Desmentido: 8 mitos sobre las lesiones del ligamento cruzado anterior que las mujeres en el fútbol deberían conocer

La Copa Mundial Femenina de la FIFA 2023 no solo mostró la brillantez del fútbol femenino, sino que también puso de relieve un enigma persistente: las lesiones del ligamento cruzado anterior. A pesar de ser una enfermedad común, particularmente entre las jugadoras, las lesiones del ligamento anterior cruzado en el fútbol siguen envueltas en mitos y conceptos erróneos. En esta publicación, nuestro objetivo es disipar ocho de los mitos más persistentes sobre el ligamento cruzado anterior, brindando a los jugadores el conocimiento que necesitan para permanecer en la cancha y rendir al máximo.

1. Las lesiones del ligamento cruzado anterior en el fútbol siempre ocurren por contacto o colisión.

Realidad: Las lesiones del LCA también pueden ocurrir con mecanismos sin contacto , como aterrizar después de un salto, cambiar de dirección o detenerse repentinamente. Estos movimientos pueden provocar una tensión excesiva en el ligamento y provocar su desgarro.

2. Puedes prevenir lesiones del LCA usando un aparato ortopédico o una manga.

Realidad: No hay evidencia de que el uso de un aparato ortopédico o una manga pueda prevenir las lesiones del LCA. Dicho esto, aunque estos dispositivos no pueden detener las fuerzas que provocan la rotura del ligamento, pueden reducirlas . Funcionan mejor cuando se combinan ejercicios que fortalecen los músculos alrededor de la rodilla y mejoran el equilibrio, la coordinación y la agilidad.

3. Puedes curar una lesión del ligamento cruzado anterior con reposo y hielo.

Realidad: El descanso y el hielo pueden ayudar a reducir el dolor y la hinchazón después de una lesión del ligamento cruzado anterior, pero no pueden curar el ligamento en sí. El LCA tiene un suministro sanguíneo deficiente y no se cura bien por sí solo. Dependiendo de la gravedad de la lesión y los objetivos del paciente, es posible que se requiera cirugía para reconstruir el ligamento utilizando un injerto de otro tendón.

4. Podrás volver a hacer deporte tan pronto como te sientas mejor después de una lesión del ligamento cruzado anterior.

Hecho: Regresar al fútbol demasiado pronto después de una lesión del ligamento cruzado anterior puede aumentar el riesgo de volver a lesionarse o dañar otras estructuras de la rodilla, como el cartílago o el menisco. Se recomienda seguir un programa estructurado de rehabilitación que incluya fisioterapia, ejercicios y pruebas funcionales antes de volver a los terrenos de juego. El tiempo promedio para volver a practicar deportes después de una lesión del ligamento cruzado anterior es de seis a nueve meses, pero puede variar según la recuperación y la preparación del individuo.

5. Nunca podrás volver a jugar al fútbol después de una lesión del ligamento anterior cruzado

Hecho: Muchos jugadores de fútbol pueden regresar a su deporte después de una lesión del ligamento cruzado anterior, siempre que se sometan a un tratamiento y rehabilitación adecuados. Algunos ejemplos de futbolistas que se han recuperado con éxito de lesiones del ligamento cruzado anterior son Zlatan Ibrahimovic, Virgil van Dijk, Alex Morgan y Megan Rapinoe. Sin embargo, algunos factores que pueden afectar el regreso al fútbol después de una lesión del ligamento cruzado anterior son la edad, el nivel de juego, los factores psicológicos y el riesgo de volver a lesionarse.

6. Siempre tendrás dolor o artritis en la rodilla después de una lesión del ligamento cruzado anterior.

Realidad: El dolor o la artritis en la rodilla después de una lesión del LCA no es inevitable, pero es posible. Algunos factores que pueden aumentar el riesgo de dolor o artritis en la rodilla después de una lesión del LCA son el peso, la genética, el nivel de actividad, el tipo de injerto utilizado para la reconstrucción y la presencia de otras lesiones en la rodilla.

Para reducir el riesgo de dolor de rodilla o artritis después de una lesión del LCA, siga el plan de tratamiento y rehabilitación prescrito por el médico. Además, mantenga un peso saludable, evite actividades de impacto excesivo y utilice calzado y equipo adecuados.

7. Puedes diagnosticar una lesión del LCA tú mismo o con una simple prueba.

Realidad: Diagnosticar una lesión del LCA por sí mismo o con una prueba simple no es confiable ni preciso. Algunas evaluaciones de autodiagnóstico comunes incluyen las pruebas de Lachman, del cajón anterior y de cambio de pivote. Sin embargo, estas pruebas no son concluyentes y pueden tener falsos positivos o falsos negativos. La mejor manera de diagnosticar una lesión del LCA es consultar a un médico que pueda realizar un examen físico y solicitar imágenes como radiografías o resonancias magnéticas.

8. Puedes prevenir las lesiones del ligamento cruzado anterior en el fútbol haciendo cualquier tipo de calentamiento o ejercicio.

Realidad: No todos los calentamientos o ejercicios son efectivos para prevenir lesiones del LCA. Algunos calentamientos o ejercicios pueden incluso aumentar el riesgo de lesiones al provocar fatiga, desequilibrio o mala técnica. Los calentamientos o ejercicios más eficaces para prevenir lesiones del ligamento cruzado anterior en el fútbol son aquellos que se dirigen a factores de riesgo específicos. Incluyen ejercicios que desarrollan la fuerza muscular, el control neuromuscular, la biomecánica y la propiocepción. Algunos ejemplos de programas basados ​​en evidencia que han demostrado reducir las lesiones del ligamento cruzado anterior son los programas FIFA 11+ y PEP.

Divulgación de la verdad sobre las lesiones del ligamento cruzado anterior en el fútbol

Desmentir estos mitos es importante para los jugadores de fútbol que desean prevenir, diagnosticar, tratar y recuperarse de lesiones del ligamento cruzado anterior. Es una de las lesiones futbolísticas más comunes y graves, y puede tener importantes consecuencias para la salud y la calidad de vida de los jugadores.

Conocer los datos sobre las lesiones del ligamento cruzado anterior ayuda a los jugadores a tomar decisiones informadas sobre su prevención y tratamiento. También pueden evitar riesgos, complicaciones o retrasos innecesarios en su recuperación.

Siguiendo las recomendaciones y pautas de los expertos, los jugadores de fútbol pueden reducir el riesgo de lesiones del ligamento anterior cruzado y jugar este deporte rey con menos preocupaciones.

¿Necesita más consejos sobre cómo reducir el riesgo de sufrir lesiones del ligamento cruzado anterior? Lea la publicación de nuestro blog “ No más lágrimas: prevención del ligamento cruzado anterior para jugadoras de fútbol ”.