No dejes que el nombre te engañe: las lesiones en el pulgar de los esquiadores ocurren no sólo en las pistas sino también en la cancha. Esta lesión aparentemente pequeña pero dolorosa puede afectar a los porteros y puede resultar debilitante. Lo que lo empeora es que es una lesión que no está tan en el radar como una lesión en el fútbol, y afecta a más porteros de lo que los entrenadores creen. Sin embargo, es manejable y, lo que es más importante, prevenible. Esta publicación examinará cómo se ve y se siente el pulgar de Skier para los porteros y qué pueden hacer para reducir su riesgo.
Definición/Descripción del pulgar del esquiador
El pulgar de esquiador suele ocurrir cuando un atleta cae al suelo con el pulgar extendido. Es más probable que ocurra cuando las manos agarran algo más; para los esquiadores, eso significaría caerse con el pulgar extendido mientras se sostiene un bastón de esquí.
Para los porteros de fútbol, esto podría ocurrir si caen al suelo con el pulgar extendido durante un lanzamiento o si una pelota golpea el pulgar durante un tiro.
Básicamente, lo que ocurre es que hay una hiperextensión del pulgar debido a una abducción forzada (un movimiento que va más allá de los límites del pulgar).
Signos/síntomas
- Dolor en la base del pulgar en el espacio entre el pulgar y el índice.
- Hinchazón de su pulgar.
- Incapacidad para agarrar o debilidad al agarrar entre el pulgar y el índice.
- Sensibilidad al tacto a lo largo del lado del dedo índice del pulgar.
- Decoloración azul o negra de la piel sobre el pulgar.
- Dolor en el pulgar que empeora con el movimiento en cualquiera o en todas las direcciones.
- Dolor en la muñeca (que puede denominarse dolor en el pulgar).
El pulgar del esquiador puede variar en gravedad y cada caso generalmente se incluye en una de cuatro categorías o grados. El grado 1 describe la forma más leve de la lesión, que se presenta con ligamentos estirados, sin desgarros y que puede mejorar con un ligero estiramiento. El grado 2 describe una forma moderada de lesión, con presencia de ligamentos parcialmente desgarrados, y probablemente necesitará una férula o yeso durante 5 a 6 semanas para facilitar la curación.
El grado 3 es una forma grave de lesión, con presencia de ligamentos completamente desgarrados y puede ser necesaria una cirugía para reparar el desgarro. El grado 4 es la forma más extrema de esta lesión, donde no hay estabilización del pulgar y se requiere cirugía al 100% para su tratamiento.
Cómo prevenir el pulgar del esquiador
En el fútbol, lo más probable es que obtengas el pulgar de Skier como portero (aunque otras posiciones pueden sostenerlo en raras ocasiones). La razón de esto es que es más probable que los porteros se lancen y caigan en una posición en la que el pulgar podría estar extendido. Además, existe el riesgo de que atrapar o detener un tiro fuerce el pulgar más allá de su límite y también cause lesiones.
Aunque el pulgar de un esquiador es tratable, es doloroso y puede dejarlo fuera de juego durante semanas. Por eso vale la pena evitar que esto suceda en primer lugar. Hay algunas formas de protegerse de ello.
Guantes de portero de fútbol con espinas en los dedos
Como muchas lesiones en manos y dedos, el pulgar de un esquiador es el resultado de la hiperextensión y la inestabilidad. Se necesita cierta flexibilidad en los dedos, pero demasiada fuerza provoca lesiones. Ahí es donde las espinas de los dedos resultan útiles.
Estabilizan los dedos y los pulgares lo suficiente como para que no se doblen demasiado si se cae o se atrapa, lo que reduce la probabilidad de que un esquiador se lesione el pulgar. Nuestros guantes de portero para hombres, mujeres y jóvenes contienen espinas en los dedos (extraíbles), para que sus dedos estén estables y protegidos contra estiramientos excesivos.
Grabación de dedos
No es ningún secreto que muchos porteros utilizan cinta adhesiva para los dedos. Al igual que las espinas de los dedos, juntar los dedos con cinta adhesiva también crea estabilidad y previene la hiperextensión de los dedos. Colocar cinta adhesiva en el pulgar también agregará algo de estabilidad y puede usarlo junto con las espinas de los dedos para obtener protección adicional.
Acondicionamiento y técnica
Algunos jugadores son más vulnerables al pulgar de esquiador que otros debido a debilidades estructurales o una técnica deficiente. Afortunadamente, ambos problemas son manejables. Puede fortalecer el pulgar (y los dedos y las manos) con ejercicios como planchas (que fortalecen la mano) y ejercicios de agarre como peso muerto o dominadas. Cuando se trata de una mala técnica, ayuda practicar atrapar y lanzarse con los pulgares abiertos pero sin retenerlos.
Un visto bueno a la prevención de lesiones en las manos
El pulgar del esquiador no es una lesión de alta prioridad ni bien reconocida para los porteros de fútbol. Pero viendo lo doloroso y debilitante que puede ser, es algo que los porteros deberían tomar en serio. Si eres portero, asegúrate de mantener tu pulgar seguro con una combinación de guantes de portero, acondicionamiento y cinta adhesiva adecuados. Te protegerás de una pequeña lesión que puede mantenerte al margen durante semanas.
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