Jugend: Der verletzungsanfällige Fußballer – Wie können Trainer darauf reagieren?

***Dieser Artikel ist Teil einer Informationsreihe für Fußballeltern und junge Fußballneulinge***

Kein Sportler, egal wie hart er ist, kann einer Verletzung entkommen. Ob es sich um eine leichte Muskelzerrung oder einen Kreuzbandriss handelt, die meisten Fußballspieler werden sich im Laufe ihrer Karriere wahrscheinlich irgendwann einmal verletzen. Aber die Unglücklichen werden regelmäßig von Verletzungen heimgesucht.

Das sind die verletzungsanfälligen Sportler, die aus verschiedenen Gründen oft ausfallen. Das Dilemma, vor dem Trainer stehen, ist, einen talentierten Spieler zu betreuen, der sein Potenzial aufgrund häufiger Verletzungen nicht ausschöpfen kann. Wie können sie dieses Dilemma überwinden?

Die Ursprünge der Verletzungsanfälligkeit verstehen

Damit Trainer einen verletzungsanfälligen Spieler betreuen können, müssen sie zunächst verstehen, warum ein Athlet überhaupt mit diesem Problem zu kämpfen hat. Für Trainer ist es entscheidend, die möglichen Ursachen der Verletzungsanfälligkeit zu kennen, denn das kann ihnen helfen, Entscheidungen zu treffen, die die Gesundheit ihrer Spieler bewahren.

Genetik und Körperbau

Die genetische Veranlagung eines Sportlers kann ihm übermenschliche Kräfte, atemberaubende Geschwindigkeit oder eine beeindruckende Hand-Augen-Koordination verleihen, ihn aber auch anfälliger für Verletzungen machen .

Nehmen wir zum Beispiel einen Kreuzbandriss. Die falsche Bewegung kann bei jedem Sportler zu einem Kreuzbandriss führen, aber Wissenschaftler haben eine Genvariante isoliert, die bei manchen Spielern die Wahrscheinlichkeit erhöht: das COL1A1-Gen . Forscher haben herausgefunden, dass dieses Gen die Struktur von Gewebe und Knochen verändert und zu Kreuzbandrissen und Schulterverrenkungen führen kann.

Wissenschaftler haben außerdem die einschränkenden Auswirkungen einer AMPD1-Genanomalie entdeckt . Eine bestimmte Mutation dieses Gens verursacht einen Mangel an dem Enzym Adenosinmonophosphat-Deaminase (AMPD – versuchen Sie, das schnell auszusprechen), was zu Muskelschmerzen, Krämpfen und frühzeitiger Ermüdung führen kann.

Letztendlich zeigen diese Beispiele, dass manche Sportler aufgrund ihrer DNA anfälliger für Verletzungen sind.

Muskuläre Ungleichgewichte und schlechte Kondition

Das Training eines Sportlers vor einer Verletzung kann die Ursache sein, insbesondere wenn er trainiert, um größer, schneller und stärker zu werden, dabei aber oft das Ganzkörpertraining vernachlässigt. Dies führt zu Muskelungleichgewichten, schwacher Rumpfstabilität und schlechter neuromuskulärer Kontrolle.

Irgendwann fängt ein Spieler an, seinen Körper ineffizient zu nutzen, was leicht zu einer Verletzung führen oder bestehende Verletzungen verschlimmern kann.

Überanstrengung

Ein weiterer übersehener Faktor, der Fußballspieler verletzungsanfällig machen kann, ist die Menge an Spielen und Training, die sie absolvieren. Heutzutage ist es für Fußballspieler aller Leistungsklassen üblich, neben dem Training auch an regulären Saisonspielen und Turnieren teilzunehmen. Das intensive Programm des modernen Fußballs ist selbst für die gesündesten Spieler eine Belastung , ganz zu schweigen von denen, die eine genetische Veranlagung zu Verletzungen haben oder nicht in der richtigen Kondition sind.

Bekämpfung der Verletzungsanfälligkeit

Unter Berücksichtigung dieser drei Hauptfaktoren können Trainer den Gesundheitszustand bestimmter Spieler beurteilen und feststellen, ob Anpassungen im Training erforderlich sind oder nicht.

Achten Sie auf die Gesundheit Ihrer Spieler

Um der Verletzungsanfälligkeit entgegenzuwirken, müssen Trainer die Leistung ihrer Spieler sehr genau beobachten. Werden sie ständig ausgewechselt, weil sie verletzt sind? Leiden sie unter einer hartnäckigen Verletzung, die sie die ganze Saison (oder viele Saisons lang) geplagt hat? Haben sie sich persönlich über eine solche Verletzung beschwert?

Wenn es offensichtlich ist, dass ein Spieler an einer chronischen Verletzung leidet, muss ein Trainer überlegen, wie er ihm sofort helfen kann. Der Trainer kann dem Spieler empfehlen, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, der ihn rehabilitieren kann. Trainer an Colleges und Universitäten sollten möglicherweise einen Arzt auf dem Campus benachrichtigen.

In manchen Fällen muss ein Arzt einen Spieler mithilfe von Röntgenaufnahmen, MRTs, CT-Scans und anderen Diagnoseverfahren sowie speziellen Tests (z. B. Gehirnerschütterungsprotokollen) untersuchen.

Und jetzt können Spieler mit Testdiensten wie 23andMe und Fitness Genes , die direkt an den Verbraucher gehen, ihre genetischen Daten einsehen, um zu sehen, für welche Verletzungen sie anfällig sein könnten. Allerdings sind die Ergebnisse dieser Tests nicht 100 % narrensicher und müssen möglicherweise von einem ausgebildeten Spezialisten interpretiert werden.

Kondition & Training

Wie bereits erwähnt, führt mangelnde Kondition oft zu Muskelungleichgewichten und -schwäche, die wiederum zu Verletzungen führen können. Daher sollte jeder Trainer Ganzkörpertraining zur Priorität machen . Dies kann von Team zu Team unterschiedlich sein, aber im Allgemeinen gibt es bestimmte Trainingsroutinen, die alle Trainer berücksichtigen sollten.

Eines der effektivsten Trainingsprogramme ist das neuromuskuläre Konditionsprogramm FIFA +11 . Untersuchungen haben gezeigt, dass neuromuskuläre Aufwärmübungen das Verletzungsrisiko erheblich senken und die Leistung in Bereichen wie Beweglichkeit und Kraft steigern können.

Ein Konditionsprogramm sollte auch Krafttraining beinhalten, um Muskelkraft, Kraft und Ausdauer (und bei Bedarf auch Masse) aufzubauen. Starke Muskeln, Sehnen und Bänder machen den Körper widerstandsfähiger gegen häufige Stöße und wiederholte Belastungen, die zu Verletzungen führen können.

Fußball-Schutzausrüstung

Zu guter Letzt könnten Trainer ihre Spieler dazu ermutigen, von Kopf bis Fuß Schutzausrüstung zu tragen. Das Verletzungsrisiko für Fußballspieler kann durch das Tragen von Schutzausrüstung eines renommierten Herstellers verringert werden.

Es gibt grundlegende, unverzichtbare Ausrüstungsgegenstände wie Beinschützer, die jeder Spieler tragen sollte. Weitere nützliche Schutzausrüstung beim Fußball sind gepolsterte Slider-Shorts und Trikots, die die Aufprallkräfte auf den Körper reduzieren.

Obwohl Beinverletzungen beim Fußball häufiger vorkommen, sind Kopfverletzungen die schwerwiegendsten und lebensbedrohlichsten. Unser ExoShield-Kopfschutz erfüllt diese Anforderungen, da er laut Schätzung des Virginia Tech Helmet Lab das Risiko von Kopfverletzungen um bis zu 84 % reduziert . Obwohl diese Daten alles andere als schlüssig sind und noch mehr Forschung erforderlich ist, um unser Verständnis zu festigen, können schützende Kopfbedeckungen oder andere Schutzkleidung eine gute Wahl für Spieler sein, die auf Nummer sicher gehen wollen.

Verletzungsanfälligkeit – kein Karrierefluch

Es ist entmutigend zu sehen, wie Profis aufgrund ständiger Verletzungen unter ihrem Potenzial spielen. Noch tragischer ist es, wenn junge Spieler, die noch Jahre von ihrer Bestform entfernt sind, ständig unter Verletzungen leiden.

Trainer können einen verletzungsanfälligen Spieler vielleicht nicht heilen, aber sie können ihn angemessen betreuen, damit er so gesund wie möglich bleibt. Das beginnt damit, sich der Stärken und Schwächen eines Spielers bewusst zu sein und die Belastung, die auf ihm lastet, zu managen.

Darüber hinaus sollten Trainer und Mannschaftspersonal auf die Kondition ihrer Spieler sowie auf die Schutzausrüstung achten, die sie verwenden. Durch die Umsetzung dieser Maßnahmen können Trainer dafür sorgen, dass ihre verletzungsanfälligen Spieler auf dem Feld bleiben und Höchstleistungen erbringen.