Mejore los niveles de condición física y la resistencia con equipos de entrenamiento de fútbol
May 23, 2023
Cualquier atleta (o atleta en ciernes) debe saber que el rendimiento en un juego depende de cuánto entrenamiento se realiza fuera del tiempo de juego . El uso de equipos de entrenamiento de fútbol ayudará a mejorar la condición física y la resistencia para el próximo partido, sin inhibiciones por equipos mal diseñados.
Cómo desarrollar la condición física y la resistencia para tu próximo juego
Capacitación
Lo más importante que hay que recordar es entrenar de forma que se aplicaría a un partido de fútbol real. Salir a correr puede parecer relevante (y puede ayudar con el ejercicio cardiovascular a largo plazo), pero no es la solución definitiva. Trotar no es a menudo lo que hacen los jugadores de fútbol en los partidos. Hay ráfagas cortas, deslizamientos, saltos y movimientos rápidos de agilidad. Entrena de manera que simulen los movimientos del juego.
- Pruebe carreras de lanzadera para imitar giros rápidos y seguir la pelota.
- Haz carreras de velocidad intermitentes para que tus músculos y tu corazón se acostumbren a ese tipo de movimiento.
- Haz saltos de pecho para practicar movimientos dinámicos que te ayudarán a lanzarte hacia adelante o hacia arriba en un juego.
- Subir y bajar escaleras o escaleras para aumentar la resistencia cardiovascular y trabajar el fortalecimiento muscular.
- Utilice colinas para practicar correr o correr, de modo que sea mucho más fácil cruzar un terreno plano.
- Sostén tablas para fortalecer tu núcleo y mantener tus movimientos apoyados en el juego.
Estilo de vida
Concéntrese en cómo las elecciones de estilo de vida podrían afectar el entrenamiento y los juegos. Come alimentos de calidad y duerme lo suficiente para proporcionar a tu cuerpo lo que necesita después de un partido duro o una sesión de entrenamiento agotadora.
Entrenamiento aeróbico versus anaeróbico
Los ejercicios aeróbicos se centran en el oxígeno. Estos son los ejercicios que producen una cantidad constante de energía, convirtiendo el oxígeno en energía, por lo que se pueden realizar durante períodos más prolongados. Se trata de ejercicios cardiovasculares, como nadar, trotar o hacer senderismo. Este tipo de entrenamiento mejorará la resistencia.
La clave es combinar el entrenamiento aeróbico con el anaeróbico, ya que el fútbol tiene una combinación de gasto energético a corto y largo plazo. Así como habrá carreras constantes, también habrá ráfagas cortas, estocadas y deslizamientos.
Ese es el tipo de acciones que dependen del entrenamiento anaeróbico que, a diferencia del aeróbico, no utiliza el aire de la misma manera. Estos son ejercicios que gastarán tu energía rápidamente o te harán contener la respiración para completarlos, como carreras de velocidad, levantar algo pesado o saltar alto. Este tipo de movimientos gastarán energía rápidamente, por lo que es necesario practicar y utilizar ambos tipos de entrenamiento en el juego.
Por qué la ropa de entrenamiento de fútbol es mejor para practicar que la ropa normal
Las camisetas y pantalones cortos informales generalmente no utilizan la misma tecnología y materiales que la ropa de entrenamiento de fútbol. La mejor ropa de entrenamiento imitará la sensación, el rendimiento y las cualidades de la que podrías usar al jugar un partido de fútbol. La ropa normal puede sobrecargarse de sudor, moverse demasiado o rasgarse durante el entrenamiento. Un entrenamiento exitoso sólo es posible si no tienes que concentrarte en la ropa que llevas puesta.
El mejor tipo de entrenamiento llevará a los jugadores sin problemas desde la práctica hasta el campo , lo que significa que las circunstancias del entrenamiento deben ser similares y respaldar los escenarios del juego, incluido el tipo de ropa. Los jugadores también deben estar acostumbrados a su equipo de entrenamiento de fútbol para no distraerse cuando llegue el momento de actuar.
Storelli tiene ropa de entrenamiento de fútbol que utiliza tejidos livianos y sin costuras con paneles laterales de malla para ventilación y tela absorbente de calidad para alejar el sudor del cuerpo y secar rápidamente. Las camisas vienen en estilos entallados para facilitar el movimiento.
Dependiendo del entorno de entrenamiento, hay camisetas o sudaderas con capucha para elegir que ofrecen distintas capacidades para sesiones de entrenamiento óptimas. Consulta el resto de tus opciones .
Share
Next Up
February 28, 2025
SoccerBible: Cómo Joe Ledley logró la Euroforma
February 28, 2025
