Come i calciatori possono stare al caldo in campo quest'inverno
Jan 6, 2023
Che tu giochi al chiuso o all'aperto (a seconda del luogo), il calcio invernale può diventare scomodo. Gli infortuni dovuti al calore sono oggetto di grande attenzione per i loro rischi, ma il freddo può sabotare le prestazioni o addirittura provocare ipotermia in rari casi. Questo post esplorerà alcuni semplici suggerimenti per i giocatori per stare al caldo in campo.
Effetti del freddo sui calciatori
Un calo di temperatura di solito non è un problema per i giocatori di calcio; è semplicemente scomodo, se non altro. Naturalmente, un’ondata di freddo o l’essere nuovi a un clima più freddo possono rendere il disagio un ostacolo alle prestazioni e un fattore di rischio per lesioni.
Quando il freddo è un problema per i calciatori
- Riduce la concentrazione. Le temperature estreme su entrambi i lati del termometro influenzano la cognizione, comprese le temperature fredde. Le temperature fredde possono distrarre un giocatore, insieme ai brividi e ai tentativi del corpo di mantenerlo al caldo. Naturalmente, le distrazioni possono rendere i giocatori meno vigili, facendo passaggi lenti o non riuscendo a mettersi nelle tasche che consentono loro di impostare le giocate e finirle.
- Riduce l'efficienza muscolare . Quando il corpo diventa troppo freddo, si verifica una diminuzione del flusso sanguigno ai muscoli, il che significa che ricevono anche meno ossigeno. I muscoli scarsamente ossigenati diventano rigidi. Ciò riduce l'esplosività e hanno maggiori probabilità di soccombere a distorsioni e stiramenti.
- Ipotermia. Un'emergenza medica, l'ipotermia può colpire alcuni giocatori che soffrono di freddo. Ciò accade quando la temperatura corporea scende molto al di sotto di una soglia di sicurezza e richiede un trattamento immediato. Fortunatamente, è raro.
In generale, i primi due problemi sono quelli che la maggior parte dei giocatori di calcio deve affrontare quando gioca quando fa freddo. Ma sono facilmente evitabili, ovvero con le giuste strategie.
Protezione dal freddo per i giocatori di calcio
A volte, le temperature fredde sono inevitabili o inaspettate. È vero, controllare semplicemente un'app meteo ti farà sapere come vestirti, ma a volte le temperature possono abbassarsi improvvisamente. Oppure le strutture interne potrebbero soccombere a problemi di riscaldamento a causa di guasti o problemi alle apparecchiature. Ecco perché non fa mai male essere preparati al freddo.
Stratificazione
Vestirsi calorosamente è il punto di partenza più ovvio. Non è necessario esagerare perché novanta minuti di gioco ti riscalderanno. Anche i portieri raramente sono immobili. Ma non fa male stratificare in modo appropriato per assicurarti di non sentire brividi. Puoi aggiungere quanto segue per stare al caldo: uno strato base; uno strato isolante; e uno strato di conchiglia.
Lo strato di base sarà probabilmente una maglietta, che potrai tenere per l'intero gioco. Il tuo strato isolante sarà probabilmente una maglia da calcio, una maglia da calcio o una felpa con cappuccio da allenamento. Infine, il tuo strato esterno potrebbe essere una giacca leggera, che probabilmente dovrai indossare in determinati momenti, come quando arrivi in campo per la prima volta o ti siedi in panchina.
Optare per maniche lunghe e pantaloni (soprattutto se ti alleni)
Dovresti indossare delle maniche lunghe durante il riscaldamento o una sessione di allenamento leggera. Questo ti terrà al caldo fino al momento in cui accelererai il tuo gameplay e inizierai a sentirti caldo. I portieri e i giocatori che non avranno molto tempo di gioco (o di allenamento) trarranno vantaggio dalle maniche lunghe poiché non si muoveranno molto.
Esegui riscaldamenti dinamici
Fare un riscaldamento leggero ti scalderà letteralmente. Gli esercizi di condizionamento, come gli esercizi neuromuscolari FIFA 11+, attivano i muscoli per farli sparare in modo più efficiente, il che è essenziale poiché il clima freddo rende i muscoli più rigidi. Saranno più pronti per movimenti improvvisi e prolungati. Ma, naturalmente, i movimenti aumenteranno la temperatura corporea, facendoti sentire più caldo.
Rimani idratato
L'idratazione non è importante solo quando fa caldo: anche le giornate fredde richiedono un'ampia assunzione di liquidi. La disidratazione riduce la circolazione. Meno flusso sanguigno ai tessuti, più bassa sarà la temperatura corporea, facendoti sentire più freddo indipendentemente da quanto ti vesti caldo. Quindi, anche quando fa freddo, mantieni elevata l'assunzione di liquidi.
Note per allenatori e organizzatori per mantenere i giocatori al caldo
I giocatori infatti sono in gran parte responsabili di vestirsi in modo caldo durante le giornate fredde. Ma quando le temperature scendono, anche gli allenatori e gli organizzatori del campionato condividono una grande responsabilità nel garantire la sicurezza dei giocatori. I modi principali in cui possono contribuire sono in termini di gestione dei giocatori e condizioni di gioco.
Le responsabilità dell'allenatore durante le giornate fredde
- Cerca strutture calde (al coperto). Naturalmente, ove possibile, gli allenatori e gli organizzatori dovrebbero fare del loro meglio per prenotare il tempo di gioco presso strutture al coperto che forniscano un adeguato riscaldamento e controllo della temperatura. Naturalmente, queste strutture offriranno ai giocatori un ambiente adatto e protezione dal freddo.
- Fare attenzione alle pause e alle sostituzioni . Gli allenatori devono osservare le prestazioni dei giocatori se gli allenamenti o le partite si svolgono all'aperto. Ciò potrebbe significare effettuare sostituzioni laddove necessario o limitare la durata delle sessioni di allenamento.
Ingranaggio Storelli
Quando si tratta di abbigliamento da calcio, offriamo una selezione di abbigliamento da allenamento in grado di mantenere i giocatori al caldo quando fa freddo. Ciò include l'abbigliamento sia della parte superiore che inferiore del corpo, sia per i giochi che per gli allenamenti.
Ingranaggio della parte superiore del corpo
- Felpe con cappuccio da allenamento
- T-shirt finte da allenamento a maniche lunghe
- Maglie intime portiere BodyShield (per uomo e donna )
- Maglia ExoShield Gladiator (ha maniche lunghe)
Ingranaggio della parte inferiore del corpo
- Leggings BodyShield (per uomo e donna )
- Pantaloni da portiere
Quando si tratta di tempo freddo per il calcio, ci pensiamo noi
Anche se il freddo può rallentare la tua prestazione, raramente è una partita per giocatori di calcio preparati. Per mantenerti nella migliore forma nelle giornate fredde, fai attenzione alla tua attrezzatura e ad alcune abitudini pre-partita.
Quando si tratta di attrezzatura, offriamo una selezione di attrezzature per tenerti al caldo e fare uno sforzo in più, ad esempio allontanando il sudore, così non sentirai freddo e bagnato. E, naturalmente, alcuni delicati riscaldamenti prima di una partita manterranno la tua temperatura equilibrata. Un calo di temperatura non deve impedirti di affrontare qualsiasi sfida tu debba affrontare in campo.
Hai bisogno di stare al caldo mentre giochi a calcio nei mesi più freddi? Sfoglia la nostra selezione di abbigliamento da allenamento , magliette da calcio e pantaloni per scrollarti di dosso il freddo!
