Le gardien de but est l'un des joueurs les plus précieux de l'équipe, car il constitue l'ultime ligne de défense de l'équipe et est responsable de la coordination de la stratégie défensive de l'ensemble de l'équipe. Son rôle unique s'accompagne de défis uniques, car il doit coordonner l'équipe tout en s'engageant dans une formation spécialisée pour les sauvetages agiles.
Avec une formation adéquate, tout le monde peut apprendre à devenir gardien de but, et peut-être même devenir un grand gardien. Poursuivez votre lecture pour découvrir le rôle du gardien de but, les compétences uniques requises, comment commencer à s'entraîner pour devenir gardien de but en tant que débutant, et l'équipement de gardien de but essentiel dont vous avez besoin pour exceller.
N'oubliez pas que vous pouvez trouver tout l' équipement de gardien de but dont vous avez besoin chez Storelli.
Comprendre le rôle du gardien de but
Que fait un gardien de but ?
Le gardien de but est la dernière ligne de défense d'une équipe de football. Il est chargé d'empêcher l'autre équipe de franchir la ligne de but avec le ballon et, à cette fin, il a le privilège unique de pouvoir utiliser ses mains dans la surface de réparation.
Mais plus encore, ils coordonnent la défense du but, dirigent les joueurs de champ sur les coups de pied arrêtés, comme les tirs au but, mais aussi de manière plus générale. Il a également un rôle offensif à jouer, en étant souvent à l'origine de transitions rapides qui préparent les attaques. Le gardien de but est donc un acteur à part entière de la réussite de l'équipe.
Les règles que tout gardien doit connaître
Règles de maniement du ballon : Le gardien peut utiliser ses mains pour contrôler le ballon lorsqu'il se trouve dans la surface de réparation de son équipe, mais en dehors de cet espace, les mêmes règles de handball s'appliquent que pour les joueurs de champ. Il existe d'autres restrictions. Le gardien ne peut pas lâcher le ballon et le reprendre. Une fois qu'il a lâché le ballon des mains, celui-ci doit toucher un autre joueur avant qu'il ne puisse le reprendre.
Règle de la passe en retrait : Le gardien de but ne peut pas non plus ramasser le ballon après qu'un joueur de sa propre équipe l'a délibérément botté vers lui. Cependant, il peut ramasser le ballon s'il est passé en utilisant sa poitrine, son genou ou sa tête. Il ne peut pas non plus saisir le ballon si un coéquipier le lui lance directement à partir d'une rentrée de touche.
Règle des six secondes : Le gardien de but ne peut pas contrôler le ballon dans ses mains pendant plus de six secondes, ce qui a pour effet d'interrompre le jeu. S'il enfreint cette règle, un coup franc indirect est accordé à l'autre équipe. En même temps, un adversaire ne peut pas défier le gardien de but lorsqu'il contrôle le ballon.
Règles relatives aux tirs au but : Lors des tirs au but, le gardien doit rester sur la ligne de but pendant que le ballon est botté, faire face à l'exécutant, rester entre les poteaux de but et ne pas toucher les poteaux, la barre transversale ou le filet de but.
Bien que cela soit peu probable, les gardiens de but ne peuvent pas non plus marquer un but en lançant le ballon dans le but de l'adversaire.
Construire les compétences de base
Positionnement
La position du gardien de but est fondamentale pour arrêter efficacement les tirs. Une bonne "position neutre" consiste à se tenir sur la pointe des pieds, les genoux pliés et les mains devant soi en position de préparation. Cela permet des mouvements et des réactions rapides aux tirs provenant de différents angles. Vous devez également vous repositionner constamment pour vous tenir sur une ligne imaginaire entre le ballon et le centre du but afin de réduire les angles de tir.
Attraper et contrôler le ballon
Les gardiens de but doivent maîtriser le contrôle du ballon avec leurs mains, afin de minimiser les risques de rebond qui s'envolent dans le but ou donnent à l'équipe adverse une nouvelle chance de coup de pied de but. Les gardiens doivent avoir des mains souples qui absorbent l'impact du ballon. Ils apprennent à attraper le ballon en forme de W pour les ballons à hauteur de poitrine ou plus haut, et en forme de M pour contrôler les ballons bas.
Jeu de jambes et mobilité
Les gardiens de but doivent faire preuve d'une grande agilité et d'un temps de réaction rapide pour se repositionner rapidement en fonction de l'évolution du jeu. Ils doivent privilégier le positionnement latéral de part et d'autre du but, les changements de direction rapides et la récupération rapide après un plongeon. Pour développer la rapidité de leurs pieds, ils s'entraînent en priorité à faire des pas traînants latéraux qui maintiennent les jambes écartées et des pas croisés pour avancer et reculer rapidement.
Les bases du plongeon
Le plongeon et le saut en hauteur font partie des compétences les plus importantes qu'un gardien de but doit développer. Un bon plongeon comprend une poussée puissante, l'extension des bras pour atteindre le ballon et un atterrissage contrôlé, souvent sur la hanche et l'épaule, afin de minimiser les blessures potentielles. Les gardiens de but doivent maîtriser les plongeons latéraux et vers l'avant à partir d'une variété de positions, y compris assis, accroupi et debout.
Communication et connaissance du jeu
Être la voix de la défense
Le gardien de but occupe une position unique qui lui permet de voir l'ensemble du terrain et, par conséquent, de guider les autres joueurs sur leur position, d'anticiper les actions de l'adversaire et de gérer les stratégies défensives. C'est pourquoi on l'appelle la voix de la défense, et il donne des indications à la fois pendant le jeu et pendant les coups de pied de coin et les tirs au but.
Lire le jeu
Cela signifie qu'en plus de s'entraîner à défendre le but, le gardien de but doit apprendre à lire le jeu, à anticiper la provenance des tirs au but en fonction du positionnement des joueurs. Il est également important d'apprendre le langage corporel afin d'anticiper la façon dont ils sont susceptibles de diriger le ballon lors des tirs au but.
Préparation physique et mentale
Conditionnement des gardiens de but
Même si le gardien de but ne court pas d'un bout à l'autre du terrain comme les joueurs de champ, il est constamment en mouvement tout au long du match, se repositionnant au fur et à mesure que les lignes d'attaque se déplacent. Cela signifie que les gardiens de but de football concentrent leur entraînement sur le développement de leur agilité et de leurs réflexes rapides. Ils ont également besoin d'une puissance explosive et d'une excellente force musculaire pour pouvoir plonger, sauter et effectuer les rotations rapides du corps nécessaires pour défendre le but.
Développer un état d'esprit confiant
Comme tous les joueurs, le gardien de but doit également développer une résistance mentale. Cela signifie qu'il doit jouer sans crainte et s'engager à prendre des décisions. Cela implique parfois de décider où défendre avant qu'un coup de pied de réparation n'ait montré sa direction, ce qui implique parfois de se tromper. Un gardien de but doit être capable de rebondir après ce genre d'erreurs et de ne pas laisser ces dernières affecter sa confiance.
Exercices pour débutants
Ballon mural et coordination main-œil
Des exercices simples pour les gardiens de but débutants consistent à lancer un ballon contre un mur et à attraper le rebond afin d'améliorer le temps de réaction et la coordination main-œil. Vous pouvez utiliser des ballons de tailles différentes pour augmenter le défi.
Exercices avec cônes et entraînement au brassage
Les exercices avec des cônes sont un moyen simple d'améliorer le jeu de jambes. Installez des cônes dans différentes formations et passez de l'un à l'autre en essayant constamment d'augmenter votre vitesse. Vous pouvez également incorporer des éléments tels que des plongeons et des arrêts en demandant à quelqu'un de vous lancer le ballon pendant l'exercice.
Exercices de rattrapage et d'effondrement
Un exercice simple pour apprendre à tomber en toute sécurité lors de la défense de ballons bas : un ballon est lâché, le gardien marche vers le ballon à un angle, attrape le ballon, puis va au sol, apprenant à tomber en toute sécurité sur la hanche et l'épaule tout en gardant ses bras autour du ballon et en positionnant sa jambe supérieure pour protéger le ballon.
Entraînement au coup de pied en solo
L'entraînement au coup de pied aide les gardiens de but à apprendre à botter le ballon après un arrêt. Les exercices comprennent le travail sur le mur, la pratique de différents types de coups de pied, tels que la volée ou l'arc, et l'amélioration de la symétrie du corps avec des coups de pied gauches et droits. Une bonne technique, comme le verrouillage de la cheville et la frappe sous le ballon, est essentielle pour la puissance et la précision.
Matériel essentiel pour les nouveaux gardiens de but
Plus que pour les joueurs de champ, le fait d'avoir le bon équipement de gardien de but peut faire une grande différence dans la performance d'un gardien de but.
Cela commence par des gants de gardien de but appropriés, qui protègent les mains et offrent une excellente prise sur le ballon. Vous avez également besoin d'un pantalon de gardien de but rembourré et d'un maillot de gardien de but ou d'une chemise de gardien de but rembourrée pour vous protéger lors des plongeons. Les protège-tibias sont également essentiels, de préférence un ensemble qui s'adapte aux jambières de gardien de but pour fournir une protection supplémentaire contre l'abrasion.
Des genouillères, des crampons à gazon si vous vous entraînez ou jouez sur du gazon et des protège-doigts pour éviter l'hyperextension lors de l'apprentissage de l'arrêt du ballon sont des options supplémentaires.
Une bonne qualité peut avoir un impact important sur la confiance et les performances d'un joueur. Storelli propose tous les équipements de protection essentiels pour les gardiens de but, y compris des équipements spéciaux pour les jeunes joueurs, notamment des pantalons de gardien de but pour les jeunes.
Dernières réflexions : Progresser par l'entraînement
Le gardien de but est l'un des joueurs les plus importants sur le terrain, mais il peut être difficile de développer les compétences spécialisées nécessaires pour dominer la surface de réparation. Néanmoins, il est possible de développer ces compétences grâce à un entraînement régulier axé sur l'amélioration constante plutôt que sur la perfection. Si vous rêvez de devenir gardien de but, qu'attendez-vous ? Prenez vos gants de gardien de but et commencez à vous entraîner dès aujourd'hui.
FAQ
Est-il difficile d'être gardien de but de football ?
Le poste de gardien de but est considéré comme un poste particulièrement difficile en raison du type de force et d'agilité qu'il requiert pour effectuer des interceptions difficiles. C'est également un poste qui demande un effort mental, car le gardien doit être un expert dans la lecture du jeu. Le poste exige également de la confiance, car lorsque les tirs sont cadrés, les spectateurs rejettent souvent la faute sur le gardien, qui doit garder son sang-froid et rester concentré sur le jeu.
Combien gagnent les gardiens de but ?
Les salaires des gardiens de but varient considérablement, principalement en fonction de la ligue dans laquelle ils jouent et de leur niveau d'expérience. Le gardien le mieux payé est Manuel Neuer, qui est à la fois capitaine et gardien titulaire du Bayern Munich et dont la rémunération totale s'élève à $23,9 millions. Le gardien de Liverpool, Alisson, a une rémunération totale de $10,5 millions, tandis que le gardien de Manchester City, Kepa Arrizabalaga, gagne un modeste $5,2 millions.
Qu'est-ce qui fait de vous un bon gardien de but ?
Les meilleurs gardiens de but sont souples et agiles, avec une grande capacité de réaction. Ils sont également experts dans la lecture du jeu et la compréhension du langage corporel des joueurs afin d'anticiper les tirs au but. Les meilleurs gardiens sont également d'excellents communicateurs capables d'orienter la défense de leur équipe.
Les gardiens de but doivent-ils être en bonne forme physique ?
Bien que les gardiens de but ne courent pas d'un bout à l'autre du terrain, ils doivent être extrêmement en forme car ils sont en mouvement tout au long du match, puisqu'ils défendent la surface de réparation. Plus que de l'endurance, il leur faut de la force pour pouvoir se dépenser sans compter et réagir rapidement.
