Por qué los porteros necesitan practicar este ejercicio de distribución de goles
Mar 22, 2022
La distribución de goles es una habilidad vital que los porteros deben aprender. Saber cuándo patear o lanzar el balón separa a los "buenos" porteros de los "de élite". Más importante aún, ayuda a capitalizar las jugadas y reducir la probabilidad de cometer errores.
Algunos de los mejores porteros del planeta, como Manuel Neuer, Ederson y Alisson Becker, destacan por su habilidad para distribuir goles. Esta publicación examinará la importancia de las habilidades de distribución de goles y cómo los porteros pueden mejorar sus habilidades con un simple ejercicio.
Beneficios de los ejercicios de distribución de goles
Si un portero no puede pasar el balón con seguridad o jugarlo con los pies, será ineficaz. Esto suena cierto incluso si tienen un talento excepcional para bloquear tiros o tienen una gran habilidad explosiva. Es tan simple como eso. Algunos entrenadores coinciden en que cuando un portero tiene mala distribución del balón es como si el equipo sólo tuviera diez jugadores.
Los ejercicios de distribución del balón para porteros mejoran su capacidad táctica y de toma de decisiones. Una mejor distribución del balón permite a los equipos retener la posesión del balón y lanzar un contraataque más rápido. En última instancia, ayuda a los porteros a estar más sincronizados con los defensores y brinda más oportunidades para impulsar el balón hacia adelante. Por supuesto, esto requiere práctica, de ahí la importancia de los ejercicios de distribución de pelota.
Desglose de los simulacros de distribución de goles
Para esta publicación, nos centraremos en un ejercicio de distribución para que practiquen los porteros. Este ejercicio en particular no tiene un nombre elegante, pero hace el trabajo y es algo popular en las ligas de fútbol juvenil.
Para comenzar, los entrenadores establecerán un área que mide 20x15 yardas. Colocarán dos filas de conos en la parte superior de este rectángulo y dos porterías de cuatro yardas en la parte inferior. Idealmente, el ejercicio involucrará a seis jugadores y una amplia provisión de pelotas y conos.
El ejercicio es el siguiente: los entrenadores designarán a dos jugadores como sacadores, dos como porteros activos y los dos restantes como porteros estáticos en la parte inferior del rectángulo.
Los sacadores pasarán el balón a los porteros que trabajan en tres escenarios: balón bajo, balón en el abdomen y balón por encima de la cabeza.
Una vez que el portero haya terminado los tres desafíos, intentarán vencer al portero en la portería haciendo rodar el balón por el suelo.
Luego los jugadores regresarán a sus posiciones originales. Los porteros que trabajan en el medio luego cambiarán de lugar corriendo a través de las filas de conos.
Cómo practicar ejercicios de distribución de goles
El ejercicio en sí es bastante sencillo, incluso más sencillo que la configuración.
- En primer lugar, el servidor colocará el balón en una posición de abdomen para que el portero lo atrape y sostenga.
- A continuación, el servidor lanzará un golpe raso hacia el portero.
- Luego, el portero intentará hacer rodar el balón a buen ritmo hacia el portero en la parte inferior del rectángulo.
- Una vez que el portero haya hecho rodar el balón, cambiarán de lugar corriendo entre las filas de conos.
- Luego, el servidor lanzará un balón alto para encontrarse con el portero cuando salga del último cono. Este lanzamiento debe realizarse en el momento oportuno.
Cómo incorporar ejercicios de distribución de goles en la rutina
Los entrenadores tienen flexibilidad a la hora de incorporar ejercicios de distribución. No implica un acondicionamiento físico avanzado, pero el aspecto mental es algo desafiante. Pero los jugadores aún pueden practicar ejercicios de distribución de porteros varias veces a la semana.
Sin embargo, en la mayoría de los casos, serán suficientes 2 o 3 sesiones de práctica por semana. Puedes hacer que los jugadores realicen el ejercicio durante seis minutos seguidos, rotando a los dos jugadores interiores cada dos minutos. Repita esto nuevamente para que el ejercicio dure un total de 12 minutos.
Los ejercicios de distribución del balón convierten a los porteros en élite
Lo bueno de los ejercicios de distribución del balón para porteros es que no son demasiado intensivos. Son un desafío mental, pero son rápidos. La práctica regular ayudará a desarrollar pases y patadas efectivos en la memoria muscular del portero, y mejorará su distribución en cuestión de semanas.
Por supuesto, los porteros también deberían trabajar en los pases y patadas individualmente. Ver imágenes de partidos de grandes porteros también creará un archivo mental de cómo distribuir el balón en un escenario determinado. En última instancia, trabajar en la distribución del balón ayudará a los porteros a impulsar el ataque de un equipo en lugar de simplemente mantener fuerte la defensa.
¿Busca más consejos sobre ejercicios de entrenamiento de fútbol? Consulte nuestro blog Storelli para obtener ideas y conocimientos sobre capacitación.
Share
Next Up
February 28, 2025
