Bildquelle: Sports Illustrated, 22. März 2013, „Spieler aus den USA und Costa Rica kämpfen während eines WM-Qualifikationsspiels bei Schnee um den Ball“
Egal, ob Sie drinnen oder draußen spielen (je nach Ort), Fußball im Winter kann unangenehm werden. Hitzeschäden werden oft als gefährlich bezeichnet, aber kaltes Wetter kann die Leistung beeinträchtigen oder in seltenen Fällen sogar zu Unterkühlung führen. In diesem Beitrag finden Sie einige einfache Tipps für Spieler, um auf dem Spielfeld warm zu bleiben.
Auswirkungen kalter Temperaturen auf Fußballspieler
Ein Temperaturabfall ist für Fußballspieler normalerweise kein Problem, sondern eher unangenehm. Natürlich kann ein Kälteeinbruch oder der Neuankömmling in einem kälteren Klima die Unannehmlichkeiten zu einem Leistungshindernis und einem Risikofaktor für Verletzungen machen.
Wenn kalte Temperaturen für Fußballspieler zum Problem werden
- Reduziert die Konzentration. Extreme Temperaturen auf beiden Seiten des Thermometers beeinträchtigen die Wahrnehmung, auch kalte Temperaturen. Kalte Temperaturen können einen Spieler ablenken, ebenso wie Zittern und die Versuche des Körpers, ihn warm zu halten. Natürlich können Ablenkungen dazu führen, dass Spieler weniger aufmerksam sind, träge Pässe spielen oder es ihnen nicht gelingt, sich in Nischen zu begeben, in denen sie Spielzüge vorbereiten und beenden können.
- Reduziert die Muskelleistung . Wenn der Körper zu kalt wird, verringert sich die Blutzufuhr zu den Muskeln, was bedeutet, dass sie auch weniger Sauerstoff erhalten. Muskeln, die schlecht mit Sauerstoff versorgt sind, werden steif. Das reduziert die Explosivität und es besteht ein höheres Risiko für Verstauchungen und Zerrungen.
- Unterkühlung. Unterkühlung ist ein medizinischer Notfall und kann bei manchen Spielern auftreten, wenn sie kaltem Wetter ausgesetzt sind. Das passiert, wenn die Körpertemperatur weit unter einen sicheren Grenzwert fällt und eine sofortige Behandlung erfordert. Glücklicherweise kommt das selten vor.
Im Allgemeinen sind die ersten beiden Probleme die Probleme, mit denen die meisten Fußballspieler beim Spielen bei kaltem Wetter konfrontiert sind. Aber sie sind leicht vermeidbar, nämlich mit den richtigen Strategien.
Kälteschutz für Fußballspieler
Manchmal sind kalte Temperaturen unvermeidbar oder unerwartet. Zwar können Sie einfach eine Wetter-App überprüfen, um zu wissen, wie Sie sich anziehen sollten, aber manchmal können die Temperaturen plötzlich sinken. Oder es kann aufgrund von Geräteausfällen oder -problemen zu Heizproblemen in Innenräumen kommen. Deshalb schadet es nie, auf kaltes Wetter vorbereitet zu sein.
Schichtung
Sich warm anzuziehen ist der naheliegendste Ausgangspunkt. Sie müssen es nicht übertreiben, denn neunzig Minuten Spielzeit werden Ihnen schon warm werden. Selbst Torhüter sind selten bewegungslos. Aber es schadet nicht, sich entsprechend zu kleiden, damit Ihnen nicht kalt wird. Um warm zu bleiben, können Sie Folgendes hinzufügen: eine Basisschicht, eine Isolierschicht und eine Außenschicht.
Die Basisschicht ist wahrscheinlich ein Unterhemd, das Sie während des gesamten Spiels anbehalten können. Ihre isolierende Schicht ist wahrscheinlich ein Fußballtrikot, ein Fußballoberteil oder ein Trainingshoodie. Ihre Außenschicht ist möglicherweise eine leichte Jacke, die Sie wahrscheinlich in bestimmten Momenten tragen müssen, z. B. wenn Sie zum ersten Mal auf dem Spielfeld ankommen oder auf der Bank sitzen.
Entscheiden Sie sich für lange Ärmel und Hosen (besonders beim Training)
Beim Aufwärmen oder bei einer leichten Trainingseinheit sollten Sie langärmlige Kleidung anziehen. Das hält Sie warm, bis Sie Ihr Spiel intensivieren und sich warm anfühlen. Torhüter und Spieler, die nicht so viel spielen (oder trainieren), profitieren von langärmligen Kleidungsstücken, da sie sich nicht so viel bewegen.
Machen Sie dynamische Aufwärmübungen
Ein leichtes Aufwärmen wärmt Sie buchstäblich auf. Konditionsübungen wie die neuromuskulären Übungen von FIFA 11+ aktivieren Ihre Muskeln, damit sie effizienter arbeiten, was wichtig ist, da kaltes Wetter die Muskeln steifer macht. Sie sind dann besser auf plötzliche und anhaltende Bewegungen vorbereitet. Aber natürlich erhöhen die Bewegungen auch Ihre Körpertemperatur, sodass Sie sich wärmer fühlen.
Trinke genug
Nicht nur bei heißen Temperaturen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig – auch an kalten Tagen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erforderlich. Dehydrierung verringert die Durchblutung. Je weniger Blut in Ihr Gewebe fließt, desto niedriger ist Ihre Körperkerntemperatur, sodass Sie sich kälter fühlen, egal wie warm Sie sich anziehen. Achten Sie also auch bei Kälte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Hinweise für Trainer und Organisatoren, um die Spieler warm zu halten
Tatsächlich sind die Spieler in erster Linie dafür verantwortlich, sich an kalten Tagen warm anzuziehen. Aber wenn die Temperaturen sinken, tragen auch Trainer und Ligaorganisatoren eine große Verantwortung für die Sicherheit der Spieler. Sie können ihren Beitrag vor allem durch die Betreuung der Spieler und die Spielbedingungen leisten.
Aufgaben des Trainers an kalten Tagen
- Suchen Sie nach warmen Räumlichkeiten (drinnen). Natürlich sollten Trainer und Organisatoren, wenn möglich, ihr Bestes tun, um Spielzeiten in Innenräumen zu buchen, die über eine ausreichende Heizung und Temperaturregelung verfügen. Natürlich bieten diese Einrichtungen den Spielern eine geeignete Umgebung und Schutz vor kaltem Wetter.
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Achten Sie auf Pausen und Auswechslungen . Trainer müssen die Leistung der Spieler beobachten, wenn das Training oder die Spiele im Freien stattfinden. Das kann bedeuten, dass bei Bedarf Auswechslungen vorgenommen oder die Dauer der Trainingseinheiten begrenzt werden muss.
Storelli-Ausrüstung
Wenn es um Fußballausrüstung geht, bieten wir eine Auswahl an Trainingsausrüstung, die die Spieler bei kaltem Wetter warm hält. Dazu gehört sowohl Ober- als auch Unterkörperbekleidung und sowohl für Spiele als auch für Training.
Oberkörperausrüstung
- Trainingshoodies
- Langärmlige Trainings-Mock-T-Shirts
- BodyShield Torwart-Unterhemden (für Damen und Herren )
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ExoShield Gladiator-Trikot (mit langen Ärmeln)
Ausrüstung für den Unterkörper
- BodyShield-Leggings (für Männer und Frauen )
- Torwarthose
Wenn es kalt ist, sind Sie bei uns richtig
Obwohl kaltes Wetter Ihre Leistung beeinträchtigen kann, ist es für vorbereitete Fußballspieler selten ein Problem. Um an kalten Tagen in Topform zu bleiben, sollten Sie auf Ihre Ausrüstung und einige Gewohnheiten vor dem Spiel achten.
Was die Ausrüstung angeht, bieten wir eine Auswahl an Ausrüstung, die Sie warm hält und noch mehr leistet, wie zum Beispiel Schweiß ableitet, damit Sie sich nicht kalt und nass fühlen. Und natürlich halten ein paar leichte Aufwärmübungen vor einem Spiel Ihre Temperatur im Gleichgewicht. Eine sinkende Temperatur muss Sie nicht davon abhalten, sich den Herausforderungen auf dem Spielfeld zu stellen.
Sie möchten in den kälteren Monaten beim Fußballspielen warm bleiben? Stöbern Sie in unserer Auswahl an Trainingsausrüstung , Fußballoberteilen und Hosen , um die Kälte abzuschütteln!
