Migliora i livelli di forma fisica e la resistenza con l'attrezzatura per l'allenamento del calcio
May 23, 2023
Qualsiasi atleta (o atleta in erba) dovrebbe sapere che le prestazioni in una partita dipendono da quanto allenamento viene svolto al di fuori del tempo di gioco . L'uso dell'attrezzatura per l'allenamento del calcio aiuterà ad aumentare la forma fisica e la resistenza per la partita successiva, senza essere ostacolati da attrezzature mal progettate.
Come sviluppare forma fisica e resistenza per la tua prossima partita
Formazione
La cosa più importante da ricordare è allenarsi in modi applicabili a una vera partita di calcio. Andare a fare jogging potrebbe sembrare rilevante (e può essere di aiuto con il cardio a lungo termine) ma non è la soluzione definitiva. Fare jogging non è spesso ciò che fanno i giocatori di calcio durante le partite. Ci sono brevi raffiche, scivoli, salti e movimenti rapidi di agilità. Allenati in modi che simulano i movimenti del gioco.
- Prova le corse con la navetta per imitare le curve veloci e seguire la palla.
- Fai degli sprint stop-and-go per abituare i muscoli e il cuore a quel tipo di movimento.
- Esegui i salti al petto per esercitarti nei movimenti dinamici che ti aiuteranno a lanciarti in avanti o in alto nel gioco.
- Corri su e giù per le scale o le scale per aumentare la resistenza cardiovascolare e lavorare sul rafforzamento muscolare.
- Usa le colline per esercitarti nella corsa o nello sprint, così il terreno pianeggiante sarà molto più facile da attraversare.
- Mantieni le plance per rafforzare il tuo core e mantenere i tuoi movimenti supportati nel gioco.
Stile di vita
Concentrati su come le scelte di stile di vita potrebbero influenzare l'allenamento e le partite. Mangia cibo di qualità e dormi bene per fornire al tuo corpo ciò di cui ha bisogno dopo una partita dura o una sessione di allenamento faticosa.
Allenamento aerobico e anaerobico
Gli esercizi aerobici si concentrano sull'ossigeno. Sono gli esercizi che producono una quantità consistente di energia, convertendo l'ossigeno in energia, quindi possono essere svolti per periodi più lunghi. Questi sono esercizi cardiovascolari, come il nuoto, il jogging o l'escursionismo. Questo tipo di allenamento migliorerà la resistenza.
La chiave è combinare l’allenamento aerobico con quello anaerobico poiché il calcio prevede un mix di dispendio energetico a lungo e a breve termine. Proprio come ci sarà molta corsa costante, ci saranno anche brevi raffiche, affondi e scivolate.
Questi sono i tipi di azioni che si basano sull'allenamento anaerobico che, a differenza di quello aerobico, non utilizza l'aria allo stesso modo. Si tratta di esercizi che consumano rapidamente le tue energie o che ti costringono a trattenere il respiro per completarli, come gli sprint, il sollevamento di qualcosa di pesante o il salto in alto. Questi tipi di movimenti consumano rapidamente energia, motivo per cui entrambi i tipi di allenamento devono essere praticati e utilizzati nel gioco.
Perché l'abbigliamento da allenamento per il calcio è migliore per l'allenamento rispetto all'abbigliamento normale
Le magliette e i pantaloncini casual generalmente non utilizzano la stessa tecnologia e gli stessi materiali degli indumenti da allenamento per il calcio. Il miglior abbigliamento da allenamento imiterà la sensazione, le prestazioni e le qualità di quello che potresti indossare quando giochi una partita di calcio. I vestiti normali possono appesantirsi di sudore, spostarsi troppo o strapparsi durante l'allenamento. Un allenamento di successo è possibile solo se non devi concentrarti sui vestiti che indossi.
Il miglior tipo di allenamento porterà i giocatori senza problemi dall'allenamento al campo , il che significa che le circostanze dell'allenamento devono essere simili e supportare gli scenari di gioco, compreso il tipo di abbigliamento. I giocatori devono anche essere abituati all'attrezzatura per l'allenamento di calcio in modo da non essere distratti quando arriva il momento di esibirsi.
Storelli offre abiti da allenamento per il calcio che utilizzano una lavorazione a maglia leggera e senza cuciture con pannelli laterali in rete per la ventilazione e tessuto traspirante di qualità per allontanare il sudore dal corpo e asciugarsi rapidamente. Le camicie sono disponibili in modelli slim fit per facilitare i movimenti.
A seconda dell'ambiente di allenamento, è possibile scegliere tra magliette o felpe con cappuccio che offrono diverse funzionalità per sessioni di allenamento ottimali. Controlla il resto delle tue opzioni .
