Sfatato: 8 miti sugli infortuni al legamento crociato anteriore (LCA) che le donne nel calcio dovrebbero conoscere

La Coppa del Mondo femminile FIFA 2023 non solo ha messo in mostra lo splendore del calcio femminile, ma ha anche portato i riflettori su un enigma persistente: gli infortuni al legamento crociato anteriore. Nonostante siano un disturbo comune, in particolare tra le giocatrici, gli infortuni al legamento crociato anteriore nel calcio rimangono avvolti in miti e idee sbagliate. In questo post miriamo a sfatare otto dei miti ACL più duraturi, fornendo ai giocatori le conoscenze di cui hanno bisogno per rimanere in campo ed esibirsi al meglio.

1. Gli infortuni al legamento crociato anteriore nel calcio si verificano sempre con contatto o collisione

Fatto: le lesioni del legamento crociato anteriore possono verificarsi anche con meccanismi senza contatto , come l'atterraggio da un salto, il cambio di direzione o l'arresto improvviso. Questi movimenti possono causare uno stress eccessivo sul legamento e provocarne la rottura.

2. È possibile prevenire lesioni al legamento crociato anteriore (LCA) indossando un tutore o una manica

Fatto: non ci sono prove che indossare un tutore o una manica possa prevenire lesioni al legamento crociato anteriore (LCA). Detto questo, anche se questi dispositivi non possono fermare le forze che causano la rottura del legamento, possono ridurle . Funzionano meglio quando si combinano esercizi che rafforzano i muscoli intorno al ginocchio e migliorano l’equilibrio, la coordinazione e l’agilità.

3. Puoi curare una lesione del legamento crociato anteriore con riposo e ghiaccio

Fatto: il riposo e il ghiaccio possono aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore dopo una lesione del legamento crociato anteriore, ma non possono guarire il legamento stesso. L’ACL ha uno scarso apporto di sangue e non guarisce bene da solo. A seconda della gravità della lesione e degli obiettivi del paziente, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per ricostruire il legamento utilizzando un innesto da un altro tendine.

4. Puoi tornare a fare sport non appena ti senti meglio dopo un infortunio al legamento crociato anteriore

Fatto: tornare a giocare a calcio troppo presto dopo un infortunio al legamento crociato anteriore può aumentare il rischio di un nuovo infortunio o di danni ad altre strutture del ginocchio, come la cartilagine o il menisco. Si consiglia di seguire un programma riabilitativo strutturato che preveda fisioterapia, esercizi e test funzionali prima di tornare in campo. Il tempo medio per tornare allo sport dopo un infortunio al legamento crociato anteriore è da sei a nove mesi, ma può variare a seconda del recupero e della preparazione dell'individuo.

5. Non potrai mai più giocare a calcio dopo un infortunio al legamento crociato anteriore (ACL).

Fatto: molti calciatori sono in grado di tornare al loro sport dopo un infortunio al legamento crociato anteriore, a condizione che si sottopongano a cure e riabilitazione adeguate. Alcuni esempi di giocatori di calcio che si sono ripresi con successo da infortuni al legamento crociato anteriore (ACL) sono Zlatan Ibrahimovic, Virgil van Dijk, Alex Morgan e Megan Rapinoe. Tuttavia, alcuni fattori che possono influenzare il ritorno al calcio dopo un infortunio al legamento crociato anteriore sono l’età, il livello di gioco, i fattori psicologici e il rischio di un nuovo infortunio.

6. Avrai sempre dolore o artrite al ginocchio dopo un infortunio al legamento crociato anteriore (ACL).

Fatto: il dolore o l'artrite al ginocchio dopo una lesione del legamento crociato anteriore (ACL) non è inevitabile, ma è possibile. Alcuni fattori che possono aumentare il rischio di dolore o artrite al ginocchio dopo una lesione del legamento crociato anteriore (ACL) sono il peso, la genetica, il livello di attività, il tipo di innesto utilizzato per la ricostruzione e la presenza di altre lesioni al ginocchio.

Per ridurre il rischio di dolore al ginocchio o artrite dopo una lesione del legamento crociato anteriore (ACL), seguire il piano di trattamento e riabilitazione prescritto dal medico. Inoltre, mantenere un peso sano, evitare attività ad impatto eccessivo e utilizzare calzature e attrezzature adeguate.

7. Puoi diagnosticare una lesione del legamento crociato anteriore da solo o con un semplice test

Fatto: diagnosticare una lesione del legamento crociato anteriore da soli o con un semplice test non è affidabile o accurato. Alcune valutazioni autodiagnostiche comuni includono il Lachman, il cassetto anteriore e i test di spostamento del perno. Tuttavia, questi test non sono conclusivi e possono presentare falsi positivi o falsi negativi. Il modo migliore per diagnosticare una lesione del legamento crociato anteriore è consultare un medico che possa eseguire un esame fisico e ordinare immagini come radiografie o risonanza magnetica.

8. Puoi prevenire gli infortuni del legamento crociato anteriore nel calcio facendo qualsiasi tipo di riscaldamento o esercizio

Fatto: non tutti i riscaldamenti o gli esercizi sono efficaci nel prevenire gli infortuni al legamento crociato anteriore. Alcuni riscaldamenti o esercizi possono addirittura aumentare il rischio di infortuni provocando affaticamento, squilibrio o scarsa tecnica. Il riscaldamento o gli esercizi più efficaci per prevenire gli infortuni del legamento crociato anteriore nel calcio sono quelli che mirano a specifici fattori di rischio. Includono esercizi che sviluppano la forza muscolare, il controllo neuromuscolare, la biomeccanica e la propriocezione. Alcuni esempi di programmi basati sull’evidenza che hanno dimostrato di ridurre gli infortuni al legamento crociato anteriore (ACL) sono i programmi FIFA 11+ e PEP.

Diffondere la verità sugli infortuni al legamento crociato anteriore nel calcio

Sfatare questi miti è importante per i giocatori di calcio che vogliono prevenire, diagnosticare, trattare e recuperare dagli infortuni al legamento crociato anteriore. È uno degli infortuni calcistici più comuni e gravi e può avere conseguenze significative sulla salute e sulla qualità della vita dei giocatori.

Imparare i fatti sugli infortuni al legamento crociato anteriore aiuta i giocatori a prendere decisioni informate sulla loro prevenzione e gestione. Possono anche evitare rischi inutili, complicazioni o ritardi nel recupero.

Seguendo le raccomandazioni e le linee guida degli esperti, i giocatori di calcio possono ridurre il rischio di infortuni al legamento crociato anteriore e giocare un bellissimo gioco con meno preoccupazioni.

Hai bisogno di ulteriori suggerimenti su come ridurre il rischio di lesioni al legamento crociato anteriore (ACL)? Leggi il nostro post sul blog “ Mai più lacrime: prevenzione del legamento crociato anteriore anteriore per le giocatrici di calcio ”.