Luchando contra las lesiones relacionadas con el calor en el fútbol

No importa la época del año, es posible sufrir una lesión relacionada con el calor en el fútbol. Es más probable que suceda durante el verano, cuando el sol aprieta y es más probable que un jugador esté deshidratado.

Sin embargo, también puede ocurrir en pleno invierno, especialmente dentro de una instalación interior con calefacción. Independientemente de cuándo ocurran, las lesiones relacionadas con el calor son graves e incluso pueden poner en peligro la vida. Esta publicación analizará cómo los jugadores pueden reducir el riesgo de sufrir lesiones relacionadas con el calor.

Signos de una lesión por calor

Una lesión por calor ocurre cuando los mecanismos termorreguladores (que controlan la temperatura) del cuerpo no pueden enfriar el cuerpo ante un calor extremo. Mecanismos como la evaporación y la sudoración simplemente no pueden soportar el calor y, como resultado, el cuerpo comienza a funcionar mal.

Una “lesión por calor” es un término que lo abarca todo y describe tres tipos (o niveles) de enfermedades causadas por una exposición excesiva al calor. En otras palabras, las lesiones por calor no son iguales. Comienzan con quejas incómodas pero menores, pero pueden escalar rápidamente a emergencias graves y potencialmente mortales.

En el fútbol, ​​las lesiones por calor suelen ocurrir cuando los jugadores están sometidos a climas extremos (es decir, climas muy calurosos en diferentes países). Por supuesto, otros factores también pueden contribuir a las lesiones por calor, como tener una afección preexistente que afecte la capacidad del cuerpo para regular la temperatura.

Calambres por calor

La forma más leve de lesión por calor que puede sufrir un jugador de fútbol son los calambres por calor. Un calambre por calor ocurre cuando los niveles de sodio (sal) en el cuerpo bajan demasiado.

Los síntomas incluyen debilidad, calambres musculares y presión arterial baja que puede provocar un colapso.

El tratamiento para los calambres por calor implica reponer las sales, ya sea por vía oral o intravenosa si el jugador vomita. Afortunadamente, una manera fácil de evitar los calambres por calor es comer un poco más de sal el día anterior y el día del partido.

Agotamiento por calor

El agotamiento por calor sigue a los calambres por calor y tiene efectos más graves.

Los síntomas del agotamiento por calor incluyen irritabilidad, colapso e incapacidad para sudar adecuadamente (anhidrosis).

El tratamiento del agotamiento por calor requiere sumergir al jugador en un ambiente más fresco. Esto puede incluir una habitación fresca (o fría) con la ayuda de ventiladores o una tina para un baño de hielo.

Golpe de calor

Los golpes de calor son las más graves de todas las lesiones por calor y son emergencias médicas que ponen en peligro la vida.

Cuando se produce un golpe de calor, los mecanismos de control de la temperatura del cuerpo fallan por completo. La única forma de calmarse en este momento es con atención médica inmediata.

Los síntomas incluyen confusión mental, delirio, dolor de cabeza, pérdida de coordinación, convulsiones y temperatura corporal de 106 F / 40,5 C o más. Sin un tratamiento oportuno, puede producirse la muerte.

El tratamiento de un golpe de calor implica atención médica inmediata en un hospital. Es probable que el paciente reciba toallas mojadas, rociadores y baños de esponja para enfriarlo. Los médicos también deberán controlar los signos vitales y asegurarse de que estén en un ambiente fresco.

Cómo prevenir una lesión por calor

Las lesiones por calor no son nada con lo que jugar. Pueden afectar a cualquier jugador, atacando repentinamente y progresando rápidamente hasta convertirse en una emergencia si no se abordan rápidamente. Dicho esto, prevenir una lesión por calor es más fácil e ideal que tratarla y es bastante sencillo hacerlo.

Mantente hidratado

Beber suficiente agua es vital para mantener a raya las lesiones por calor. La regla general es beber antes de tener sed porque, cuando tienes sed, ya estás deshidratado. Otra regla general, aunque un poco asquerosa, es que cuanto más amarilla se ve la orina, más deshidratado estás.

Así que mantente adecuadamente hidratado. La cantidad adecuada de agua para su cuerpo depende de su edad, sexo y peso, pero el estándar es de 24 a 32 onzas por hora (no más de 48 onzas por hora).

Tome descansos, manténgase fresco

Hemos hablado de esfuerzo excesivo en el pasado. No sólo puede provocar torceduras y esguinces, sino que el esfuerzo excesivo también puede tener efectos más inmediatos, uno de los cuales son las lesiones por calor. Es más probable que esto suceda cuando se juega bajo un calor extremo sin algunos descansos.

Entonces, lo mejor que pueden hacer los jugadores es tomar descansos y mantenerse frescos. Esto significa sentarse en un lugar fresco e hidratarse vigorosamente para evitar sentirse reseco y sobrecalentado.

Evite medicamentos que puedan disminuir la tolerancia al calor antes de los juegos.

No dedicaremos mucho tiempo a esto, pero vale la pena mencionarlo. Algunos medicamentos pueden elevar la temperatura corporal, como los que se usan para tratar el TDAH (Dexedrine, Ritalin), las deficiencias de tiroides e incluso los antihistamínicos como Benadryl.

Si un jugador depende de alguno de estos medicamentos, sería prudente hablar con su médico para ver cómo puede afectar su rendimiento en los días calurosos. Es posible que se necesiten modificaciones en las dosis o en los tiempos de dosis.

Use camisetas ligeras, holgadas y transpirables.

Un aspecto que se pasa por alto en la reducción del riesgo de lesiones por calor es usar ropa adecuada. El equipo de protección de fútbol adecuado puede mantenerte fresco incluso en los días más calurosos para que tu cuerpo no se vea abrumado por el calor extremo. Por ejemplo, nuestras camisetas de portero de fútbol Storelli son ligeras y transpirables para que el aire pueda circular dentro de la tela y mantenerte fresco. Estas camisetas están disponibles para todas las posiciones en el campo, tanto para hombres como para mujeres y jóvenes.

Escapa del calor, mantente en pie

El calor suele ser una queja menor, un elemento al que hay que acostumbrarse, pero también puede poner en peligro a los jugadores. Por eso es importante protegerse manteniéndose hidratado y fresco y usando el equipo adecuado para evitar el sobrecalentamiento. Además de estas medidas, los entrenadores deben tener en cuenta las condiciones y cómo pueden afectar la salud de los jugadores.

Eso puede requerir reprogramar los juegos cuando sea necesario para que ningún jugador esté sujeto a calor extremo innecesariamente. Las lesiones por calor son fácilmente evitables siempre que los entrenadores y jugadores estén dispuestos a tomar precauciones.

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