Giovani: come la gestione del carico di lavoro mantiene i giocatori di calcio in salute

Squadre professionistiche come il Real Madrid mostrano cosa può succedere quando i giocatori sono messi a dura prova dal superlavoro e dalla scarsa gestione del carico di lavoro. In questo caso, il Real Madrid sarà senza i suoi cinque difensori titolari a causa dell’attuale crisi infortuni. In questo post vedremo perché allenatori e genitori dovrebbero essere consapevoli del superlavoro e dell'importanza dei tempi di recupero in allenamento per la salute dei propri giocatori.

Il dilemma del Real Madrid (e delle altre squadre soggette a infortuni)

Di solito assomiglia a questo. I giocatori titolari chiave sono oberati di lavoro durante le partite e le sessioni di allenamento, si infortunano e invece di prendersi una pausa hanno bisogno di guarire, i giocatori sentono la pressione di “recuperare rapidamente” e tornare in gioco. Giocano e si infortunano subito di nuovo perché non si erano ripresi completamente dall'infortunio della prima volta.

Allenatori e giocatori possono scegliere se non far giocare i loro migliori giocatori e rischiare di perdere le partite, oppure giocare con i loro giocatori e rischiare ulteriori infortuni. Ora, altri giocatori che giocano più tempo e si spingono a giocare di più si infortunano. Poiché i giocatori di prima fascia sono già assenti, questi giocatori infortunati sentono più pressione per “recuperare rapidamente” e tornare in campo, il che porta a più infortuni e partite perse. È un ciclo che si ripete: i giocatori mettono alla prova se stessi e gli altri senza un’adeguata gestione del carico di lavoro.

Carico di lavoro pesante e sforzo eccessivo

Qualsiasi atleta professionista si aspetta un programma rigoroso, ma il ciclo di allenamento, allenamento e le richieste della stagione regolare, insieme ai tornei aggiuntivi, possono essere brutali. Ciò è particolarmente vero per i giocatori più giovani che stanno ancora guadagnando forza muscolare e resistenza.

Alcuni ricercatori attribuiscono la colpa dell'aumento degli infortuni ai giocatori a questi programmi rigorosi e ai troppi minuti di gioco giocati. Se i giocatori non hanno tempo sufficiente per riprendersi dalle partite o anche da sessioni di allenamento intense, i loro corpi possono essere a rischio di infortuni.

Effetti del carico di lavoro pesante nel calcio

Ecco alcuni degli effetti di un carico di lavoro pesante sui calciatori.

Lesioni muscolari e articolari : i giovani atleti possono avere la forza cardiovascolare per continuare a spingersi oltre, ma le loro ossa e i loro muscoli stanno ancora crescendo. C'è un limite alla distanza in cui possono lavorare e, senza un riposo e un recupero adeguati, possono svilupparsi lesioni muscolari e articolari. L’American Academy of Pediatrics ha scoperto che fino al 50% di tutti gli infortuni riscontrati nella medicina sportiva pediatrica sono legati ad un uso eccessivo.

Infortuni perpetui : non solo i giovani atleti sono a rischio di infortuni dovuti al superlavoro, ma senza un riposo e un recupero adeguati, i vecchi infortuni possono aggravarsi e diventare più gravi o portare a problemi a lungo termine.

Burnout/difficoltà di recupero da infortuni

Se un giovane atleta è troppo stanco o esaurito dal superlavoro, il suo corpo potrebbe non essere in grado di riprendersi o riprendersi dagli infortuni così rapidamente come farebbe se fosse ben riposato. Il riposo aiuta a sviluppare forza e resistenza e un tempo di recupero adeguato è essenziale per i giovani atleti.

Come ripristinare l'equilibrio

Come possono i giovani calciatori continuare ad allenarsi e migliorare la propria forma fisica e ripristinare l'equilibrio tra riposo e recupero, in modo da non sovraccaricarsi di lavoro? Ecco alcune cose da tenere a mente:

Concentrarsi sul protocollo di condizionamento, nutrizione e recupero : invece di spingersi al limite, gli atleti dovrebbero concentrarsi su una corretta alimentazione che supporti la loro salute, un condizionamento che aumenti la resistenza e i muscoli ma non li sovraccarichi e costruisca un periodo di recupero dopo le partite o un allenamento intenso sessioni.

Periodo di riposo adeguato : gli atleti dovrebbero concedere al proprio corpo buoni periodi di riposo tra periodi intensi di allenamento e sfruttare le pause per dare al proprio corpo la possibilità di riposare.

Pause/Sostituzioni dei giocatori – durante una partita, gli allenatori dovrebbero fare attenzione a non giocare troppo con i giocatori e fare sostituzioni regolari per evitare un lavoro eccessivo.

Indossare un'efficace attrezzatura protettiva per il calcio : l'attrezzatura protettiva per il calcio come i gambali BodyShield può anche aiutare a ridurre il rischio di infortuni per i giovani giocatori durante le partite o l'allenamento.

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