Nessuno subisce la caduta in campo come fa un portiere. Intendiamo questo in senso figurato, perché c'è così tanta pressione sul portiere per fermare l'attacco. Ma lo intendiamo anche in senso letterale: tuffarsi, saltare e cadere sono solo parte della descrizione del lavoro di un portiere, più di qualsiasi altra posizione.

Ed è per questo che gli infortuni alle articolazioni rappresentano un rischio professionale. Ad un certo punto, qualsiasi portiere serio avrà giorni in cui le articolazioni faranno male e, sfortunatamente per alcuni, ciò potrebbe significare infortuni. Ma abbiamo alcuni trucchi per aiutarti a ridurre il rischio di lesioni articolari, in particolare quelle della parte superiore del corpo. Assicurati di tenerli nelle maniche.

Lesioni alla parte superiore del corpo GK suscettibile

Come abbiamo detto sopra, fa parte del lavoro del portiere essere un acrobata in campo. Naturalmente, tutti questi salti per bloccare i tiri possono essere faticosi per le articolazioni, soprattutto per le spalle. Alcuni degli infortuni più comuni dei portieri sono gli infortuni alla spalla, ed è ovvio che possono far male da morire.

Lesioni comuni alla spalla del portiere

• Lesioni dell'articolazione acromionclavicolare (AC) : coinvolgono lesioni nel punto in cui si attaccano la clavicola e il cingolo scapolare . Di solito si verificano a causa di un singolo impatto violento.
• Lesione dell'articolazione gleno-omerale : queste lesioni colpiscono l'articolazione della spalla e dell'incavo . Gli impatti e persino i lanci ripetuti della palla possono innescare queste lesioni.
• Fratture della clavicola - Anche se raro, è possibile fratturare la clavicola (clavicola) se i portieri subiscono un impatto estremo o atterrano goffamente.
• Infortuni al gomito - Dall'iperestensione alle fratture, i portieri possono infortunarsi ai gomiti, sia per atterraggi goffi, con le mani tese o semplicemente per lo stress ripetitivo di tuffarsi e lanciare la palla.
• Contusioni - All'estremità più lieve dello spettro, i portieri possono procurarsi lividi atterrando costantemente sulle spalle. Sono più facili da trattare, ma sono comunque fastidiosi.

Alcuni portieri sono più suscettibili a questi infortuni in base al loro stile di gioco, al tipo di corporatura e ad altri fattori. Ma qualsiasi portiere può ridurre il rischio di infortunio alla spalla adottando alcune misure pratiche.

FIFA 11+ Protocollo di protezione per le spalle

Se hai già letto il nostro blog, probabilmente avrai già familiarità con gli esercizi di riscaldamento di FIFA 11+ . Sono una serie di allenamenti neuromuscolari che allenano il sistema nervoso e i muscoli delle gambe a attivarsi in modo più efficace. L’obiettivo è ridurre il rischio di lesioni

Ma c'è anche un altro programma FIFA 11+ che, come hai indovinato, è per le tue spalle. Il programma FIFA 11+ Prevenzione infortuni alla spalla funziona secondo lo stesso principio della versione per le gambe. Gli esercizi del programma insegnano il controllo neuromuscolare, in modo che i muscoli e le articolazioni della parte superiore del corpo possano sopportare movimenti rigorosi del portiere.

Gli esercizi sono divisi in tre parti. Il primo consiste in esercizi di riscaldamento di base, che preparano i muscoli e stimolano il flusso sanguigno. Il secondo prevede esercizi che migliorano la forza e l'equilibrio nei muscoli della spalla, del gomito, del polso e delle dita. La terza parte introduce allenamenti più avanzati che aiutano a sviluppare la forza generale del core e il controllo muscolare.

Incorporare questi allenamenti nel tuo regime di allenamento può potenzialmente ridurre il rischio di alcuni infortuni alla spalla. Idealmente, dovresti iniziare una sessione di allenamento con gli allenamenti FIFA 11+, perché preparano il corpo per gli esercizi più intensi che eseguirai in seguito.

Indossare maglie di protezione dagli impatti

C'è un altro modo per proteggere i portieri dagli infortuni alla spalla: le maglie da calcio "che assorbono gli urti". Non si sente spesso un termine come questo nel mondo del calcio, ma puoi trovare attrezzature come questa. Queste non sono le tipiche maglie da calcio. Stiamo parlando di top che contengono imbottiture che riducono la forza di atterraggio a terra.

Ad esempio, produciamo due linee di abbigliamento che offrono protezione dagli impatti per le spalle e la parte superiore del corpo: 1) Maglie ExoShield Gladiator e 2) Canotte BodyShield . Ecco una ripartizione di ciascuno.

Canotte BodyShield

Queste magliette contengono un'imbottitura del gomito in due pezzi che riduce le lesioni da impatto sull'articolazione. Riducono anche la comparsa di tagli e contusioni. Inoltre, le spalle e le costole contengono imbottiture che assorbono le forze d'impatto, riducendo il rischio di contusioni, tagli e danni ai tessuti durante l'immersione.

Maglie del gladiatore ExoShield

Queste maglie dello strato superiore sono dotate di imbottiture che riducono l'impatto sui gomiti. Possono assorbire fino al 90% delle forze sostenute da tuffi, balzi e collisioni con altri giocatori. Possono anche piegarsi e flettersi, quindi non c'è alcuna limitazione di movimento.

Un peso in meno sulle spalle di un portiere

I portieri hanno bisogno di concentrazione costante e coraggio in campo, indipendentemente dalla pressione esercitata su di loro per chiudere i gol. Quella parte del gioco non cambierà mai.

Tuttavia, possono ridurre il rischio di subire lesioni alla spalla (e alla parte superiore del corpo) derivanti dalla posizione. Il giusto equipaggiamento protettivo da calcio e gli esercizi di condizionamento sono una solida linea di difesa contro questi infortuni.

A proposito di esercizi di condizionamento, approfondiremo il programma sugli infortuni alla spalla di FIFA 11+ in un prossimo post. Daremo uno sguardo più approfondito alla ricerca dietro gli esercizi e al modo in cui proteggono i giocatori di calcio dai problemi alla spalla.