3 infortuni che le giovani donne che vogliono giocare a calcio universitario dovrebbero sapere

La prospettiva di giocare a calcio al college è un sogno che diventa realtà per molte giovani donne. Naturalmente, giocare a questo livello apre le porte a pochi speciali che potrebbero arrivare a giocare a livello professionale. Tuttavia, le giovani donne che giocheranno a questo livello dovranno fare attenzione ad un aspetto del gioco a volte trascurato: gli infortuni.

A livello universitario, il gioco diventa più aggressivo e impegnativo e la transizione potrebbe non essere agevole per tutti i giocatori che lasciano la scuola superiore. Questo post esaminerà tre infortuni che i giocatori del college devono affrontare e come i giocatori possono prepararsi.

3 infortuni comuni che colpiscono le donne nel calcio

La ricerca mostra che ci sono cinque aree in cui le donne subiscono maggiormente infortuni nel calcio, due di queste sono le più diffuse. Queste cinque regioni includono la testa/collo, l'estremità superiore, il tronco/schiena, l'estremità inferiore e altre regioni.

Detto questo, le tre lesioni più comuni si verificano nella testa/collo e negli arti inferiori . Circa il 70% degli infortuni avviene agli arti inferiori, mentre il 13,8% colpisce la testa e il collo.

Tieni presente che gli arti inferiori sono responsabili di due delle tre lesioni comunemente riscontrate

calciatrici di oggi.

Commozioni cerebrali (testa/collo)

Traumi cranici e commozioni cerebrali sono molto comuni nelle giocatrici e, purtroppo, sottostimati. I ricercatori hanno condotto numerosi studi sugli uomini e hanno appreso gli effetti a breve e lungo termine degli impatti alla testa tra di loro. Sono state fatte molte meno ricerche sulle donne.

Questo è insolito perché la scienza ha già identificato che le donne presentano rischi di commozione cerebrale più elevati rispetto agli uomini, a causa della minore forza del collo/massa muscolare e del cranio più sottile. Tuttavia, le commozioni cerebrali rappresentano il terzo tipo di infortunio più comune tra le donne, costituendo l’8,6% degli infortuni denunciati.

Disordini interni del ginocchio (estremità inferiori)

Gli infortuni al ginocchio possono avere effetti implacabili sui giocatori e, sfortunatamente, sono fin troppo comuni. Può verificarsi di tutto, dalle ginocchia iperestese alle distorsioni o alle contusioni. Abbiamo già parlato dell'angolo Q, che tende ad essere più ampio nelle donne e contribuisce ad aumentare il rischio di infortuni alle gambe, inclusi danni al ginocchio. Detto questo, i disturbi interni del ginocchio rappresentano il 15,9% degli infortuni nel calcio.

Distorsioni dei legamenti della caviglia (estremità inferiori)

Le rotture del legamento ACL hanno probabilmente dato incubi a molti giocatori di calcio. Quel famigerato “schiocco” prodotto da un infortunio al legamento crociato anteriore è altrettanto spaventoso quanto il lungo tempo di recupero a cui sottopone un giocatore.

Come i disturbi del ginocchio, l'angolo Q rende le donne più suscettibili alle distorsioni e alle rotture del legamento crociato anteriore (ACL). Sfortunatamente, le distorsioni del legamento crociato anteriore sono l’infortunio più comune che colpisce le donne a livello universitario, rappresentando il 18,3% di tutti gli infortuni subiti durante le partite.

Misure preventive

Giocatori, genitori e allenatori devono riconoscere questi infortuni come minacce credibili alla salute e alla longevità di un giocatore. La realtà è che molti dei regimi di allenamento e dei programmi di gioco a livello universitario incoraggiano solo alcuni di questi infortuni.

Se a ciò si aggiunge il fatto che il calcio universitario femminile è diventato più aggressivo negli ultimi anni, le condizioni possono diventare piuttosto pericolose. Fortunatamente, tutti questi rischi di lesioni possono essere ridotti con le giuste misure.

Gestire i carichi di lavoro

Lo sforzo eccessivo assume la forma di una pianificazione ad alto volume e ad alta intensità. In altre parole, molti giochi, allenamenti, tornei e altro possono portare a un affaticamento che può ferire un giocatore o renderlo suscettibile a un infortunio. Gli allenatori devono dare ai giocatori tutto il tempo per recuperare, e i giocatori stessi dovrebbero sostenerlo quando necessario.

Fascia per commozione cerebrale

Indossare indumenti protettivi per il calcio è un modo ovvio per ridurre questi infortuni, ma un elemento meno ovvio da indossare è una fascia per commozione cerebrale. Una fascia per commozione cerebrale può ridurre l'impatto del trauma cranico, sia esso sostenuto da un contatto tra giocatore e giocatore o tra giocatore e palla. È stato dimostrato che il nostro caschetto ExoShield riduce le forze di impatto fino all'84%.

Protezioni per le gambe

Indossare protezioni per le gambe è un gioco da ragazzi, ma dovresti assicurarti di investire nell'attrezzatura della massima qualità possibile. Inoltre, valuta la possibilità di indossare protezioni per le gambe che offrano una protezione maggiore della solita. Ad esempio, molti dei nostri paragambe Storelli sono dotati di protezione dagli impatti che può aiutare a ridurre le forze di collisione sostenute dalle estremità inferiori.

Condizionamento neuromuscolare (FIFA 11+)

I tanto pubblicizzati esercizi di condizionamento di FIFA 11+ sono stati elogiati per una buona ragione. Questa serie di esercizi riscalda il corpo a livello neurologico, preparando il sistema nervoso a movimenti vigorosi e bruschi. FIFA 11+ prepara i muscoli e le articolazioni in modo che abbiano meno probabilità di subire infortuni, riducendo il rischio che si verifichino infortuni agli arti inferiori.

Transizione a giocatore universitario

Giocare a calcio a livello universitario è una grande opportunità e un sogno per molte donne. Detto questo, le aspettative a questo livello sono molto più alte e le richieste poste ai giocatori possono mettere in secondo piano la protezione dagli infortuni. È fondamentale che i giocatori indossino tutti gli indumenti protettivi necessari per il calcio e si assicurino di essere protetti il ​​più possibile da questi infortuni.

Inoltre, i giocatori e i loro allenatori dovrebbero prestare attenzione al loro allenamento e al loro condizionamento, assicurandosi che si allenino in modo appropriato senza sovraccarico. Compiere questi sforzi garantirà che le donne possano rimanere in buona salute e godere di una lunga carriera in campo.

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