4 praktische Tipps, mit denen Fußballspieler ihr Gehirnerschütterungsrisiko senken können

***Dieser Artikel ist Teil einer Informationsreihe für Fußballeltern und junge Fußballneulinge***

„Die Zahl der Gehirnerschütterungen bei Fußballspielern und anderen Sportarten nimmt zu.“

Sie haben wahrscheinlich schon genug Nachrichten über traumatische Hirnverletzungen und traurige Geschichten über Sportler gesehen, die sie erlitten haben. Angesichts der Flut von Berichten über Gehirnerschütterungen in den Medien fragen sich besorgte Eltern, Trainer und Sportler gleichermaßen, wie sie sich vor diesen Verletzungen schützen können.

Gehirnerschütterungen lassen sich nicht zu 100 % verhindern, aber das Risiko einer Gehirnerschütterung kann mit den richtigen Maßnahmen auf nahezu Null gesenkt werden. Und darum geht es im heutigen Beitrag: Wie Fußballspieler aller Altersgruppen und Leistungsklassen ihr Risiko einer Gehirnerschütterung deutlich senken können.

Bringen Sie Ihrem Kind die richtige Kopfballtechnik bei

Beginnen wir mit einem übersehenen, aber dennoch wesentlichen Aspekt der Vermeidung von Gehirnerschütterungen – der Kopfballtechnik. Sie haben dieses Bild wahrscheinlich schon einmal gesehen: Zwei Fußballspieler springen in die Luft, um zu köpfen, verlieren dabei jedoch den Ball aus den Augen oder schließen die Augen. Was passiert? Sie stoßen mit den Köpfen zusammen. Selbst wenn sie den Ball berührten, gab es dennoch einen harten Aufprall von Kopf zu Kopf.

Dies macht Kopfbälle zu einer der gefährlichsten Spielzüge im Fußball. Es ist wichtig, dass die Spieler lernen, die Flugbahn des Balls vom Abschuss bis zum Kontakt mit dem Ball zu verfolgen.

Darüber hinaus müssen die Spieler die richtige Haltung für einen Kopfball einnehmen. Diese Haltung kann je nach der aktuellen Tätigkeit des Spielers variieren, aber vorausgesetzt, dass er sich in einer stehenden Position befindet, sollte er:

• Fixieren Sie den Hals
• Drücken Sie das Kinn auf die Brust.
• Springen Sie mit ihrem Körper nach vorne
• Schlagen Sie den Ball im richtigen Timing, nicht zu weit vorn oder hinten mit dem Oberkörper.
• Schlagen Sie den Ball mit der ganzen Stirn.
• Möchtest du die Richtung des Balles ändern, drehe vor dem Kopfball den Oberkörper in die entsprechende Richtung.

Auch hier gilt, dass es andere Positionen oder Situationen gibt, in denen sich die Technik ändern kann, aber die oben beschriebene Haltung ist ideal. Dies bringt uns zu unserem nächsten Punkt.

Sehtraining für periphere Wahrnehmung

Studien belegen, dass Spieler einem höheren Verletzungsrisiko ausgesetzt sind, wenn ihnen ein gutes visuelles Training fehlt. Wie?

Für Spitzenleistungen im Fußball sind viele visuelle Fähigkeiten erforderlich (z. B. visuelles Gedächtnis, Blickverfolgung), aber eine davon wird oft übersehen: die periphere Wahrnehmung. Wie der Name schon sagt, ist die periphere Wahrnehmung die Fähigkeit, Aktionen oder Objekte zu sehen, die sich nicht direkt vor Ihnen befinden.

Beim Fußball kommt es häufig zu Gehirnerschütterungen, wenn Spieler mit scheinbar aus dem Nichts auftauchenden Gegenspielern zusammenstoßen. Dank einer ausgeprägten peripheren Wahrnehmung können Spieler ihre Gegenspieler sehen, ohne den Kopf drehen zu müssen. Letztlich kann ein Spieler mit ausgeprägter peripherer Wahrnehmung dann von einem Gegenspieler weggehen und Kopf-an-Kopf-Zusammenstöße vermeiden.

Natürlich ist periphere Wahrnehmung eine Fähigkeit und erfordert Übung. Es gibt verschiedene Methoden, um Spielern dabei zu helfen, ihre Fähigkeiten im peripheren Sehen zu entwickeln. Sie reichen von Sehtrainingssoftware bis hin zu fußballspezifischen Übungen, die das Sichtfeld eines Spielers erweitern können.

Tragen Sie eine schützende Kopfbedeckung

Manchmal sind Kopfstöße und Kollisionen unvermeidlich. Das bedeutet jedoch nicht, dass Spieler zwangsläufig gegen Hirnverletzungen schutzlos sind. Das Tragen der richtigen Art von schützendem Kopfschutz (manchmal auch umgangssprachlich „Gehirnerschütterungs-Kopfschutz“ genannt) kann das Risiko einer Gehirnerschütterung für einen Spieler senken (wie einige Studien nahelegen – siehe unsere anderen Beiträge zu diesem Thema) oder zumindest die Wucht eines Aufpralls verringern und so das Risiko von schlimmen Schnittwunden und Prellungen verringern.

Wir haben bereits vor der Veröffentlichung der Studie über die Wirksamkeit von Kopfbedeckungen ausführlich diskutiert. Obwohl es auf dem Markt verschiedene Helme aus unterschiedlichen Materialien gibt, funktionieren sie im Allgemeinen gleich: Sie bieten eine Schutzpolsterung, die den Aufprall eines Kopfaufpralls abmildern kann. In einigen Fällen kann die durch Kopfbedeckungen erreichte Aufpralldämpfung die Bewegung des Gehirns im Schädel ausreichend verringern, um das Risiko einer Hirnverletzung zu verringern.

Allerdings liefern nicht alle Fußball-Kopfschützer erstklassige Ergebnisse. Wir können mit Stolz sagen, dass unser ExoShield-Kopfschutz ein Marktführer ist. Laut der Helmstudie von Virginia Tech reduziert er das Risiko einer Gehirnerschütterung um 84 % .

Obwohl wir stolz auf diese ermutigenden Daten sind, glauben wir, dass noch mehr Forschung nötig ist, um das Verständnis des Marktes für den Nutzen von Kopfschutz bei der Vorbeugung von Hirnverletzungen beim Fußball zu festigen. Wir möchten Spielern und Eltern gegenüber immer betonen, dass es kein Patentrezept gegen Kopfverletzungen gibt. Wir können nur klug vorgehen und versuchen, die Risiken zu reduzieren.

Wir denken, dass es für Spieler jeden Alters und jeder Herkunft sinnvoll ist, Fußballkopfschutz zu tragen. Es gibt zwar keine perfekte Lösung für Kopfverletzungen, aber der Kopfschutz kann den Unterschied zwischen einem harten Schlag und einer wirklich schlimmen Gehirnerschütterung ausmachen.

Bringen Sie Sportlern ein ausgewogenes Aggressionsgefühl bei

Und nicht zuletzt müssen Trainer ihren Spielern ein gesundes Aggressionsgefühl vermitteln. Ein Spieler, der zu schüchtern ist, wird den Ball nicht angreifen und keine Spielzüge ausführen. Ein Spieler, der jedoch zu aggressiv ist, wird wahrscheinlich andere oder sich selbst verletzen, was indirekt das Risiko einer Gehirnerschütterung erhöhen könnte.

Deshalb müssen Trainer ihren Spielern dabei helfen, in dieser Hinsicht ein Gleichgewicht zu finden. Der ideale Spieler ist selbstbewusst genug, um einen Spielzug auszuführen, wird aber sein Bestes tun, um Verletzungen des Gegners zu vermeiden.

Wie Trainer diese Balance vermitteln, ist unterschiedlich. Trotzdem ist es wichtig, dass sie eine Verbindung zu ihren Spielern aufbauen und ihnen helfen, die Gefahren zu erkennen, die eine zu aggressive Spielweise auf dem Spielfeld mit sich bringt.

Gehirnerschütterungsprävention ist eine Gewohnheit

Derzeit reagiert die Sportwelt (einschließlich Fußball) eher reaktiv auf die Gefahr von Gehirnerschütterungen. Mit anderen Worten: Wir tun oft zu wenig, um sie zu verhindern, bis es Zeit ist, sie zu behandeln.

Hier bei Storelli glauben wir an den umgekehrten Ansatz – einen proaktiven. Mit gutem Training und Schutzausrüstung ist es für eine neue Generation von Fußballspielern möglich, das Risiko von Hirnverletzungen, das ihre Vorgänger erlitten haben, zu reduzieren.