Jugend: Den Torwartsprung meistern

*Dieser Artikel ist Teil einer Informationsreihe für Fußballeltern und Fußballneulinge*

Als Nachwuchsfußballspieler ist es wichtig, schon früh in der Karriere zu lernen, wie man wichtige Fähigkeiten und Techniken richtig einsetzt. Wenn Sie diese Fähigkeiten früh erlernen, legen Sie sich ein solides Fundament, das Ihnen in Ihrer zukünftigen Karriere von Nutzen sein wird. Wenn Sie diese grundlegenden Fähigkeiten falsch erlernen, riskieren Sie nicht nur schwere körperliche Verletzungen, sondern gefährden auch Ihre Zukunft als Fußballspieler. 

Eine Fähigkeit, die jeder junge Fußballtorwart beherrschen muss, ist der Torwartsprung. Es gibt einige verschiedene Arten von Torwartsprüngen, die im Fußball häufig verwendet werden. Heute werden wir jeden einzelnen davon genauer betrachten und Ihnen beibringen, wie Sie sie jedes Mal präzise und sicher ausführen.

Es reicht nicht aus, diese Hechtsprünge einfach zu lernen. Wenn Sie nicht immer wieder hechten können, ist Ihre Effektivität als Torwart begrenzt. Wenn Sie diese Hechtsprünge falsch ausführen, kann dies schnell zu einer Verletzung führen, die Sie für Wochen oder sogar Monate außer Gefecht setzt.

Wichtigkeit der Beherrschung des Torwartsprungs

Wenn Sie aktiv als Fußballtorwart trainieren, wissen Sie, wie wichtig ein guter Torwartsprung ist. Er steht für die Beweglichkeit und schnelle Reaktionszeit, die für den Erfolg als Torwart unerlässlich sind. Je früher ein Torwart mit dem Üben dieser Bewegungen beginnt, desto sicherer kann er sie ausführen. 

Sich in die Luft oder auf das Spielfeld zu werfen, um einem schnellen Ball hinterherzujagen, kann einschüchternd wirken. Langsam zu lernen und sich allmählich mit den Bewegungen vertraut zu machen, ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass diese Technik zur zweiten Natur wird. Wenn Sie mitten in einem Spiel sind und ein Ball nur Zentimeter vom Tor entfernt ist, bleibt keine Zeit für Zweifel oder Zögern.

Die Grundlagen lernen

Damit du einen technisch perfekten Torwartsprung jedes Mal ohne Probleme ausführen kannst, musst du mit den Grundlagen beginnen. Viele Trainer verwenden bei den ersten Trainingseinheiten ihrer Torhüter sogar eine weiche Sprungmatte. So gewöhnt sich der Torwart an die Bewegung, ohne dass er durch den Aufprall belastet wird.

Für den Torwart ist es vielleicht angenehmer, mit einem Sprung aus der Luft zu beginnen und dann den Sprung aus der Luft zu meistern. Scheuen Sie sich nicht, sich langsam hochzuarbeiten, bis Sie sich mit jeder Bewegung wohl fühlen. 

Als Nachwuchsspieler ist die Technik das Wichtigste, was man lernen muss. Die Reaktionszeiten können sich verbessern und das Selbstvertrauen wächst. Wenn Sie die Techniken falsch lernen, wird es viel harte Arbeit und Hingabe erfordern, Ihren Körper umzuschulen, damit er sich anders bewegt. Sparen Sie sich diesen Ärger und lernen Sie es gleich beim ersten Mal richtig.

Bodentauchgang

Beim Ground Dive taucht der Torwart parallel zum Boden ab, um schneller an den Ball zu kommen. Dabei gewinnt man zwar nicht viel Höhe, aber wenn man es richtig macht, gibt es dem Torwart den nötigen Geschwindigkeitsschub, um rechtzeitig an den Ball zu kommen.

Richtige Form

Die richtige Form für einen Hechtsprung beginnt mit dem Bein, das dem Ball am nächsten ist. Sobald Sie sehen, dass der Ball auf Sie zukommt, bringen Sie dieses Bein so nah wie möglich an den Boden, während Sie sich in Richtung des ankommenden Balls lehnen. Der Torwart stößt sich dann vom Boden ab und streckt seinen Arm in Richtung des Balls aus.

Je nachdem, wo der Torwart den Ball beim Hechten trifft, kann er ihn entweder vom Tor weglenken oder an seinen Körper binden. Die beste Landung gelingt dem Torwart, wenn er auf Hüfte und Schulter landet und nicht auf seinem viel empfindlicheren Handgelenk. Dadurch werden Finger- oder Handverletzungen vermieden , die bei Fußballtorwarten äußerst häufig vorkommen.

Bohrer

Wenn Sie die richtige Form eines Bodensprungs gelernt haben, können Sie eine Übung für sich selbst erstellen, indem Sie zwei verschiedenfarbige Bälle oder Kegel auf gegenüberliegende Seiten Ihres Körpers legen. Ein Freund oder Trainer ruft dann „links“ oder „rechts“, und der Torwart springt auf Aufforderung auf jeden der Bälle zu.

Mit dieser Übung können Sie die richtige Tauchform verbessern und Ihre Reaktionszeiten optimieren.

Luftsprung

Ein richtiger Hechtsprung ist spektakulär anzusehen. Dabei springt der Torwart nach oben, um den Ball in der Luft zu stoppen. Eine starke Beinbewegung verleiht dem Hechtsprung explosive Aufwärtskraft, wodurch der Torwart Schüsse abgeben kann, die in die oberen Ecken des Tores gelenkt werden.

Richtige Form

Wie beim Bodensprung beginnt eine gute Sprungtechnik in der Luft in den Beinen. Ein starker Stand mit hüftbreit auseinander stehenden Beinen ermöglicht es dem Spieler, einen schnellen Schritt auf den Ball zu machen und sich dann mit dem Fuß, der dem schnell fliegenden Ball am nächsten ist, nach oben zu drücken. Das Schwingen der Arme nach oben sorgt für mehr Auftrieb, und wenn Sie die Hände in einer W-Form zusammenlegen, können Sie den Ball mit genügend Kraft blockieren, um ihn aufzuhalten. 

Die Landung sollte vor allem auf Hüfte und Schulter erfolgen. Achten Sie beim Landen auf den Ball und schirmen Sie ihn mit Ihrem Körper ab. 

Bohrer

Die beste Art, Luftsprünge zu üben, ist, mit einem Mitspieler oder Trainer zusammenzuarbeiten. Lassen Sie sie nach oben schießen, damit Sie das Springen in die Luft üben können. Bitten Sie sie, sich zu bewegen und Schüsse von verschiedenen Seiten abzugeben, damit Sie sich daran gewöhnen können, dass sowohl Ihre dominante als auch Ihre nicht-dominante Hand den Sprung anführt.

Tragen und Warten der richtigen Ausrüstung

Ohne die richtige Ausrüstung ist es für einen Fußballtorwart schwierig, die beste Technik zu trainieren. Beim Spielen kommen die Hände so oft zum Einsatz, dass es äußerst wichtig ist, ihnen den bestmöglichen Schutz zu bieten.

Deshalb verwenden junge Torhüter gerne die verschiedenen Handschuhe, die wir auf Lager haben. Alle diese Handschuhe sorgen für einen festen Griff und verfügen über zusätzliche Sicherheitsfunktionen, die empfindliche Handgelenke und Finger schützen.

Wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen, sollten Sie auch in ein Paar Gleitshorts investieren , die Ihre Beine vor schmerzhaften Rasenverbrennungen schützen. Sie verfügen sogar über integrierte Polster an den Hüften, die bei Luftsprüngen oder Bodensprüngen als erste Schutzlinie dienen.

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