I portieri affrontano tutti i tipi di scenari che mettono alla prova il loro atletismo e la loro capacità decisionale. Ad esempio, conosciamo tutti quella sensazione di ansia che si prova quando un portiere si trova in uno scontro uno contro uno con un attaccante. Una delle tecniche di base che i portieri devono imparare per vincere un ingaggio è il tiro soffocato. È utile quando i portieri affrontano scenari 1 contro 1 con un attaccante. Questo post esaminerà il soffocamento dei tiri del portiere, come i portieri possono praticarlo e perché porta a prestazioni d'élite.
Vantaggi degli esercizi soffocanti del portiere per migliori parate del portiere
Ogni portiere dovrà affrontare di volta in volta uno scenario 1vs1. Naturalmente, la tua difesa sarà abbastanza forte da impedire a un attaccante di penetrare in quel modo, ma ci saranno momenti in cui un attaccante riuscirà a passare. L’unica cosa che un portiere può fare in queste situazioni è reagire.
Gli esercizi soffocanti aiutano i portieri a reagire più velocemente negli scenari 1vs1. Aiutano anche i portieri a rimanere in equilibrio e a migliorare il loro posizionamento e il processo decisionale durante questi momenti di tensione. Alla fine, l'esercitazione soffocante intimidisce l'attaccante, il che può ridurre le sue possibilità di segnare e allo stesso tempo aumentare la probabilità del portiere di effettuare una parata micidiale.
Ripartizione delle esercitazioni soffocanti del GK
L’esercizio del soffocamento è relativamente semplice da praticare. Basta avere un portiere e un attaccante. Creerai molti quadrati da 10 yard in cui il portiere e l'attaccante eseguiranno l'esercitazione.
I portieri inizieranno leggermente davanti alla linea di porta. La posizione di partenza è stare in punta di piedi con i piedi divaricati. Mantenendo le ginocchia leggermente piegate in posizione bassa, caricheranno verso l'attaccante.
L'attaccante quindi palleggerà la palla fino al portiere e tenterà di passarlo. Lo faranno più volte. Se la palla esce dal campo, l'attaccante inizierà dal punto in cui la palla ha lasciato il campo. Se il portiere ferma la palla, la restituirà all'attaccante: l'esercizio si ripete.
Per gentile concessione di SoccerCoachWeekly
Alla fine, estenderai i quadrati a 15x10 iarde e li dividerai in due metà usando i coni per delineare il punto a metà strada.
Per gentile concessione di SoccerCoachWeekly
Il tuo attaccante e il tuo portiere inizieranno dalle estremità opposte del campo, quindi l'attaccante tenterà di perforare la porta. Naturalmente il portiere deve bloccare e fermare l'attaccante.
Lo stesso soffocamento è una manovra scorrevole. Il portiere scivolerà su una gamba dominante in posizione laterale. Terranno le braccia leggermente piegate ma estese in avanti per afferrare la palla (vedi immagine nella foto sopra).
Come praticare il soffocamento
È meglio praticare lo shot smothering in diversi contesti. La variazione sopra menzionata aiuta i portieri a familiarizzare con le situazioni 1 contro 1 e le sviluppa per effettuare parate migliori a livello tecnico. Tuttavia, i portieri devono acquisire familiarità con l'abilità in termini di utilizzo tattico. Ecco perché dovresti eseguire l'esercitazione anche utilizzando scenari di minigiochi.
Puoi anche esercitarti nell'esercizio soffocante utilizzando un gioco 5 contro 5 che include il portiere. In questo minigioco allestirai una zona di tiro davanti al portiere. La squadra che possiede la palla tenterà di liberare un compagno di squadra in questa zona di tiro.
L'obiettivo qui (scusate il gioco di parole) è segnare oltre il portiere. Gli attaccanti che entrano in questa zona devono controllare la palla con un tocco prima di tirarla. I difensori possono entrare nella zona solo dopo che un attaccante è entrato nella zona. Vince la squadra che segna più goal.
Come incorporare il soffocamento da GK nella routine
Chiedi ai tuoi portieri di esercitarsi in questo esercizio una o due volte alla settimana: in questo modo effettueranno parate migliori e più velocemente. Ricorda, la ripetizione è la madre dell’apprendimento. Per quanto riguarda l'esercitazione vera e propria, dovresti suddividerla in blocchi, ciascuno con un focus particolare e una durata di pochi minuti.
GK Soffoca il guasto dell'esercitazione
- Riscaldamento (10 minuti) - Inizia l'esercizio con un attaccante e un portiere.
- Esercizio principale (15 minuti) - Aumenta le dimensioni dell'area di gioco, dividila in due e fai partire l'attaccante e il portiere da lati opposti.
- Scenario di gioco (10 minuti): imposta uno scenario di gioco 5 contro 5.
- Raffreddamento (10 minuti): termina con esercizi condizionali di calcio per scopi di fitness.
Il portiere para da vicino con un tiro soffocato
All'inizio usare l'esercizio di soffocamento sarà un po' spaventoso per i portieri , soprattutto per quelli giovani e inesperti. Ma acquisiranno rapidamente conforto con gli scatti ravvicinati. Con il passare delle settimane, noterai che i tuoi portieri prendono decisioni più efficaci e che i portieri parano anche quando vengono sfidati dagli attaccanti.
Naturalmente, assicurati di utilizzare questo esercizio insieme ad altri esercizi di condizionamento che migliorano i riflessi, l’atletismo e il processo decisionale. Il soffocamento dei tiri combinato con altri esercizi per il portiere renderà i tuoi portieri abili nel gestire le situazioni 1 contro 1 più tese.
