrenamiento intensas.

Período de descanso adecuado : los atletas deben darle a su cuerpo buenos períodos de descanso entre períodos intensos de entrenamiento y aprovechar los descansos para darle a su cuerpo la oportunidad de descansar.

Descansos/Sustituciones de jugadores : durante un partido, los entrenadores deben tener cuidado de no exagerar a los jugadores y realizar sustituciones periódicas para evitar el exceso de trabajo.

Usar equipo de protección de fútbol eficaz : el equipo de protección de fútbol, ​​como las perneras BodyShield, también puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones para los jugadores jóvenes durante los partidos o entrenamientos.

Si busca más protección para apoyar a su joven jugador de fútbol, ​​consulte nuestra línea de productos de entrenamiento juvenil que ayudan a reducir el riesgo de lesiones y mantener a sus jugadores sanos.