Unabhängig von der Jahreszeit kann es beim Fußball zu hitzebedingten Verletzungen kommen. Im Sommer, wenn die Sonne glühend heiß ist, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass ein Spieler dehydriert.
Es kann jedoch auch mitten im Winter passieren, insbesondere in beheizten Innenräumen. Unabhängig davon, wann es passiert, sind hitzebedingte Verletzungen schwerwiegend und können sogar lebensbedrohlich sein. In diesem Beitrag wird untersucht, wie Spieler ihr Risiko für hitzebedingte Verletzungen verringern können.
Anzeichen einer Hitzeverletzung
Eine Hitzeverletzung tritt auf, wenn die temperaturregulierenden Mechanismen des Körpers den Körper bei extremer Hitze nicht abkühlen können. Mechanismen wie Verdunstung und Schwitzen können mit der Hitze einfach nicht mithalten, und der Körper beginnt infolgedessen zu versagen.
„Hitzeverletzung“ ist ein umfassender Begriff, der drei Arten (oder Schweregrade) von Krankheiten beschreibt, die durch übermäßige Hitzeeinwirkung verursacht werden. Mit anderen Worten: Hitzeverletzungen sind nicht alle gleich. Sie beginnen mit kleinen, unangenehmen, aber geringfügigen Beschwerden, können sich aber schnell zu ernsten und lebensbedrohlichen Notfällen entwickeln.
Beim Fußball treten Hitzeverletzungen normalerweise dann auf, wenn die Spieler extremen klimatischen Bedingungen ausgesetzt sind (z. B. sehr heißem Wetter in verschiedenen Ländern). Natürlich können auch andere Faktoren zu Hitzeverletzungen beitragen, z. B. eine Vorerkrankung, die die Fähigkeit des Körpers zur Temperaturregulierung beeinträchtigt.
Hitzekrämpfe
Die leichteste Form von Hitzeschäden, die ein Fußballspieler erleiden kann, sind Hitzekrämpfe. Ein Hitzekrampf tritt auf, wenn der Natriumspiegel (Salzspiegel) im Körper zu stark absinkt.
Zu den Symptomen zählen Schwäche, Muskelkrämpfe und niedriger Blutdruck, die zum Kollaps führen können.
Zur Behandlung von Hitzekrämpfen werden Salze oral oder intravenös verabreicht, wenn der Spieler erbricht. Glücklicherweise können Hitzekrämpfe leicht vermieden werden, indem man am Tag vor und am Tag des Spiels etwas mehr Salz isst.
Hitzeerschöpfung
Auf Hitzekrämpfe folgt ein Hitzekollaps, der schwerwiegendere Folgen hat.
Zu den Symptomen eines Hitzekollapses zählen Reizbarkeit, Kollaps und die Unfähigkeit, ausreichend zu schwitzen (Anhidrose).
Zur Behandlung eines Hitzekollapses muss der Spieler in eine kühlere Umgebung gebracht werden. Dies kann ein Raum sein, der mithilfe von Ventilatoren kühl (oder kalt) ist, oder eine Wanne für ein Eisbad.
Hitzschlag
Ein Hitzschlag ist die schwerwiegendste aller Hitzeverletzungen und ein lebensbedrohlicher medizinischer Notfall.
Bei einem Hitzschlag versagen die temperaturregulierenden Mechanismen des Körpers vollständig. Die einzige Möglichkeit, sich in diesem Zustand abzukühlen, ist sofortige medizinische Hilfe.
Zu den Symptomen zählen geistige Verwirrung, Delirium, Kopfschmerzen, Koordinationsverlust, Krämpfe und eine Körpertemperatur von 40,5 °C oder höher. Ohne sofortige Behandlung kann der Tod eintreten.
Die Behandlung eines Hitzschlags erfordert sofortige medizinische Versorgung im Krankenhaus. Der Patient erhält wahrscheinlich feuchte Handtücher, Sprühnebel und Schwammbäder, um ihn abzukühlen. Ärzte müssen auch die Vitalfunktionen überwachen und sicherstellen, dass sich der Patient in einer kühlen Umgebung befindet.
So verhindern Sie Hitzeschäden
Mit Hitzeverletzungen ist nicht zu spaßen. Sie können jeden Spieler treffen, plötzlich auftreten und sich schnell zu einem Notfall entwickeln, wenn sie nicht schnell behandelt werden. Allerdings ist es einfacher und besser, einer Hitzeverletzung vorzubeugen, als sie zu behandeln, und es ist ziemlich unkompliziert.
Trinke genug
Um Hitzeschäden vorzubeugen, ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Die Faustregel lautet: Trinken Sie, bevor Sie Durst verspüren, denn wenn Sie Durst verspüren, sind Sie bereits dehydriert. Eine weitere Faustregel – wenn auch eine ziemlich eklige – lautet: Je gelber Ihr Urin aussieht, desto dehydrierter sind Sie.
Sorgen Sie also für ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Die richtige Wassermenge für Ihren Körper hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Gewicht ab, aber der Standard liegt bei 24-32 Unzen pro Stunde (nicht mehr als 48 Unzen pro Stunde).
Machen Sie Pausen, bleiben Sie cool
Wir haben in der Vergangenheit über Überanstrengung gesprochen. Überanstrengung kann nicht nur zu Zerrungen und Verstauchungen führen, sondern auch unmittelbarere Folgen haben, darunter Hitzeschäden. Dies ist wahrscheinlicher, wenn man bei extremer Hitze ohne Pausen spielt.
Das Beste, was Spieler tun können, ist, Pausen einzulegen und sich abzukühlen. Das bedeutet, sich in einen kühlen Bereich zu setzen und viel zu trinken, um Austrocknung und Überhitzung zu vermeiden.
Vermeiden Sie Medikamente, die die Hitzetoleranz vor Spielen verringern können
Wir werden nicht zu viel Zeit darauf verwenden, aber es ist erwähnenswert. Einige Medikamente können die Körpertemperatur erhöhen, wie etwa Medikamente zur Behandlung von ADHS (Dexedrin, Ritalin), Schilddrüsenunterfunktion und sogar Antihistaminika wie Benadryl.
Wenn ein Spieler auf eines dieser Medikamente angewiesen ist, wäre es ratsam, mit seinem Arzt zu sprechen, um zu erfahren, wie sich dies auf seine Leistung an heißen Tagen auswirken kann. Möglicherweise sind Änderungen der Dosierung oder der Einnahmezeiten erforderlich.
Tragen Sie leichte, locker sitzende und atmungsaktive Trikots
Ein oft übersehener Aspekt zur Reduzierung des Hitzeverletzungsrisikos ist das Tragen geeigneter Kleidung. Die richtige Fußball-Schutzausrüstung kann Sie auch an den heißesten Tagen kühl halten, sodass Ihr Körper nicht von extremer Hitze überwältigt wird. Beispielsweise sind unsere Storelli-Fußballtorwarttrikots leicht und atmungsaktiv, sodass Luft im Stoff zirkulieren und Sie kühl halten kann. Diese Trikots sind für alle Positionen auf dem Feld erhältlich, für Männer, Frauen und Jugendliche.
Entfliehen Sie der Hitze und bleiben Sie auf den Beinen
Hitze ist normalerweise ein kleines Ärgernis, ein Element, an das man sich gewöhnen muss, aber sie kann auch für Spieler gefährlich sein. Deshalb ist es wichtig, sich zu schützen, indem man ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, kühl bleibt und die richtige Ausrüstung trägt, um Überhitzung zu vermeiden. Zusätzlich zu diesen Maßnahmen sollten Trainer die Bedingungen im Auge behalten und wissen, wie sie sich auf die Gesundheit der Spieler auswirken können.
Dies kann eine Verschiebung der Spiele erforderlich machen, damit kein Spieler unnötig extremer Hitze ausgesetzt wird. Hitzeverletzungen können leicht vermieden werden, solange Trainer und Spieler bereit sind, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.
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