Los futbolistas juveniles no son inmunes a las lesiones. En todo caso, son MÁS propensos a sufrir ciertas lesiones en sus susceptibles cuerpos en desarrollo. Además de sus cuerpos vulnerables, carecen de experiencia y ciertas técnicas o estilos de juego que adoptan pueden suponer riesgos adicionales para su seguridad. Esta publicación examinará tres lesiones que son comunes entre los jugadores de fútbol jóvenes y los pasos para reducir el riesgo de lesionarse.
Tres lesiones juveniles comunes
Las lesiones afectan a los jugadores juveniles con bastante frecuencia y las investigaciones lo han demostrado. En un estudio de 2020 realizado por Sports Medicine Open , los investigadores encontraron que los jugadores juveniles masculinos sufrían de 9,5 a 48,7 lesiones/1000 horas, mientras que las jugadoras juveniles sufrían de 12,5 a 30,3 lesiones/1000 horas.
Los jugadores profesionales masculinos (edad adulta) sólo sufren 8,7 lesiones/1.000 horas. Estos datos dejan claro que el fútbol juvenil presenta un riesgo de lesión mucho mayor que el fútbol profesional. Esto puede resultar una sorpresa. Sin embargo, como mencionamos anteriormente, los jugadores más jóvenes tienden a jugar con “malos hábitos” que pueden aumentar su riesgo de lesiones.
Eso hace que sea esencial que aprendan técnicas de juego efectivas, realicen un acondicionamiento adecuado y usen equipo de protección de fútbol juvenil.
Cabeza
Las conmociones cerebrales son las lesiones que más preocupan a los jugadores de fútbol jóvenes, debido al daño a largo plazo que pueden causar en el cerebro en desarrollo. Afortunadamente, no son la lesión más común en el fútbol juvenil, pero aún están ahí y son una amenaza creíble.
La tasa de incidencia de conmociones cerebrales entre los jugadores masculinos es de 0,19 por 1.000 exposiciones atléticas y de 0,27 por 1.000 exposiciones atléticas en las jugadoras.
Curiosamente, y preocupantemente, las mujeres tienen una mayor tasa de conmociones cerebrales. Se ha sugerido antes que las mujeres tienen un mayor riesgo de sufrir una conmoción cerebral y efectos a largo plazo. Esto hace que sea importante que los jóvenes (y las niñas en particular) usen equipo de protección para el fútbol, como cascos para conmociones cerebrales.
Rodilla
Las lesiones de rodilla (y tobillo) constituyen la mayoría de las lesiones juveniles en el fútbol. Hasta el 18% de las lesiones graves en el fútbol que requieren ingreso hospitalario afectan a la rodilla.
Una de las lesiones más comunes (y debilitantes) son los desgarros del ligamento cruzado anterior (LCA). Los desgarros del LCA requieren diversas cantidades de tratamiento y recuperación. Afectan a las mujeres más que a los hombres (debido a diferencias anatómicas) a una tasa de 2,0/10.000 exposiciones de atletas en comparación con 0,9/10.000 en el caso de los hombres.
Tobillo
Las lesiones de tobillo también están a la par de las lesiones de rodilla, que constituyen un gran número de lesiones en el fútbol juvenil. Aproximadamente el 20% de todas las lesiones del fútbol afectan los tobillos, y los esguinces de tobillo constituyen el 77% de todas las lesiones de tobillo.
Razones de la susceptibilidad
Aludimos a algunas posibilidades de por qué los jugadores juveniles tienen más probabilidades de sufrir ciertas lesiones. Por un lado, la pubertad conduce a aumentos de peso y altura, los cuales pueden ejercer una presión adicional sobre ciertas articulaciones y tejidos, como el ligamento cruzado anterior.
Si estos tejidos están mal acondicionados o mal alineados, entonces el aumento de peso y altura sólo añade más estrés a una articulación débil. Si a esto le sumamos un juego demasiado agresivo y una mala técnica de entrada/salto, tendremos una tormenta perfecta para las lesiones en las piernas.
Cuando se trata de conmociones cerebrales, existen algunas teorías sobre por qué los jugadores más jóvenes tienen más probabilidades de sufrirlas también.
En los jugadores más jóvenes, el cerebro simplemente no es capaz de soportar grandes impactos. Por ejemplo, los tejidos grasos conocidos como vainas de mielina, que ayudan a proteger las células cerebrales y permiten la transmisión eficiente de señales nerviosas, aún no están completamente desarrollados. Las conmociones cerebrales dañan las vainas de mielina y, en un cerebro más joven que no tiene conexiones completamente desarrolladas, los efectos de un impacto en la cabeza serán más evidentes.
Además, los jugadores más jóvenes no tienen la fuerza en el cuello y la musculatura que tienen los adultos, lo que hace que sus cráneos sean menos capaces de absorber fuerzas de alto impacto.
Cómo reducir el riesgo de lesiones comunes en el fútbol juvenil
No es posible prevenir lesiones el 100% de las veces. Sin embargo, con los protocolos y pasos adecuados, los jugadores jóvenes pueden reducir significativamente sus riesgos de lesiones. Reducir el riesgo de lesiones a menudo requiere una combinación de pasos.
Use equipo de protección de fútbol juvenil
El equipo de protección de fútbol para jóvenes abarca muchos artículos, pero algunos cruciales para los jóvenes incluyen cascos para conmociones cerebrales,calzas/pantalones acolchados y protectores para las piernas . Los cascos para conmociones cerebrales, como nuestro Storelli ExoShield, pueden reducir las fuerzas de impacto hasta en un 84 % y pueden ofrecer cierta protección adicional para la cabeza. Nuestras calzas acolchadas a menudo vienen con materiales de protección contra impactos que pueden reducir las fuerzas de impacto en un 90% y, por lo tanto, pueden proteger las piernas de lesiones.
Practica la técnica de juego seguro
Los jugadores más jóvenes son inexpertos por naturaleza, por lo que no es raro que jueguen con una técnica poco estelar en ocasiones, lo que puede exacerbar el riesgo de lesiones. Por supuesto, ocurre lo contrario: una técnica correcta mantiene a los jugadores seguros.
Los jugadores deben aprender técnicas adecuadas de cabeceo , buenas habilidades de entrada , saltos (para porteros), etc. Cuanto más refinadas sean sus habilidades, menos probabilidades tendrán de hacerse daño.
Ejercicios neuromusculares/de calentamiento
Los ejercicios neuromusculares son un conjunto de ejercicios que entrenan el sistema nervioso para moverse de manera eficiente, reduciendo así el riesgo de lesiones entre los jugadores de fútbol. Los más de 11 ejercicios neuromusculares de la FIFA son un gran ejemplo de esto, y hay evidencia que demuestra que pueden mejorar el control del cuerpo y la estabilidad de las articulaciones. Los entrenadores deberían considerar incorporar estos ejercicios en los regímenes de entrenamiento de los jugadores.
El fútbol juvenil es más seguro
Los futbolistas jóvenes enfrentan más exigencias que las generaciones anteriores. Juegan durante más tiempo, con más frecuencia y a mayor volumen, lo que los deja más susceptibles que nunca a lesionarse.
Sin embargo, una combinación de equipo de protección de fútbol para jóvenes, como calzas acolchadas y cascos para conmociones cerebrales, puede ayudar a mitigar el riesgo. Además, el acondicionamiento regular y la técnica adecuada también pueden ayudar. Cuanto más nos esforzamos por mantenerte seguro en el campo, es menos probable que veamos a jugadores jóvenes agotarse antes de tiempo.
¿Estás buscando equipo de protección de fútbol para jóvenes? ¡Eche un vistazo a nuestra selección de equipos de protección juvenil para encontrar sus necesidades!
