Consejos para vendarse las muñecas y vendarse los dedos del All-Star de la MLS Stef Frei
Feb 28, 2025
El ritual de vendaje previo al partido añade un apoyo muy necesario a algunas de las articulaciones más susceptibles a lesionarse como portero. Los métodos varían y los resultados no siempre son exitosos, por eso consultamos al All-Star Stefan Frei sobre su técnica.
Aquí está nuestra guía paso a paso sobre técnicas de vendaje con los dedos para que pueda grabar como un profesional:
Cómo te pegas los dedos
Los porteros no son ajenos a las lesiones en los dedos. Stef Frei lo sabe: “...son simplemente parte del juego. Creo que me he dislocado o roto casi todos los dedos y no es divertido”. La FIFA afirma que “el riesgo de lesión nunca está muy lejos del hombre que lleva la camiseta número 1”. Entonces, ¿qué podemos hacer nosotros, como porteros, para ayudarnos a mantenernos fuera de la enfermería y en el campo?
Al igual que el uso de las espinas de los dedos en los guantes , vendar los dedos añade estabilidad y reduce el riesgo de lesionarse los dedos. En nuestra última visita al centro de entrenamiento del Seattle Sounder, Starfire, Stef nos mostró cómo graba sus videos antes de los grandes partidos. "Hace unos años, investigué un poco en línea y encontré algunos buenos videos de luchadores de UFC sobre cómo se vendan los dedos... Pude encontrar información valiosa...".
Utilizando la rutina de grabación de Stef y algunas influencias del Jiu Jitsu, aquí está nuestra técnica recomendada de grabación con los dedos.
1. Utilice un rollo de cinta médica o deportiva de 1/2” de grosor y comience haciendo una envoltura completa alrededor de la base de su dedo.
4. Mueva la cinta en diagonal hacia la base, creando una X que se cruza en la junta central.
5. Complete una vuelta más en la base y corte el exceso de cinta si es necesario.
Como portero, es importante proteger sus dedos, pero igualmente importante mantener su rango de movimiento. Con esta técnica “...podía doblar los dedos en la forma que necesitaba y no en formas que pudieran causarme lesiones”.
Cómo envolver tu muñeca
Si bien la mayoría de los guantes han evolucionado con muñequeras más gruesas, a menudo no brindan el soporte completo que necesitan los porteros competitivos. Cuando se hace correctamente, vendar la muñeca puede ser una excelente manera de complementar este soporte. Frei también ofreció sus métodos sobre este ritual:
1. Utilice un rollo de cinta médica o deportiva de 2” de ancho; comience colocando el borde de la cinta en su muñeca. El extremo de la cinta debe quedar justo encima de donde se dobla la muñeca.
2. Haga dos o tres vueltas completas alrededor de su muñeca y corte la cinta.
3. Para mayor soporte, repita con una envoltura entre el pulgar y el índice. Termine con una envoltura adicional alrededor de la muñeca (opcional).
Créelo a Stef: "Se trata de hacer todo lo posible para minimizar cualquier lesión y mi técnica de vendaje me ha ayudado a brindar un poco más de protección". Este ritual fue la inspiración detrás de la correa de muñeca de doble longitud de nuestro Legend Glove .
Eso es todo.
En coautoría con Stef Frei y Sebastian Head.
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