¿No te parece que tú, el portero, eres el que más presión soporta en el campo?
¿No parece que tus peores momentos son peores que los de cualquier otra persona y que tus errores parecen ser más importantes que, digamos, un mediocampista o un defensor? Tal vez, el miedo a cometer errores o lesionarse gravemente te frene, haciéndote temerle al balón, lanzarte a lanzarte o fallar una parada.
Incluso los mejores porteros de todos los tiempos cometen errores, pero, como ellos, superas miedos comunes y dominas el área. Todo se reduce a técnica, práctica y mentalidad, todo lo cual puedes dominar.
Miedo a bucear
Si eres nuevo en la posición de portero o estás volviendo a ella, lanzarte en picado te parecerá bastante fuera de tu zona de confort. No estarás acostumbrado a los saltos acrobáticos que los porteros experimentados realizan con facilidad, por lo que es natural preocuparte por lastimarte.
El problema aquí es que no estás familiarizado ni tienes experiencia y, como dicta la naturaleza humana, las cosas nuevas dan miedo. Pero esa inexperiencia conlleva una falta de habilidad, lo que significa que no sabrás bucear correctamente y así evitar lesiones asociadas con el buceo. Por último, quizás recuerdes haber visto partidos de equipo o partidos profesionales en la televisión en los que los porteros se lesionaban gravemente después de lanzarse al suelo.
Para que no tengas miedo en el buceo, debes practicar el buceo para sentirte más cómodo con ello. Dicho esto, lo mejor es practicar el buceo en pequeños pasos y a menor intensidad al principio.
Dividir una inmersión en trozos
- Rebote de entrenamiento : sin saltar, salta hacia arriba y hacia abajo sobre los dedos de los pies.
- Hop Stop : a continuación, imagina que un tirador lleva la pierna hacia atrás. Cuando su pierna retroceda, realice un pequeño salto hacia adelante para ayudar a reducir los ángulos del tirador.
- Pies separados al ancho de los hombros : después de aterrizar desde la parada del salto, tus pies deben estar separados al ancho de los hombros.
- Paso de poder : después de realizar el salto, realizarás un paso de poder, que es un paso en la dirección del tiro (no te lances).
- Explotar : explota en tu inmersión usando la pierna con la que realizaste tu paso de poder.
- Las manos guían el cuerpo : usa tus manos para guiar tu cuerpo mientras buceas.
- Haga coincidir la altura con la pelota : si está practicando una parada baja en el suelo, salte justo por encima del suelo. Si estás practicando una salvación a la altura de la cintura, mantén el salto a la altura de la cintura.
Practica estos pasos lenta y repetidamente antes de aumentar la velocidad y la intensidad. Si aún no te sientes cómodo sobre el césped o el césped, también puedes practicar sobre una colchoneta para obtener mayor apoyo y amortiguación.
Hablando de amortiguación, una excelente manera de reducir el miedo a lastimarse es usar equipo de portero acolchado. Las camisetas acolchadas , los pantalones acolchados , las blusas cortas blindadas y los cascos para conmociones cerebrales pueden absorber el impacto de golpear el suelo o a otro jugador al bucear.
Por ejemplo, nuestras mallas de portero BodyShield pueden absorber hasta el 90 % de las fuerzas de impacto, mientras que nuestro protector de cabeza ExoShield puede reducir las fuerzas de conmoción hasta en un 84 %. Eso significa un aterrizaje mucho más suave cuando buceas.
Miedo a la pelota
Una vez más, si eres un portero novato, es muy posible que tengas miedo de aquello que te han encargado detener: el balón en sí. Te preocupa que la pelota te golpee en la cara y el dolor punzante (o sangre en la nariz) que puede seguir.
El problema aquí probablemente sea doble: 1) Falta de experiencia y habilidad, 2) Miedo al dolor. El miedo al dolor es evidente; Es naturaleza humana evitar el dolor. Sin embargo, ese miedo puede distraerte de salvar la pelota. Y luego está la falta de habilidad. Cuando se trata de temer el balón, muchos porteros tienen una mala técnica de bloqueo de tiros o reflejos y tiempos de reacción lentos, por lo que no pueden detener el balón muy bien.
Pero puedes cambiar todo esto.
Practica bloquear una pelota de fútbol a baja velocidad o haz que alguien te lance una pelota pequeña (más suave). De esa manera, si la pelota golpea tu cara, no te causará dolor (tal vez un ligero hormigueo como máximo) y puede ayudarte a reducir la velocidad y concentrarte en tus habilidades para bloquear tiros de todos modos.
Además, debes concentrarte en ejercicios de bloqueo de tiros y entrenamiento de reflejos para ayudarte a reaccionar más rápido ante un tiro entrante.
Deja tus miedos fuera del campo
Las mariposas en tu estómago desaparecerán con la práctica y el tiempo; no serás un portero nervioso para siempre. Comenzarás a jugar con más confianza a medida que mejores tus habilidades para lanzarte y bloquear tiros. De hecho, el objetivo (perdón por el juego de palabras) es desaprender los miedos que tienes.
Además, el equipamiento adecuado ayudará a amortiguar los golpes propios del fútbol, para que no temas tanto lesionarte. Es normal tener algunos temores sobre la portería cuando eres nuevo, pero al igual que jugar en cualquier posición, te sentirás más cómodo cuanto más juegues.
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February 28, 2025
