En 2014, Alex Morgan hizo una sincera declaración sobre jugar en césped artificial :

"No sólo son lesiones duraderas, sino que hay efectos a largo plazo al jugar sobre césped. El dolor, la recuperación que lleva más tiempo que en césped natural, los tendones y ligamentos, al menos para mí, me duele más después del césped. Se necesita más tiempo para recuperarme en un campo de césped que en césped natural".

Incluso el propio Zlatan Ibramovich dijo en 2018 : “al jugar en césped, corro el riesgo de sufrir daños”, reconociendo los posibles riesgos de lesiones asociados con jugar en césped. Y eso nos lleva a nuestro tema: la seguridad del césped artificial.

Ha sido objeto de escrutinio y preocupación por varias razones. Para empezar, el filo de las cuchillas para césped puede provocar abrasiones profundas en la piel, lo que supone un riesgo de infección. Y existe una correlación establecida con tasas más altas de lesiones en las piernas en el césped en comparación con las superficies de césped natural.

Si juegas en césped artificial, es inteligente invertir en equipo de protección y acondicionamiento de fútbol que pueda mantener a raya las lesiones.

He aquí un vistazo a nuestras recomendaciones.

Primera línea de defensa: equipo anti-quema de césped

La quema de césped es desagradable . No sólo parece asqueroso (tiene una textura y un color crudo, rojo y parecido al frambuesa), sino que también es doloroso. Estamos hablando de un dolor ardiente y punzante que te hará querer saltar sobre una pierna para aliviarlo. Y si el corte es lo suficientemente profundo y no se trata, puede infectarse.

El césped se quema por la fricción al deslizarse sobre la superficie, generalmente al atacar o intentar salvar la pelota. No sucede a menudo, pero es algo en lo que pensar.

La mejor manera de prevenir quemaduras en el césped es usar equipo anti-césped . Contienen paneles elásticos y resistentes a la fricción que protegen la piel de las abrasiones. Aquí en Storelli, ofrecemos ropa anti-quemaduras de césped para todo el cuerpo. Están equipados con SABR-Tex™, un material resistente a la fricción fabricado con paneles de nailon reforzado que puede soportar deslizamientos sobre césped artificial.

Equipo anti-quema de césped para la parte superior del cuerpo

• Camiseta interior BodyShield Goalkeeper Light Matchday 3/4 : una camiseta interior de portero para hombre que cuenta con paneles antiabrasión .
• Camiseta interior BodyShield Goalkeeper 3/4 para mujer : una camiseta interior de portero para mujer que también cuenta con paneles antiabrasión .
• Protectores de brazo BodyShield : mangas para brazos para jugadores masculinos y femeninos, que protegen los codos y las áreas circundantes de las quemaduras del césped .

Equipo anti-quema de césped para la parte inferior del cuerpo

• Leggings Bodyshield Turf Burn : leggings de portero para hombre que contienen material resistente a la fricción y ofrecen protección contra las cuchillas del césped .
• Bodyshield Turf Burn Sliders : pantalones cortos deslizantes para hombres que también contienen material resistente a la fricción para proteger contra quemaduras de césped .
• Mallas para quemaduras de césped para mujer : mallas de portera para mujer forradas con material resistente a la fricción que también protege contra quemaduras de césped .
• Rodilleras BodyShield : protección para las rodillas que contiene materiales que protegen contra quemaduras del césped causadas por deslizamientos .

Usar este tipo de equipo es la forma más fácil y efectiva de proteger su piel de las quemaduras del césped. Hemos elaborado una guía que analiza en profundidad estos artículos y cómo elegirlos.

Control de agarre/tracción

El césped artificial también puede causar estragos al provocar lesiones en las piernas. Aún no está 100% establecido, pero hay suficientes investigaciones que muestran una correlación entre el césped y mayores riesgos de lesiones.

Un grupo de investigadores revisó 53 artículos publicados entre 1972 y 2020, que examinaron un vínculo entre los deportes practicados sobre césped y las tasas de lesiones. El fútbol estaba incluido en esta lista. Los investigadores encontraron una mayor incidencia de lesiones en pies y tobillos en el césped artificial, en comparación con los campos de césped.

Y luego está la investigación realizada por el Dr. Joseph Donnelly , un cirujano ortopédico del área de la Bahía que ha tratado muchas lesiones del ligamento cruzado anterior. Su trabajo de investigación no sólo respalda el estudio anterior, sino que ofrece una posible explicación biomecánica de por qué el césped es un problema.

Encontró un estudio que demostró cómo los tacos con forma de cuchilla en césped artificial eran un enorme factor de riesgo, porque los tacos aumentaban la fuerza de torsión de la rodilla.

Tenga en cuenta que el césped tiene una mayor pegajosidad en comparación con el césped. Combine una superficie más pegajosa que facilite que los zapatos se atasquen, además de zapatos que tuerzan las rodillas más fácilmente y ¡zas!, tendrá la tormenta perfecta para los desgarros del ligamento cruzado anterior.

La mayoría de los jugadores no pueden elegir en qué superficies jugar, pero pueden optar por usar equipo de protección de fútbol. La mejor solución es un equipo de agarre/tracción que estabilice los pies y las rodillas para evitar deslizamientos y torsiones excesivos.

agarre rápido

• SpeedGrip® Socks 3 Negro - Calcetines de agarre que brindan tracción a las zonas de presión de los pies que más lo necesitan, brindando más control al jugador mientras se mueve.

Ahora no es fácil convencer a los jugadores de que cambien sus botas, pero vale la pena pensar en ello para aquellos que usan césped artificial. Los tacos con tacos ligeramente más largos y huecos y un patrón de tacos variado son ideales. El diseño hueco evita que los tacos se peguen al césped, lo que explica en parte por qué los jugadores sufren lesiones del ligamento cruzado anterior en estas superficies.

Acondicionamiento de fútbol para césped artificial

Ahora queremos resaltar también este punto: los ejercicios de acondicionamiento en el fútbol son esenciales para reducir el riesgo de lesiones del ligamento cruzado anterior. Los calcetines y tacos con agarre por sí solos no bastan. Esto es especialmente importante para las jugadoras, porque su anatomía, es decir, sus ángulos Q , las pone en mayor riesgo de sufrir lesiones del ligamento cruzado anterior.

Dicho esto, los jugadores deben centrarse en una combinación de ejercicios que mejoren la fuerza, los patrones de activación muscular, el equilibrio y la arquitectura muscular.

Ejercicios de acondicionamiento para jugadores en césped artificial

• Ejercicios neuromusculares FIFA 11+ : una serie de ejercicios de calentamiento creados por FIFA que pueden combinar carrera, estiramiento activo y entrenamiento de fuerza. Mejoran la eficiencia neuronal y la activación muscular, lo que mejora la mecánica de carrera y reduce las lesiones del ligamento cruzado anterior.
• Programa Prevenir lesiones y mejorar el rendimiento (PEP) : una serie de ejercicios de calentamiento diseñados específicamente para reducir el riesgo de lesiones del ligamento cruzado anterior, mediante una combinación de pliometría, entrenamiento de equilibrio y ejercicios de fuerza.

Estos ejercicios están respaldados por investigaciones y deberían ser un elemento básico para todos los jugadores de fútbol, ​​incluidos los que juegan sobre césped. La otra ventaja de sus beneficios para la prevención de lesiones es que también pueden aumentar su capacidad atlética general. Así que practicarlos es beneficioso para todos.

Protéjase en el césped, mientras dure

Ahora que el USWNT resolvió su demanda por discriminación de género , poco a poco estamos entrando en una era de fútbol sin césped. Y eso es algo importante, especialmente para el fútbol femenino. A medida que surjan más investigaciones, es seguro asumir que otras ligas femeninas, tanto profesionales como amateurs, seguirán su ejemplo.

Pero la palabra clave es despacio . No será un cambio de la noche a la mañana y eso significa que el césped artificial seguirá existiendo por un tiempo. Los jugadores confinados en él deben usar equipo de protección de fútbol y practicar ejercicios de acondicionamiento para reducir el riesgo de lesiones. No son soluciones perfectas, pero pueden hacer que jugar en una caja fuerte artificial sea mucho más seguro.