Vestirse para un partido de fútbol parece bastante sencillo; incluso los futbolistas jóvenes pueden realizar las tareas básicas, como ponerse la camiseta de portero. Sin embargo, si te pones los calcetines y las espinilleras de forma incorrecta, puedes estar arruinando tu técnica o incluso poniendo en peligro tu seguridad durante un entrenamiento o un partido de alto riesgo, lo que puede provocar lesiones graves.

Seguir el orden correcto de uso y vestido del equipamiento garantiza que tu equipo de seguridad cumpla realmente su función. Evita que las protecciones se desplacen, proporciona una protección adecuada de espinillas y tobillos, previene las dolorosas ampollas y minimiza el riesgo de lesiones.

Siga leyendo para saber cómo ponerse el equipo correctamente y por qué los calcetines y manguitos de calidad profesional de Storelli hacen que vestirse sea más fácil y seguro.

Lo que necesitas

Calcetines de fútbol

Estos calcetines deportivos hasta la rodilla están fabricados con materiales elásticos diseñados para cubrir completamente las espinilleras. Son significativamente más largos y gruesos que los calcetines de atletismo normales, especialmente para que puedas llevar la protección debajo y no se mueva durante el partido.

Los calcetines de compresión añaden una sujeción adicional y ayudan a mantener la equipación en su sitio al correr y cortar. El ajuste más ceñido de los calcetines de compresión reduce aún más la posibilidad de que aparezcan ampollas por el roce del tejido suelto con la piel. Sin embargo, si la espinillera lleva incorporada una protección para el tobillo, puede resultar demasiado ajustada.

Espinilleras

Existen tres tipos principales de espinilleras, cada una de ellas con diferentes métodos de uso.

Las espinilleras deslizantes son las más comunes. Son piezas ligeras de plástico, resina o incluso fibra de carbono, que se deslizan (y se pegan) bajo los calcetines. Los modelos deslizables funcionan mejor cuando se combinan con manguitos de compresión o espinilleras para que permanezcan correctamente colocados en la espinilla.

Las espinilleras tobilleras envuelven la zona del talón y el tobillo y se deslizan bajo los calcetines. Ofrecen más cobertura y estabilidad, pero pueden resultar más voluminosas que las versiones slip-in. Algunas personas prefieren las tobilleras añadidas, mientras que otras las consideran demasiado incómodas o incluso ineficaces.

Las espinilleras combinan espinilleras y calcetines en una sola unidad con bolsillos integrados. Son excelentes para los jugadores más jóvenes y para cualquiera que desee una configuración lo más sencilla posible.

Los jugadores jóvenes también pueden equiparse con una espinillera con una correa de velcro o incluso con un sistema de estribo alrededor del talón. Esto permite que se fijen de forma segura independientemente del tipo de calcetines que se utilicen. Los jugadores pueden practicar sus habilidades futbolísticas sin verse abrumados por la complejidad del equipo de portero de fútbol profesional.

Accesorios opcionales

Las fundas para espinilleras, como las fundas de compresión de Storelli, proporcionan mayor agarre y comodidad a la vez que evitan que las espinilleras se deslicen. El protector de pierna BodyShield de Storelli y el manguito de pierna tienen una ranura para una espinillera deslizante normal, mientras que el acolchado extra del tobillo en el protector de pierna proporciona más protección para la parte inferior de la pierna en general.

La mayoría de los jugadores suelen utilizar cinta adhesiva para fijar la espinillera a los calcetines y las piernas. Algunos jugadores también llevan calcetines de agarre debajo de sus calcetines de fútbol normales, con la espinillera colocada entre las dos barreras de tela. Los calcetines de agarre proporcionan una mejor tracción con los tacos de fútbol.

Paso a paso: Cómo ponérselas

Método 1: Espinilleras deslizantes tradicionales

1. Empieza con los pies limpios y secos, lo que evita el deslizamiento y la proliferación de bacterias, asegurando un ajuste perfecto.
2. Si usas espinilleras, póntelas primero. Proporcionan una capa base de agarre que evita que las espinilleras se muevan. Algunas incluso tienen una ranura específica para la espinillera de fútbol.
3. Desliza la espinillera por la parte delantera de una pierna. La espinillera debe asentarse sobre el centro de la tibia, unos dos centímetros por debajo de la rótula, con el extremo inferior unos cinco centímetros por encima del tobillo. Si utilizas una manga, encaja la protección en su sitio.
4. Sube el calcetín hasta la rodilla por encima de la espinillera. Asegúrate de que los calcetines cubren completamente las espinilleras sin que queden bordes expuestos. Ajusta tanto el calcetín como la espinillera para eliminar cualquier amontonamiento o punto de presión.
5. Repite el procedimiento con la otra pierna.
6. Si los calcetines se deslizan hacia abajo durante el juego, envuelve la parte superior del calcetín con un trozo de cinta deportiva alrededor de toda la pierna.

Método 2: Alternativa a las espinilleras deslizables (lo que hacen los profesionales)

1. Ponte unos calcetines de agarre más pequeños que te lleguen por encima del tobillo.
2. Desliza la espinillera sobre la parte delantera de la pierna y dentro de la parte del tobillo de un calcetín.
3. Pega toda la espinillera a la pierna con cinta de atletismo, empezando por la parte inferior (de modo que la parte superior del calcetín de agarre también quede pegada con cinta).
4. Coge un protector de compresión para la espinilla o corta la parte del pie de los calcetines tradicionales hasta la rodilla (o calcetines a juego), y póntelo sobre la pierna.
5. Pega la parte superior del calcetín a la pierna.
6. Repite el procedimiento con la otra pierna.

Método 3: Espinilleras con protección en el tobillo

1. Desliza el pie por el estribo o el lazo de la espinillera. El acolchado debe envolver cómodamente el tobillo sin apretar tanto que corte la circulación.
2. Coloca la parte de la espinillera contra la pierna, asegurándote de que está centrada y a la altura correcta. El acolchado del tobillo debe sentirse seguro pero no restrictivo.
3. Ajusta las tiras de velcro si las protecciones disponen de ellas.
4. Sube los calcetines de fútbol hasta cubrir por completo el sistema de protección. Comprueba que la espinillera no se ha desplazado y reajústala si es necesario.

Método 4: Calcetines con espinillera (todo en uno)

Funcionan de forma similar a ponerse un par de calcetines normales y son ideales para los jugadores más jóvenes.

1. Introduce un pie y sube el calcetín por la pierna. La protección interna debe alinearse de forma natural con la tibia.
2. Ajuste las piezas de protección a través del tejido del calcetín si es necesario.

Ajuste y funcionamiento: Errores comunes a evitar

No llevar espinilleras por encima de los calcetines

La mayoría de las reglas de la liga no sólo prohíben llevar las espinilleras sobre los calcetines hasta la rodilla, sino que esta configuración también reduce la fricción entre la pierna y la espinillera, haciendo que sea más probable que se resbale durante el juego.

Colocación demasiado baja o demasiado alta

Las espinilleras deben colocarse aproximadamente a medio camino entre el tobillo y la rodilla, cubriendo la mayor parte de la tibia. Si están demasiado bajas, no protegen de las patadas altas y pueden interferir en el movimiento del tobillo. Si están demasiado altas, interfieren con el movimiento de la rodilla y te exponen a contusiones en la parte inferior de la pierna durante las patadas.

Calcetines o espinilleras sueltas

Las prendas que se mueven provocan ampollas, reducen la protección e incluso pueden deslizarse por completo y distraerte durante el juego. Si los calcetines o las espinilleras no se mantienen en su sitio, considera la posibilidad de utilizar el equipo de compresión de Storelli o cinta atlética para asegurar todo en su sitio.

Para evitar por completo este problema, asegúrate de que tus espinilleras son de la talla adecuada. Las que son demasiado pequeñas no cubren bien, y las que son demasiado grandes se desplazan independientemente de cómo se sujeten. Los padres de jugadores jóvenes deben comprobar con regularidad si las espinilleras les quedan pequeñas.

Consejos de mantenimiento: Cómo mantener los calcetines y las protecciones en perfecto estado

Lavado de los calcetines de fútbol

Lava los calcetines de fútbol con agua fría y sécalos al aire para mantener la elasticidad y evitar que encojan. Evita la lejía y los suavizantes, que pueden descomponer u obstruir las fibras sintéticas y reducir sus propiedades de absorción de la humedad. Si quieres mantener limpios los calcetines blancos, puedes utilizar una solución de remojo hecha con un poco de vinagre y bicarbonato sódico en agua durante 10 o 15 minutos antes de meterlos en la lavadora.

Dale la vuelta a los calcetines para limpiar las zonas que entran en contacto más directo con la piel. De este modo se eliminan más eficazmente el sudor, los aceites y las bacterias u hongos que producen malos olores.

Limpieza de las espinilleras

Limpia las espinilleras con un spray antibacteriano o jabón suave y agua después de cada uso. Las superficies acolchadas y de plástico pueden atrapar bacterias y suciedad que pueden provocar irritaciones.

Después de usar las espinilleras en los entrenamientos, asegúrate de limpiarlas y secarlas completamente antes de guardarlas. La humedad atrapada provoca la acumulación de hongos y bacterias que se convierten en decoloración y malos olores.

En el caso de las espinilleras con componentes de tela, como tobilleras o manguitos, sigue las instrucciones de lavado de la etiqueta del fabricante para evitar dañar o degradar los materiales.

Consejos finales para padres y jugadores

Pruébate la equipación antes de la temporada

Para cualquier jugador que no sea universitario o mayor (básicamente cualquiera que no haya alcanzado su pleno crecimiento), la equipación que le quedaba bien al final de la temporada pasada puede ser demasiado pequeña ahora. Asegúrate de que todos los jugadores se pongan el uniforme completo, incluidos los calcetines, las protecciones e incluso los guantes de portero, para comprobar su comodidad y cobertura.

Antes del primer entrenamiento, los jugadores deberían caminar y hacer algunos trotes y ejercicios ligeros para identificar cualquier punto de presión o problema de desplazamiento.

Fomentar la rutina y la independencia

Los jugadores jóvenes pueden beneficiarse de los días de "ensayo general" en casa, en los que practican cómo ponerse la equipación sin presión de tiempo. Esto les permite acostumbrarse al conjunto y les da confianza para prepararse sin supervisión ni ayuda.

Mejora cuando sea necesario

Cuando los calcetines pierden su elasticidad o las protecciones se quedan pequeñas, es hora de renovar la equipación.

Storelli ofrece calcetines y manguitos duraderos y cómodos en los que confían tanto los jugadores profesionales como los padres. Una equipación de calidad que se ajuste correctamente facilita todo el proceso y mantiene a los jugadores centrados en su juego en lugar de en ajustar una equipación incómoda.

En el caso de los porteros, se aplican los mismos principios. Un ajuste adecuado y una colocación segura garantizan la máxima protección y comodidad durante el juego intenso.

Preguntas frecuentes

¿Cómo ponerse las espinilleras y los calcetines de fútbol?

Primero ponte los manguitos de las espinilleras (si los usas), luego desliza las espinilleras hasta su posición, unos dos centímetros por debajo de la rodilla. Tira de los calcetines de fútbol hacia arriba por encima de las espinilleras, asegurándote de que queden completamente cubiertas y sin bordes expuestos.

¿Las espinilleras se llevan debajo de los calcetines de fútbol?

Las espinilleras se suelen llevar debajo de los calcetines, que es lo que dictan las reglas de la mayoría de las ligas para una protección adecuada. Llevar las espinilleras por encima de los calcetines reduce su eficacia e infringe el reglamento de fútbol.

¿Se ponen primero los calcetines o las espinilleras?

Primero se ponen las espinilleras y luego los calcetines de fútbol. Si utilizas espinilleras con manguitos, el orden es: manguitos, espinilleras y calcetines por encima de todo. Si utilizas calcetines de agarre, póntelos primero, luego ponte la protección y pégalo todo antes de ponerte los calcetines hasta la rodilla.

¿Cómo se ponen los calcetines de fútbol para niños?

Para los jugadores jóvenes, los calcetines con espinillera (del tipo "todo en uno") suelen ser los más fáciles de poner y llevar, ya que se deslizan como los calcetines normales. Con las espinilleras tradicionales, ayuda a los niños a practicar el orden y la colocación correctos hasta que puedan hacerlo por sí solos.