Der Weg zur Genesung: So können Fußballspieler auf das Spielfeld zurückkehren

„Für mich war die Genesung von der Gehirnerschütterung schwieriger als die Genesung von anderen Verletzungen, die ich hatte.“

Dies sind die Worte einer jungen Fußballspielerin namens Sarah, die auf dem Spielfeld eine Hirnverletzung erlitt .

„Als ich eine Gehirnerschütterung erlitt, rechnete ich damit, einige Spiele aussetzen zu müssen, aber ich hätte nie gedacht, dass der Gedanke daran tatsächlich wehtun würde.“

Ihre Worte unterstreichen, wie schädlich Gehirnerschütterungen kurz- und langfristig sein können. Sarahs Erfahrung gibt tiefe Einblicke und erinnert daran, was Gehirnerschütterungen jungen Spielern antun können und warum sie während ihrer Genesung Geduld brauchen.

In einem früheren Artikel haben wir einige Aspekte der Genesung nach einer Gehirnerschütterung beleuchtet. Dieser Beitrag bietet einige zusätzliche Einblicke in den Prozess und was Fußballspieler beachten sollten.

Das Ausmaß von Gehirnerschütterungen beim Fußball

„Fast zwei Monate lang brauchte ich häufig Pausen, um den Schultag zu überstehen“, erklärte Sarah weiter über ihre Gehirnerschütterung.

„Ich ging auch in die Schulambulanz und ruhte mich aus, wenn mich das Licht und der Lärm im Klassenzimmer Kopfschmerzen bereiteten.“

Ihre Symptome kommen nicht überraschend.

Wenn das Gehirn einen heftigen Schlag oder Stoß erleidet , verschiebt sich seine physische Position, es stößt und dreht sich in unserem Schädel. Diese Schläge dehnen die Nervenzellen, wodurch ihre Fähigkeit, Nachrichten im ganzen Körper zu senden und zu empfangen, verringert wird und die Funktionsweise des Gehirns vorübergehend verändert wird. Außerdem können harte Stöße dazu führen, dass die Schutzmembranen, die unser Gehirn umgeben, reißen, wodurch giftige Substanzen in den Schädel eindringen und sich im Gehirn selbst ansammeln können. Dies führt zum Zelltod.

Harte Schläge führen auch zu Entzündungen – einer der gefährlichsten Aspekte einer Gehirnerschütterung. Das Gehirn erleidet bei einer Gehirnerschütterung Prellungen und schwillt infolgedessen an. Da jedoch im Schädel nicht viel Platz ist, übt das anschwellende Gehirn erheblichen Druck auf den Schädel aus, was zu weiteren Schäden führt. Im schlimmsten Fall, wenn ein Spieler mehrere Gehirnerschütterungen erleidet, treten bei ihm ernsthafte Folgen auf, darunter Gedächtnisverlust, Depressionen und sogar Demenz.

Die Kombination aus verdrehten und gedehnten Nervenzellen (die fehlzünden) und Entzündungen beeinträchtigt letztlich Sprache, Bewegung, Emotionen und Wahrnehmung. Die einzige Möglichkeit, diese Auswirkungen zu überwinden, besteht darin, dem Gehirn Zeit zur Heilung zu geben – die Entzündung muss abklingen und die Zellen müssen ihre normale Funktion wiedererlangen.

Geduld: Der Schlüssel zur Genesung von einer Gehirnerschütterung

Es heißt, „die Zeit heilt alle Wunden“. Das ist eine abgedroschene Aussage, aber sie trifft zu, wenn es um Gehirnerschütterungen und Hirnverletzungen geht. Die Zeit, die zur Genesung von einer Gehirnerschütterung benötigt wird, variiert erheblich und der entscheidende Faktor ist die Schwere der Gehirnerschütterung. Glücklicherweise kann das Ausmaß einer Gehirnerschütterung abgestuft werden .

• Grad 0 – Diese Gehirnerschütterungen äußern sich durch Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten. Die Genesungszeit kann nur 1–2 Tage betragen.
• Grad 1 – Diese Gehirnerschütterungen verursachen ähnliche Symptome wie Verletzungen des Grades 0, bringen aber auch zusätzliche Benommenheit und „benommenes“ Denken mit sich. Die Genesungszeit kann auch ungefähr 1–2 Tage betragen.
• Grad 2 – Ab diesem Grad verursachen Gehirnerschütterungen besorgniserregendere Symptome wie Schwindel, Verwirrtheit, Amnesie, Tinnitus (Ohrensausen) und Reizbarkeit. Die Erholung von Gehirnerschütterungen zweiten Grades kann mehrere Tage (oder bis zu einer Woche) Ruhe erfordern.
• Grad 3 – Diese Gehirnerschütterungen sind so schwerwiegend, dass sie für eine Minute oder weniger zum Bewusstseinsverlust führen. Normalerweise dauert die Genesung mehrere Wochen.
• Grad 4 – Die schwerste Gehirnerschütterung von allen. Sie kann zu einem Bewusstseinsverlust führen, der länger als eine Minute anhält. Sportler, die Gehirnerschütterungen dieser Schwere erleiden, benötigen wochenlange Genesungsphasen und müssen medizinisch überwacht werden.

Letztendlich muss der Schweregrad einer Gehirnerschütterung von einem Arzt bestimmt werden, der auf Hirnverletzungen und Traumata spezialisiert ist. Anhand der Diagnose weiß der Spieler, wie viel Zeit bis zur Genesung ihm noch bleibt. Fußballspieler können jedoch ein fünfstufiges Gehirnerschütterungsprotokoll befolgen, um ihre Genesung zu steuern.

Rückkehr zum Spiel nach einer Gehirnerschütterung beim Fußball

Ausruhen

Die erste, nicht verhandelbare Phase der Genesung nach einer Gehirnerschütterung ist die Ruhephase. Wie oben erwähnt, variiert die Dauer dieser Phase je nach Schwere der Gehirnerschütterung und den Anweisungen des Arztes. Allerdings dürfen Spieler überhaupt NICHT trainieren, bis sie völlig symptomfrei sind. Der Zweck dieser Phase besteht darin, dem Gehirn zu ermöglichen, seine Grundfunktion wiederzuerlangen.

Bühne 1

Während der ersten offiziellen Phase der Genesung nach einer Gehirnerschütterung können Spieler maximal 15 Minuten lang leichte Übungen machen. Dazu gehören Aktivitäten wie Gehen, leichtes Joggen, Schwimmen oder Fahrradfahren. Spieler können 70 % ihrer maximalen Herzfrequenz erreichen. Sie dürfen jedoch KEINE echten fußballspezifischen Spiele, kein Krafttraining, kein schnelles Laufen oder Springen durchführen.

Stufe 2

Sobald die Spieler zeigen, dass sie leichte Übungen konstant durchführen können, können sie zu Stufe 2 übergehen. In dieser Erholungsphase können die Spieler eine begrenzte Anzahl fußballspezifischer Übungen und zusätzlicher Bewegungen durchführen. Sie können an Laufübungen teilnehmen, müssen jedoch Kopfbälle oder andere Aktivitäten vermeiden, die zu einem Kopfstoß führen könnten.

Stufe 3

Die dritte Phase des Genesungsprotokolls nach einer Gehirnerschütterung ermöglicht es den Spielern, ihre Intensität und Beteiligung an normalen Fußballaktivitäten zu steigern. Dazu gehören Übungen zum Passen, Schneiden und Schießen. Zusätzlich können die Spieler mit etwas Widerstandstraining beginnen (Widerstandsbänder, Körpergewichtsübungen, Krafttraining). Allerdings dürfen die Spieler weiterhin keine Kopfbälle oder Aktivitäten ausführen, die zu einem Aufprall auf den Kopf führen könnten.

Stufe 4

Wenn Spieler die vierte Phase erreichen, können sie ihr normales Fußballtraining wieder aufnehmen. Dazu gehören Aktivitäten wie Tacklings und Kopfballabwehren. In dieser Phase empfehlen wir Spielern, einen Kopfschutz gegen Gehirnerschütterungen zu tragen. Die Spieler werden zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich fast vollständig genesen sein, aber es ist immer noch ratsam, auf Nummer sicher zu gehen. Unser ExoShield-Kopfschutz ist ein Marktführer auf dem Markt für Fußball-Kopfschützer und reduziert das Risiko von Gehirnerschütterungen laut dem Virginia Tech Helmet Lab um schätzungsweise 84 %. Obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist und es kein Patentrezept zur Reduzierung des Gehirnerschütterungsrisikos gibt, kann ein schützender Kopfschutz eine gute Wahl für Spieler sein, die auf Nummer sicher gehen wollen.

Etappe 5

Die fünfte Phase des Gehirnerschütterungsprotokolls kennzeichnet die vollständige Genesung. In dieser Phase gelten die Spieler als vollständig geheilt und können ihr normales Spiel und Training wieder aufnehmen. Dazu gehören Kopfbälle und Aktivitäten, bei denen der Kopf beteiligt ist. Auch hier raten wir den Spielern, bei der Rückkehr auf das Spielfeld sehr vorsichtig zu sein. Selbst wenn sich ein Spieler vollständig von einer Gehirnerschütterung erholt hat, raten wir ihm, einen Kopfschutz gegen Gehirnerschütterungen zu tragen, um das Risiko einer erneuten Verletzung in der Zukunft zu verringern.

• Sorgen Sie für ausreichend Ruhe
• Beschränken Sie die Nutzung schwerer Maschinen, bis Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis dazu erteilt.
• Vermeiden Sie Autofahren, Motorradfahren oder Fahrradfahren, bis Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis dazu gibt.
• Begrenzen Sie die Zeit, die Sie vor dem Computer, Telefon oder mit Videospielen verbringen, wenn Sie sich noch in der Anfangsphase befinden
• Wenn Sie Konzentrationsschwierigkeiten oder Probleme beim Auswendiglernen haben, schreiben Sie die Dinge in Listen auf und versuchen Sie, sich auf eine Sache zu konzentrieren
• Vermeiden Sie Alkohol und verschreibungspflichtige Medikamente, die Schläfrigkeit verursachen können (es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen dies gestattet).
• Vermeiden Sie Aktivitäten, die zu einem Stoß, Schlag oder Schlag auf den Kopf führen könnten

Genesung nach einer Gehirnerschütterung beim Fußball – Passen Sie Ihr Tempo an, rennen Sie nicht

Um sich von Gehirnerschütterungen beim Fußball zu erholen, müssen Spieler ihrem Gehirn und Körper Zeit geben, zu heilen. Es besteht keine Eile. Zu viele Sportler auf allen Spielniveaus haben sich erneut verletzt, sind behindert und tragischerweise gestorben, weil sie eine Gehirnerschütterung überstanden haben, bevor sie sich vollständig erholt hatten. Es ist wichtig, dass Spieler, Trainer, Eltern und alle anderen mit einem Team verbundenen Parteien das Gehirnerschütterungsprotokoll einhalten. Es kann den Unterschied zwischen lebenslanger Beeinträchtigung oder lebenslanger Freude am schönen Spiel bedeuten.