Juventud: el futbolista propenso a lesionarse: ¿cómo pueden abordarlo los entrenadores?

***Este artículo es parte de una serie educativa para padres de fútbol y jugadores jóvenes nuevos en el fútbol***

No hay ningún atleta, por muy duro que sea, que pueda superar una lesión. Ya sea que se trate de una distensión muscular leve o de un ligamento cruzado anterior desgarrado, la mayoría de los jugadores de fútbol probablemente enfrentarán una lesión en algún momento de sus carreras. Pero los desafortunados sufrirán lesiones con regularidad.

Estos son atletas propensos a lesionarse que, por diversas razones, a menudo quedan marginados. El dilema al que se enfrentan los entrenadores es gestionar a un jugador talentoso que no puede alcanzar su potencial debido a las frecuentes lesiones. ¿Cómo pueden superarlo?

Comprender los orígenes de la propensión a sufrir lesiones

Para que los entrenadores puedan gestionar a un jugador propenso a lesionarse, primero deben comprender por qué un atleta se enfrenta a este problema. Es crucial que los entrenadores conozcan las causas potenciales de la propensión a las lesiones porque puede ayudarlos a tomar decisiones que mantendrán a sus jugadores sanos.

Genética y maquillaje corporal

La composición genética de un atleta puede bendecirlo con una fuerza sobrehumana, una velocidad vertiginosa o una coordinación ojo-mano deslumbrante; también puede hacerlos más susceptibles a sufrir lesiones .

Tomemos, por ejemplo, una rotura del ligamento cruzado anterior. Un movimiento incorrecto puede provocar que cualquier deportista se rompa el ligamento cruzado anterior, pero los científicos han aislado una variante genética que hace que algunos jugadores sean más propensos a padecerlo: el gen COL1A1 . Los investigadores han descubierto que este gen altera la composición estructural de los tejidos y huesos y puede provocar roturas del LCA y dislocaciones del hombro.

Los científicos también han descubierto los efectos limitantes de una anomalía en el gen AMPD1 . Una mutación particular de este gen causa una deficiencia en la enzima adenosina monofosfato desaminasa (AMPD, intente decir así de rápido), lo que puede provocar dolores musculares, calambres y fatiga temprana.

En última instancia, estos ejemplos revelan que algunos atletas tienen más probabilidades de sufrir lesiones debido a su ADN.

Desequilibrios musculares y mal acondicionamiento

El entrenamiento de un atleta antes de una lesión puede ser la causa, especialmente porque entrena para crecer, ser más rápido y más fuerte, pero a menudo descuida el acondicionamiento de todo el cuerpo. Esto conduce a desequilibrios musculares, estabilidad central débil y control neuromuscular deficiente.

Con el tiempo, un jugador comenzará a usar su cuerpo de manera ineficiente y eso fácilmente puede hacerlo más propenso a sufrir una lesión o agravar las existentes.

Sobreesfuerzo

Otro factor que se pasa por alto y que puede hacer que un jugador de fútbol sea propenso a sufrir lesiones es el volumen de juego y entrenamiento que realiza. Ahora es común que los jugadores de fútbol de todos los niveles jueguen en partidos y torneos de la temporada regular, además de las sesiones de práctica. El intenso calendario del fútbol moderno es agotador incluso para los jugadores más sanos, y mucho menos para aquellos que tienen una predisposición genética a las lesiones o falta de acondicionamiento adecuado.

Abordar la propensión a sufrir lesiones

Teniendo en cuenta estos tres factores principales, los entrenadores pueden valorar la salud de determinados jugadores y si necesitan ajustes en los entrenamientos o no.

Esté atento a la salud de sus jugadores

Para abordar la propensión a lesionarse, los entrenadores deben observar con mucha atención cómo se desempeñan sus jugadores. ¿Están siendo sustituidos constantemente porque están heridos? ¿Tienen una lesión persistente que los ha afectado durante toda la temporada (o durante muchas temporadas)? ¿Se han quejado cara a cara de tal lesión?

Si es evidente que un jugador sufre una lesión crónica, el entrenador debe considerar cómo puede ayudarlo de inmediato. El entrenador puede animar a ese jugador a acudir a un fisioterapeuta que pueda rehabilitarlo. Los entrenadores de colegios y universidades pueden querer notificar a un médico en el campus.

En algunos casos, es posible que un médico necesite evaluar a un jugador mediante rayos X, resonancias magnéticas, tomografías computarizadas y otras herramientas de diagnóstico junto con pruebas especiales (es decir, protocolos de conmoción cerebral).

Y ahora, con servicios de pruebas directas al consumidor como 23andMe y Fitness Genes , entre otros, los jugadores pueden observar sus datos genéticos para ver a qué lesiones podrían ser susceptibles. Dicho esto, los resultados de estas pruebas no son 100% infalibles y es posible que deban ser interpretados por un especialista capacitado.

Acondicionamiento y ejercicio

Como mencionamos anteriormente, la falta de un buen acondicionamiento a menudo conduce a desequilibrios y debilidad muscular, los cuales se traducen en lesiones. Por lo tanto, todo entrenador debería hacer del acondicionamiento de todo el cuerpo una prioridad . Esto puede diferir de un equipo a otro pero, en general, existen ciertas rutinas de ejercicio que todos los entrenadores deberían considerar.

Una de las rutinas de entrenamiento más efectivas es el programa de acondicionamiento neuromuscular FIFA +11 . Las investigaciones han demostrado que los ejercicios de calentamiento neuromuscular pueden reducir significativamente los riesgos de lesiones y mejorar el rendimiento en áreas como la agilidad y la potencia.

Una rutina de acondicionamiento también debe incorporar entrenamiento con pesas para desarrollar fuerza, potencia y resistencia muscular (y masa cuando sea necesario). Músculos, tendones y ligamentos fuertes mantendrán el cuerpo más resistente contra impactos frecuentes y tensiones repetitivas que causan lesiones.

Equipo de protección de fútbol

Por último, pero no menos importante, los entrenadores podrían alentar a los jugadores a usar equipo protector de fútbol de pies a cabeza. El riesgo de lesiones que enfrentan los jugadores de fútbol se puede reducir usando equipo de protección de un fabricante confiable.

Existen equipos básicos y no negociables, como las protecciones para las piernas, que todo jugador debería usar. Otro equipo de protección útil para el fútbol incluye pantalones cortos acolchados y camisetas que reducen las fuerzas de impacto en el cuerpo.

Aunque las lesiones en las piernas son más comunes en el fútbol, ​​las lesiones en la cabeza son las más debilitantes y potencialmente mortales. Nuestro protector de cabeza ExoShield cumple con los requisitos, ya que el Virginia Tech Helmet Lab estimó que reduce el riesgo de lesiones en la cabeza hasta en un 84% . Si bien estos datos están lejos de ser concluyentes y es necesario realizar más investigaciones para solidificar nuestra comprensión, los cascos protectores u otras prendas protectoras pueden ser una buena opción para los jugadores que quieren pecar de ir a lo seguro.

Propensión a sufrir lesiones: no es una maldición que dure toda la carrera

Es desalentador ver a los profesionales jugar por debajo de su potencial debido a lesiones persistentes. Es aún más trágico ver a jugadores jóvenes que están a años de alcanzar su mejor momento experimentando lesiones persistentes.

Es posible que los entrenadores no puedan curar a un jugador propenso a lesionarse, pero pueden manejarlo adecuadamente para que se mantenga lo más saludable posible. Comienza con la conciencia de las fortalezas y debilidades de un jugador y la gestión de la carga que se les impone.

Además, los entrenadores y el personal del equipo deben prestar atención al acondicionamiento de sus jugadores, así como al equipo de protección que utilizan. Al implementar estas medidas, los entrenadores pueden mantener a sus jugadores propensos a lesionarse en el campo y rendir al máximo.