AZ-Leitfaden zu Fußballverletzungen und Ausrüstung zu ihrer Vorbeugung | Storelli

Fußball ist im Allgemeinen ein ungefährlicher Sport, aber Spieler können sich fast überall Verletzungen zuziehen, von Kopf bis Fuß. Der Schlüsselfaktor ist natürlich, die richtige Fußball-Schutzausrüstung zu tragen, um diese Verletzungen zu vermeiden. In diesem Beitrag werden wir uns mit dem Alphabet der Fußballverletzungen und der Ausrüstung, mit der Sie sich davor schützen können, befassen.

Kreuzbandverletzungen

Ein Riss oder eine Verstauchung des vorderen Kreuzbandes (ACL), eines der Gewebebänder, das Ihren Oberschenkelknochen mit der Tibia (Schienbein) verbindet. ACL-Verletzungen sind eine der häufigsten Fußballverletzungen und treten häufig auf, wenn Spieler angegriffen werden, zu schnell ausscheren oder aus dem Gleichgewicht geraten. Dies geschieht normalerweise beim Verteidigen.

Vorbeugung von Kreuzbandverletzungen

• Kraft- und Konditionsübungen (z. B.FIFA 11+ Neuromuskuläre Übungen )
• Üben Sie die richtigen Schneidetechniken
• Tragen Sie geeignetes Schuhwerk wie unsere Speed ​​Grip-Einlegesohlen

Abschürfungen (Rasenbrand)

Rasenverbrennungen und Abschürfungen sind offene Wunden, die durch die Reibung beim Rutschen auf Kunstrasen oder Gras entstehen. Diese Wunden erscheinen normalerweise wund und rot, da sich Hautschichten abgelöst haben.

Vorbeugung von Rasenverbrennungen

• Tragen Sie Schutzkleidung gegen Rasenbrand wie unsere gepolsterten Leggings , Slider und Armlinge

Brüche (& Frakturen)

Jedes Gelenk oder jeder Knochen kann einen Bruch erleiden, ganz zu schweigen davon, dass es verschiedene Arten von Brüchen und Frakturen gibt. Die häufigsten Brüche/Frakturen beim Fußball betreffen das Schlüsselbein, die Füße und die Handgelenke. Sie entstehen oft durch starken Kontakt mit anderen Spielern, dem Boden oder dem Ball selbst. Schädelbrüche sind zwar selten, aber schwere und potenziell lebensbedrohliche Fußballverletzungen, die auftreten, wenn ein Spieler versehentlich gegen den Kopf getreten wird.

Brüche/Frakturen vorbeugen

• Krafttraining
• Richtige Ernährung (für starke Knochen)
• Tragen Sie geeignetes Schuhwerk und stoßdämpfende, gepolsterte Leggings , Slider und Armlinge
• Tragen eines Stirnbandes gegen Gehirnerschütterungen beim Fußball (um das Risiko von Schädelbrüchen zu verringern)

Blutergüsse (Körper)

Prellungen (Muskelprellungen) sind geschwollene und schmerzhafte Muskelpartien, die oft bläulich oder schwarz sind und durch direkte oder wiederholte Schläge (z. B. Tritte, Ellbogenschläge) verursacht werden. Die umliegenden Muskeln können sich schwach und steif anfühlen. Prellungen sind normalerweise nicht so schlimm und heilen schnell, können aber manchmal auch tiefe Gewebeschichten und sogar innere Organe schädigen.

Vorbeugung von Blutergüssen

• Aufwärmen vor Spielen
• Vor, während und nach Spielen ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen
• Tragen Sie Fußball-Schutzausrüstung wie gepolsterte Leggings , Armstulpen , Slider und Beinschützer

Gehirnerschütterung

Gehirnerschütterungen sind nur eine Art von traumatischer Hirnverletzung (TBI), die durch einen Schlag, Stoß oder Ruck auf Kopf oder Körper verursacht wird. Dies führt dazu, dass sich Gehirn und Kopf schnell und heftig hin und her bewegen. Gehirnerschütterungen können in ihrer Schwere variieren und Symptome hervorrufen, die von leichten Symptomen wie vorübergehendem Tinnitus (Ohrensausen) bis zu schweren wie Verwirrung und Bewusstlosigkeit reichen. In seltenen Fällen können sie auch lebensbedrohlich sein. Gehirnerschütterungen wirken sich stärker auf weibliche Spieler und Nachwuchsspieler aus.

Gehirnerschütterungen vorbeugen

• Üben Sie die richtige Kopfballtechnik
• Bauen Sie Nackenstärke und -masse auf
• Integrieren Sie visuelle Wahrnehmungsübungen
• Tragen Sie ein Stirnband gegen Gehirnerschütterungen beim Fußball 

Fingerverletzungen

Fingerverletzungen gehören zu den häufigsten Fußballverletzungen, insbesondere bei Torhütern. Dazu gehören Verletzungen, bei denen der Ball die Finger trifft und sie einklemmt oder verbiegt (Hyperextension), oder wenn man beim Vorwärtsstürmen versehentlich auf die Finger tritt. Manche Torhüter klemmen sich mit ihren Fingern auch andere Spieler oder den Torpfosten ein, aber das kommt nicht häufig vor.

Vorbeugung von Fingerverletzungen

• Mit Handübungen die Finger stärken
• Tragen Sie Fußballtorwarthandschuhe mit Fingerschutz

Meniskusrisse

Meniskusrisse sind Risse im Knorpel zwischen den Knieknochen. Beim Fußball treten sie normalerweise auf, wenn Spieler beim Laufen oder bei Schnittbewegungen das Knie verdrehen, was mit oder ohne Zusammenstoß passieren kann. Zu den Symptomen von Meniskusrissen gehören häufig ein Blockieren des Knies, Knallgeräusche, Schmerzen und ein eingeschränkter Bewegungsbereich (ROM).

Vorbeugung von Meniskusrissen

• Stärkung und Konditionierung der Kniemuskulatur (Unterschenkelmuskulatur)
• Aufwärmen mit Konditionsübungen (z. B.neuromuskuläre Übungen nach FIFA 11+ )
• Tragen Sie geeignetes Schuhwerk

Zerrungen/Verstauchungen

Zerrungen und Verstauchungen gehören zu den häufigsten Verletzungen beim Fußball. Sie betreffen meist Knöchel, Knie und Waden. Zerrungen entstehen, wenn Muskeln oder Sehnen gezerrt oder überdehnt werden; Verstauchungen entstehen, wenn Bänder überdehnt oder gerissen werden. Beim Fußball treten sie häufig auf, wenn Spieler schnelle Schnittbewegungen machen oder wenn sie nach einem Sprung schlecht landen.

Beide Verletzungen verursachen ähnliche Symptome, darunter Schmerzen, Schwellungen und eingeschränkte Beweglichkeit. Der Hauptunterschied zwischen ihnen besteht darin: Zerrungen verursachen Muskelkrämpfe, während Verstauchungen Schmerzen um die betroffenen Gelenke verursachen.

Vorbeugung von Zerrungen und Verstauchungen

• Aufwärmen mit Konditionsübungen (z. B.neuromuskuläre Übungen nach FIFA 11+ )
• Tragen Sie geeignetes Schuhwerk
• Tragen Sie gepolsterte Leggings , Slider und Armstulpen 

Bewusstsein ist gleichbedeutend mit Prävention gegen Fußballverletzungen

Fußballverletzungen lassen sich zwar nicht zu 100 % vermeiden, aber Sie können Ihr Verletzungsrisiko deutlich senken. Normalerweise ist eine Kombination verschiedener Ansätze erforderlich, von denen wir viele ausführlich besprochen haben. Dazu gehören Konditionsübungen für Muskeln, Gehirn und Augen sowie das Üben der richtigen Technik und Ernährung.

Und natürlich macht es einen großen Unterschied, wenn man von Kopf bis Fuß Schutzausrüstung trägt. Darüber hinaus sollten Trainer sicherstellen, dass die Spieler gut ausgeruht sind und nicht über ihre Leistungsfähigkeit hinaus spielen. Wenn Sie diese Tipps befolgen, wird das Verletzungsrisiko minimiert oder eine solche Verletzung lässt sich viel leichter behandeln.