*Questo articolo fa parte di una serie educativa per genitori di calciatori e giocatori alle prime armi*
Come calciatore giovanile, è importante imparare come sviluppare correttamente le abilità e le tecniche chiave all'inizio della tua carriera. Apprendi presto queste abilità e creerai un solido background che ti sarà utile per la tua futura carriera. Apprendi queste abilità essenziali in modo errato e rischierai non solo gravi infortuni fisici, ma metterai a repentaglio il tuo futuro in gioco.
Un'abilità essenziale da padroneggiare per ogni portiere di calcio giovanile è il tuffo del portiere. Esistono diversi tipi di tuffi del portiere comunemente usati nel calcio. Oggi li analizzeremo ciascuno e ti insegneremo come eseguirli ogni volta in modo accurato e sicuro.
Non basta semplicemente imparare a fare queste immersioni. Se non puoi tuffarti ancora e ancora, la tua efficacia come portiere è limitata. Eseguire questi tuffi in modo errato potrebbe portare rapidamente a un infortunio che ti escluderà dal gioco per settimane o addirittura mesi.
Importanza di padroneggiare il tuffo del portiere
Se ti alleni attivamente come portiere di calcio, capirai l'importanza di un ottimo tuffo da portiere. Rappresenta l'agilità e il tempo di reazione rapido che sono parte integrante del successo del portiere. Prima un portiere inizia a praticare queste mosse, maggiore sarà la sicurezza con cui sarà in grado di eseguirle.
Lanciarsi in aria o in campo dopo una palla in rapido movimento può sembrare intimidatorio. Imparare lentamente e prendere confidenza con i movimenti gradualmente è il modo migliore per garantire che questa tecnica diventi una seconda natura. Quando sei nel bel mezzo di una partita e la palla è a pochi centimetri dalla porta, non c'è tempo per dubbi o esitazioni.
Imparare le nozioni di base
Per assicurarti di riuscire ogni volta a completare un tuffo del portiere tecnicamente perfetto senza esitazione, devi iniziare dalle basi. Molti allenatori utilizzano addirittura un materassino morbido durante i primi allenamenti del proprio portiere. In questo modo il portiere si abitua al movimento senza lo sforzo dell'impatto.
Potrebbe sentirsi più a suo agio per il portiere iniziare con un tuffo da terra, per poi passare alla padronanza del tuffo aereo. Non aver paura di salire lentamente, finché non ti senti a tuo agio con ogni movimento.
Da giovane, la tecnica è la cosa più importante da imparare. I tempi di reazione possono migliorare e la fiducia aumenterà. Se impari le tecniche in modo errato, ci vorrà molto duro lavoro e dedizione per riqualificare il tuo corpo a muoversi in un modo diverso. Evita questo mal di testa e imparalo correttamente la prima volta.
Immersione a terra
Il tuffo da terra è ciò che avviene quando un portiere effettua un tuffo parallelo al terreno per raggiungere la palla più velocemente. Non si guadagna molta altezza, ma se fatto correttamente dà al portiere lo scatto di velocità necessario per raggiungere la palla in tempo.
Forma corretta
La forma corretta per un tuffo da terra inizia con la gamba più vicina alla palla. Non appena vedi la palla venire verso di te, avvicina la gamba il più possibile al suolo inclinandoti verso la palla in arrivo. Il portiere poi si solleva da terra e allunga il braccio verso la palla.
A seconda del punto del tuffo in cui il portiere incontra la palla, può allontanarla dalla porta o raccoglierla nel proprio corpo. L'atterraggio migliore si verifica quando il portiere atterra sull'anca e sulla spalla, piuttosto che sul polso, molto più delicato. Ciò aiuta a evitare infortuni alle dita o alle mani , estremamente comuni per i portieri di calcio.
Esercizi
Una volta che hai studiato la forma corretta di un tuffo da terra, puoi impostare un esercizio posizionando due palline o coni di colore diverso sui lati opposti del tuo corpo. Un amico o un allenatore poi grida "sinistra" o "destra" e il portiere si tuffa verso ciascuno di essi quando richiesto.
Questo esercizio è un ottimo modo per rafforzare la corretta forma di immersione e migliorare i tempi di reazione.
Immersione aerea
Una vera immersione aerea è spettacolare da guardare. Implica che il portiere si lanci verso l'alto per fermare la palla a mezz'aria. Un forte movimento delle gambe conferisce al tuffo una potenza esplosiva verso l'alto, consentendo al portiere di raggiungere i tiri diretti negli angoli superiori della porta.
Forma corretta
Come il tuffo da terra, la grande forma di tuffo aereo inizia dalle gambe. Una posizione forte con le gambe divaricate alla larghezza delle anche consente al giocatore di fare un passo veloce verso la palla, quindi spingere verso l'alto con il piede più vicino alla palla in rapido movimento. Oscillare le braccia verso l'alto dà più portanza e mettere le mani insieme a forma di "W" ti assicura di bloccare la palla con forza sufficiente per fermarla sul suo percorso.
L'atterraggio dovrebbe colpire principalmente l'anca e la spalla e, mentre atterri, cerca la palla e proteggila con il corpo.
Esercizi
Il modo migliore per praticare i tuffi aerei è lavorare con un altro giocatore o allenatore. Chiedi loro di sparare verso l'alto così potrai esercitarti a tuffarti in aria. Chiedi loro di muoversi e sparare da lati diversi, così potrai abituarti alla mano dominante e a quella non dominante che guidano il tuffo.
Indossare e mantenere l'attrezzatura giusta
È difficile mettere in pratica le migliori tecniche come portiere di calcio senza l'attrezzatura giusta. Gran parte del tuo gameplay utilizza le tue mani e dare loro la migliore protezione possibile è estremamente importante.
Ecco perché i portieri delle giovanili adorano usare i diversi guanti che abbiamo in stock. Tutti questi guanti aiutano a garantire una presa salda e sono dotati di funzionalità di sicurezza aggiuntive che aiutano a proteggere i polsi e le dita vulnerabili.
Se esegui questi esercizi regolarmente, potresti anche voler investire in un paio di pantaloncini scorrevoli , che aiutano a proteggere le gambe dalle dolorose ustioni del tappeto erboso. Contengono anche imbottiture integrate sui fianchi, che fungono da prima linea di protezione durante le immersioni aeree o terrestri.
Se sei sul campo a praticare i tuoi tuffi, è facile sudare. È qui che lo spray GloveGlu Wash & Prepare torna utile. Questo spray aiuta a rimuovere gli odori causati da batteri sgradevoli, mantenendo i guanti in ottime condizioni per la giornata di gioco.
Noi di Storelli sappiamo che una tecnica di immersione eccezionale non si realizza da un giorno all'altro, ma con le nostre risorse e la nostra attrezzatura possiamo aiutarti ad arrivarci più velocemente.
