Profiteams wie Real Madrid zeigen, was passieren kann, wenn Spieler durch Überarbeitung und schlechtes Arbeitspensummanagement überfordert sind. In diesem Fall muss Real Madrid aufgrund der aktuellen Verletzungskrise auf seine fünf Stammverteidiger verzichten. In diesem Beitrag werden wir uns ansehen, warum Trainer und Eltern sich der Überarbeitung bewusst sein sollten und wie wichtig Erholungszeiten im Training für die Gesundheit ihrer Spieler sind.
Das Dilemma von Real Madrid (und anderen verletzungsanfälligen Teams)
Normalerweise sieht es ungefähr so aus: Wichtige Stammspieler sind in Spielen und Trainingseinheiten überlastet, sie verletzen sich und anstatt sich die nötige Auszeit zur Genesung zu nehmen, verspüren die Spieler den Druck, „schnell wieder gesund zu werden“ und wieder ins Spiel zurückzukehren. Sie spielen und verletzen sich schnell wieder, weil sie sich beim ersten Mal noch nicht vollständig von ihrer Verletzung erholt hatten.
Trainer und Spieler haben die Wahl, entweder ihre besten Spieler nicht einzusetzen und Spiele zu verlieren oder ihre Spieler einzusetzen und sich so weiteren Verletzungen auszusetzen. Nun verletzen sich andere Spieler, die mehr Spielzeit haben und sich selbst dazu zwingen, mehr zu spielen. Da die Spitzenspieler bereits fehlen, verspüren diese verletzten Spieler noch mehr Druck, „schnell wieder gesund zu werden“ und wieder aufs Feld zu kommen, was zu weiteren Verletzungen und verpassten Spielen führt. Es ist ein Kreislauf, der sich wiederholt – Spieler zwingen sich selbst und einander, ohne ihre Arbeitsbelastung richtig einzuteilen.
Hohe Arbeitsbelastung und Überanstrengung
Jeder Profisportler muss einen straffen Zeitplan einhalten, aber der Zyklus aus Training, Übung und den Anforderungen der regulären Saison sowie zusätzlichen Turnieren kann brutal sein. Dies gilt insbesondere für jüngere Spieler, die noch an Muskelkraft und Ausdauer arbeiten.
Einige Forscher machen diese strengen Zeitpläne und die zu vielen Spielminuten für die Zunahme der Spielerverletzungen verantwortlich. Wenn Spieler nicht genügend Zeit haben, sich von Spielen oder sogar intensiven Trainingseinheiten zu erholen, kann dies ihren Körper einem Verletzungsrisiko aussetzen.
Auswirkungen hoher Arbeitsbelastung im Fußball
Hier sind einige der Auswirkungen einer hohen Arbeitsbelastung auf Fußballspieler.
Muskel- und Gelenkverletzungen – junge Sportler haben vielleicht die nötige Ausdauer, um sich weiter anzustrengen, aber ihre Knochen und Muskeln befinden sich noch im Wachstum. Ihre Leistungsfähigkeit ist begrenzt und ohne ausreichende Ruhe und Erholung können Muskel- und Gelenkverletzungen auftreten. Die American Academy of Pediatrics hat festgestellt, dass bis zu 50 Prozent aller Verletzungen, die in der Kindersportmedizin behandelt werden, auf Überbeanspruchung zurückzuführen sind.
Dauerhafte Verletzungen – nicht nur junge Sportler sind durch Überanstrengung gefährdet, sondern ohne ausreichende Ruhepausen und Erholung können sich auch alte Verletzungen verschlimmern oder zu langfristigen Problemen führen.
Burnout/Schwierigkeiten bei der Genesung nach Verletzungen
Wenn ein junger Sportler zu müde oder durch Überarbeitung ausgebrannt ist, kann sich sein Körper möglicherweise nicht so schnell von Verletzungen erholen oder erholen, wie dies bei ausreichender Erholung der Fall wäre. Ruhe hilft beim Aufbau von Kraft und Ausdauer und eine ausreichende Erholungszeit ist für junge Sportler unerlässlich.
So stellen Sie das Gleichgewicht wieder her
Wie können junge Fußballspieler weiter trainieren und ihre Fitness verbessern und das Gleichgewicht zwischen Ruhe und Erholung wiederherstellen, damit sie nicht überanstrengt werden? Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten:
Konzentrieren Sie sich auf Kondition, Ernährung und Erholungsprotokoll – statt sich bis an die Grenzen zu verausgaben, sollten sich Sportler auf die richtige Ernährung konzentrieren, die ihre Gesundheit unterstützt, auf eine Kondition, die Ausdauer und Muskeln aufbaut, sie aber nicht überfordert, und auf eine Erholungsphase nach Spielen oder intensiven Trainingseinheiten.
Ausreichende Ruhepausen – Sportler sollten ihrem Körper zwischen intensiven Trainingsphasen ausreichend Ruhepausen gönnen und die Pausen nutzen, um ihrem Körper die Möglichkeit zur Erholung zu geben.
Pausen/Spielerauswechslungen – während eines Spiels sollten Trainer darauf achten, die Spieler nicht zu überfordern und regelmäßig Spielerauswechslungen vornehmen, um Überlastung zu vermeiden.
Das Tragen einer effektiven Fußball-Schutzausrüstung – Fußball-Schutzausrüstung wie BodyShield-Beinschützer kann auch dazu beitragen, das Verletzungsrisiko junger Spieler während Spielen oder beim Training zu verringern.
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