So können Frauen beim Fußball einer Überdehnung des Knies vorbeugen

Jul 6, 2021

Bei den Olympischen Spielen 2020 in Tokio musste die US-Torhüterin Alyssa Naeher das Spiel USA gegen Kanada mit einer Knieüberdehnung verlassen. Sie zog sich die Verletzung in der 20. Minute zu, als sie mit ihrer Teamkollegin Julie Ertz zusammenstieß und auf ihrem ausgestreckten rechten Bein landete. Ein Blick auf das Filmmaterial des Duells zeigt, wie sich ihr Knie nach hinten beugte.

Zu sagen, dass es schmerzhaft aussieht (und klingt), ist eine Untertreibung. Überstreckte Knie sind aufgrund struktureller Unterschiede der unteren Gliedmaßen bei Frauen eine häufige Verletzung im Frauenfußball. In diesem Beitrag werden wir uns die Knieüberstreckung ansehen, was sie verursacht und wie man sie verhindern oder behandeln kann.

Eine Beschreibung überstreckter Knie

Die Ursache für überstreckte Knie ist einfach: Sie entstehen, wenn das Bein am Kniegelenk zu stark gestreckt wird. Dadurch wird das Kniegewebe und auch die Rückseite des Kniegelenks belastet. Die Knie überstrecken sich normalerweise, wenn sie einen direkten Schlag abbekommen oder wenn sie plötzlich abgebremst oder gestoppt werden. Aus diesem Grund ist dies eine häufige Verletzung im Sport, einschließlich Fußball.

Allerdings neigen Frauen, die Fußball (und andere Sportarten) spielen, eher zu einer Überdehnung der Knie. Wir haben bereits ausführlich darüber gesprochen – aufgrund von Unterschieden in Anatomie, Biomechanik und Hormonen sind Frauen anfälliger für Gelenkinstabilität. Das gilt auch für die Knie. Wenn Frauen also zu viel Druck oder Kraft auf ihre Kniegelenke ausüben, steigt das Risiko einer Überdehnung deutlich an (im Vergleich zu Männern). Deshalb ist es für Frauen so wichtig, sich zu schützen (mehr dazu später).

Symptome einer Überstreckung der Knie

Knieinstabilität – Die Knie fühlen sich wackelig an, besonders beim Gehen, und Sie haben möglicherweise das Gefühl, als würden Ihre Beine nachgeben. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie nicht problemlos auf einem Bein stehen können.
Knieschmerzen – Es ist normal, einen stechenden Schmerz in der Kniekehle oder einen stechenden Schmerz an der Vorderseite des Knies zu spüren. Dieser Schmerz kann je nach Schwere der Verletzung von leicht bis stark reichen.
Eingeschränkte Beweglichkeit – Aufgrund der Schwellung um das überstreckte Knie kann es für Sie schwierig sein, Ihr Bein zu beugen oder zu strecken.

Schwellung/Bluterguss – Normalerweise bemerken Sie unmittelbar oder kurz nach der Verletzung Blutergüsse am Knie und in der Umgebung.

Es ist wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie nach einer unglücklichen Landung oder Kollision jemals eines dieser Symptome verspüren. Diese Verletzung kann einem Kreuzbandriss ähneln oder tatsächlich zu einem solchen führen, der schwerwiegender ist und eine sofortige Behandlung erfordert.

Apropos Behandlung: Die Schmerzlinderung ist in der Regel unterstützend, das heißt, das Ziel besteht darin, die Schmerzen zu lindern, während das Knie von selbst heilt. Das bedeutet in der Regel die Standardbehandlung mit Ruhe , Eis , Kompression und Elevation ( RICE ) . Dazu können gehören:

Vermeidung von hochintensivem Training und/oder Sportarten mit hoher Belastung (wie Fußball) (Ruhe)
Das betroffene Knie mehrmals täglich für jeweils 15 Minuten kühlen
Zur Kompression kann eine Kompressionsbandage oder ein elastischer Verband um das betroffene Knie gelegt werden.
Bei der Hochlagerung kann es erforderlich sein, mit dem Bein auf einem Kissen im Bett zu liegen.

Möglicherweise benötigen Sie auch Schmerzmittel, um die Schmerzen eines überstreckten Knies zu lindern. In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein. Die meisten Fälle heilen jedoch innerhalb von 2-4 Wochen.

So können Sie es mit Schutzausrüstung verhindern

Überdehnte Knie heilen meist schnell, aber sie halten Sie für eine Weile außer Gefecht. Vorbeugung ist also ideal. Die beste Möglichkeit, das Risiko einer Überdehnung des Knies zu verringern, ist das Tragen von Schutzkleidung und die Stärkung der Knie.

Schutzausrüstung für Frauenfußball bei Hyperextension

Das Tragen von Beinschützern und gepolsterten Hosen kann Stöße absorbieren, die zu einer Überdehnung des Knies führen können. Sie können Ihren Schienbeinschonern eine zusätzliche Schutzschicht verleihen, sodass starke Schläge reduziert werden.

Stärkung der Knie

Schutzausrüstung beim Fußball kann jedoch nur bis zu einem gewissen Grad helfen – sie kann nicht verhindern, dass Sie Ihr Knie zu weit nach hinten beugen. Denken Sie daran, dass Frauen anfälliger für diese Kniebeugung sind, da sie lockerere Gelenke haben. Die Stärkung der Knie durch Krafttraining und richtiges Aufwärmen kann das Kniegewebe stabil halten und es auf hohe Belastungen vorbereiten.

Lassen Sie eine Knieverletzung nicht zu weit gehen

Eine Knieüberdehnung ist normalerweise nicht allzu schlimm, aber für einen engagierten Fußballspieler ist sie eine große Unannehmlichkeit und schmerzhaft. Sie wird wochenlang vom Platz fernbleiben. Sorgen Sie also dafür, dass Ihre Knie stark und geschützt sind, indem Sie Training und die richtige Schutzausrüstung verwenden. Denn im Gegensatz zu anderen Gelenken sind schmerzende Knie nichts, mit dem man einfach spielen kann.

Suchen Sie nach schützender Fußballausrüstung für Frauen? Stöbern Sie durch unsere Auswahl an Damenbekleidung und Accessoires.